У меня рацион вроде спартанский нечего лишеного. Но ппц дорого.
1-й прием каша + творог + тунец.
2-й прием На работе рис + сосиски.
3-й прием рис + курица
4-й прием рис + курицп + салат
5-й прием банан + йогурт + протеин
6-й прием рис + курица или телятина+ салат
7-й прием протеин.
скажи честно, получается так питаться все время? а если в гостях? а там плов и беш))
и вообще какова твоя цель? на фото вроде неплохо раскачанный...
Сообщение отредактировал Медовая: 21.05.2014, 12:34:05