Сообщений в теме: 2565

[Galadriel]

В общем,минут 5 назад кровь из носу пошла....Никогда врде этим не страдала, от чего это может быть? Я не особо сильно напрягаюсь в зале,вечером дома стараюсь качать пресс.Неужели переутомление??? У кого такое было?

  Скорее всего сосуды у вас хрупкие, от повышения нагрузки на ЧСС случилось, пейте аскорутин, кушайте фрукты.

[Анна ни разу не Каренина]

Если до носового кровотечения не было гол.боли или боли в глазах, пока можно не волноваться, весной иногда такое бывает..

До не было, сейчас маленько побаливает.

 

На хрупкость сосудов никогда не жаловалась,надеюсь  просто витаминов не хватает.Аскорутин- витамин С же?

 

Вот нравятся тренировки,нагрузки, но чет такие отзывы организма малость пугают.

[Galadriel]

До не было, сейчас маленько побаливает.

 Проверьте давление. Аскорутин =  витамин с + рутин. Возможно с скакалкой/ прыжками пока повремените, делайте пока размеренное кардио, дайте привыкнуть организму и сосудистой системе к нагрузкам.

Сообщение отредактировал Galadriel: 12.05.2014, 16:45:58

[Анна ни разу не Каренина]

 

До не было, сейчас маленько побаливает.

 Проверьте давление. Аскорутин =  витамин с + рутин. Возможно с скакалкой/ прыжками пока повремените, делайте пока размеренное кардио, дайте привыкнуть организму и сосудистой системе к нагрузкам.

 

Ок,спасибо! Я сегодня действительно прыгала со скакалкой от души..

[Poison Heart]

 

В общем,минут 5 назад кровь из носу пошла....Никогда врде этим не страдала, от чего это может быть? Я не особо сильно напрягаюсь в зале,вечером дома стараюсь качать пресс.Неужели переутомление??? У кого такое было?

  Скорее всего сосуды у вас хрупкие, от повышения нагрузки на ЧСС случилось, пейте аскорутин, кушайте фрукты.

 

И рыбий жир он хорошо на эластичность сосудов влияет. Или можно льняное масло, там тоже Омега содержится.

 

Про откуда черпать инфу - посветую вам на ютьюбе канал yougifted - Хорошие ролики и технику заодно показывают мои любимые с Усмановой и Ирис  

[Nasy]

Думаю, насколько хуже будут развиваться мышцы рядом, если уберу жим?

 Если вы не планируете выступать на жиме лежа то  ИМХО девочкам вообще жим не критичен, а иногда даже вреден (у кого есть что терять в плане объемов груди ))). Для равномерного развития мышц вполне достаточно будет ОФП-отжиманий  и разводок гантель или в тренажере.

Гала, а чем может навредить жим объему груди, если таки локального жиросжигания таки не бывает?
Или есть какой загадошный механизм?))

Я делаю обычно жим раз в неделю, изредка два раза.
Чем меньше процент жира, тем скромнее хрудь, взаимосвязи с жимом не замечала чота.

[Dementia]

Югифтед тоже отжигают. Особенно Шинкевич Маша с калоражем в 800 калорий и кардио перед силовой 1.5 часа.

[Анна ни разу не Каренина]

 

 

В общем,минут 5 назад кровь из носу пошла....Никогда врде этим не страдала, от чего это может быть? Я не особо сильно напрягаюсь в зале,вечером дома стараюсь качать пресс.Неужели переутомление??? У кого такое было?

  Скорее всего сосуды у вас хрупкие, от повышения нагрузки на ЧСС случилось, пейте аскорутин, кушайте фрукты.

 

И рыбий жир он хорошо на эластичность сосудов влияет. Или можно льняное масло, там тоже Омега содержится.

 

Про откуда черпать инфу - посветую вам на ютьюбе канал yougifted - Хорошие ролики и технику заодно показывают мои любимые с Усмановой и Ирис

 

спасибо! Действительно интересно Катю слушать)))

[_dragonflaya_]

Особенно Шинкевич Маша с калоражем в 800 калорий и кардио перед силовой 1.5 часа.

Дема, не ври, кардио не полтора часа же, 30- 40 минут

еще показывали какого-то мужика и она говорила типа вот я поддерживаю его, он делает мин. 30 мин. кардио перед силовой.

 

если чесс сами девки(и тренер) в трансформации печальные  - ну кому  это надо в конце концов. нет блин, одной разнообразия не хватает в питании, другой чето еще  что не срачка то болячка. капец.

еще с такой недовольной моськой все делать.   

пахать пахать с такими-то исходными данными.

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 13.05.2014, 08:52:46

[_dragonflaya_]

посветую вам на ютьюбе канал yougifted - Хорошие ролики и технику заодно показывают мои любимые с Усмановой и Ирис

мне кажется не все что есть в инете можно советовать. вон на югифтед есть ахинея в виде шинкеевич. (хотя визуально на нее очень приятно смотреть) 

и ниче, народ слушает и делает.

[4645441]

Да, девочки в трансформации не очень то мотивированы, не хотят сами искать информацию и видно что раздражают Машу)

Я вот посмотрела практически все ролики Югифтед и даже многие мужские тренировки. Но не было спортсмена который бы мотивировал своими роликами и фотографиями. Потом наткнулась в контакте на фотографии одной фитнес-модели американской, ее фотографии так меня замотивировали, слежу за ней в инсте, она выкладывает свои тренировки, я прям влюблена в ее тело))) Не знаю в чем отличие фитнеса в Америке например, но у их бикинисток тела такие жесткие и крепкие, но в то же время абсолютно не перекачаны.

[Медовая]

 Потом наткнулась в контакте на фотографии одной фитнес-модели американской, ее фотографии так меня замотивировали, слежу за ней в инсте, она выкладывает свои тренировки, я прям влюблена в ее тело))) Не знаю в чем отличие фитнеса в Америке например, но у их бикинисток тела такие жесткие и крепкие, но в то же время абсолютно не перекачаны.

если не секрет, кто это) хотелось бы тоже полюбоваться?

[_dragonflaya_]

еще так смешно, посмотреть какие видео выкладывают наши фитнес любители в инсте и американские.

 

Наши выкладывают что-то обычное в виде приседа или становой и обычно проставляют кучу тегов для важности 

а американские. боже и как у них фантазии хватает придумывать каждый раз все круче и круче, да так что взрывается мозг.

 

Девочки, давайте фотки сразу сюда

[4645441]

Это Michelle Lewin из Венесуэлы, видео с ее тренировкой

[_dragonflaya_]

 а да, Мишель супер, тоже подписана на ее инсту

 

а вот мне нравится наша девочка из КЗ.

еще сам факт что у нее 3 детей!!!

 

 

Прикреплённые изображения:

• 
• 

[Nasy]

о бицепсе бедра 

нашла на фотках свой сабж 

качество говно, тк я на тех фото не на переднем плане.

Впечатлилась разницей на разных фазах, это собственно в тему перекача, в расслабленном состоянии мышц практически не видно и не слышно даже за моим небольшим жировым слоем. 

 

[4645441]

а вот мне нравится наша девочка из КЗ. еще сам факт что у нее 3 детей!!!  

Респект конечно) Но она такая худенькая) 

[Aritmos]

а вот мне нравится наша девочка из КЗ. еще сам факт что у нее 3 детей!!!

Респект конечно) Но она такая худенькая)

БФ весьма комплиментарен тем девам,кто по природе астеничного телосложения..мезоморфным дамам такого добиться просто нереально...

[Diana_G]

Всем привет!
Давно слежу за этой темкой,наблюдаю втихоря
Впервые узнала, что такое тренажерный зал около двух лет назад, вовлек муж,на тот момент будущий. Успехов никаких нет из за непостоянства тренировок. Месяц похожу ,два гуляю :sly: это кошмар, изначально не вошла во вкус, но пару месяцев что то ударило мне в бошку,озарение,или цифры на весах,приближенные к 60.мне нужно браться за себя. Так как знакомство с миром железа произошло в обычном таком подвальном мужском тренажерном зале,я успела полюбить жим лежа,становую,приседания и иже с ними силовые. Веса беру небольшие,хвастаться нечем.С июня думаю идти в классис в атриуме,май отпадает,будет скоро небольшая женская операшка,после которой ни ни. . Апрель я отлично позанималась, с огромным удовольствием. Жду не дождусь тренировок.
А Вы ,девушки,ну очень вдохновляете! Спасибо.

Сообщение отредактировал Diana_G: 13.05.2014, 11:11:11

[4645441]

С июня думаю идти в классис в атриуме

Напишите мне как только пойдете, будем вместе заниматься если хотите)