Сообщений в теме: 2565

[Janile]

Фитоняши, привет

 

Давно я тут не отписывалась.

У меня началось  плавное возращение в храм боли (начитавшись Зожника ). Назрел вопрос. У кого в программе нет жима лежа в разных вариациях? Почему? Давайте обсудим жим лежа. У кого какое мнение по этому поводу?

Дело в том, что у меня гордая однерочка за время травмы превратилась в отличный полный бюстик второго размера. Думаю, насколько хуже будут развиваться мышцы рядом, если уберу жим? 

 

Хожу в какую-то берлогу рядом с университетом. И как я хочу подобный банзаевскому чистый зал. За 4 года я ни разу не наблюдала грязные тренажеры в Банзае.  А в моей берлоге нынче 50 кв.м, одна стойка для приседа и куча абсолютно ненужных агрегатов, скамейка одна для пресса с диким наклоном, который не регулируется, пол линолиум и нет ковриков, мин. вес блинов 5 кг, нет блоков для спины, палок и штук разного хвата  тоже нет. Изощряюсь как могу. Вчера с горя решила аки Бела Фалкони на груше пресс покачать.... руки не могла потом отмыть

[_dragonflaya_]

Давно я тут не отписывалась.

 

С возвращением

 

 

за время травмы

что за травма у тебя была? 

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 11.05.2014, 16:34:23

[Janile]

за время травмы

что за травма у тебя была? 

 

 

Сначала доприседала, поясница очень долго проходила. Диагноз по мрт страшно читался. Хотя по факту небольшое смещение всего-то. Даже пресс не могла делать. Потом передряги. Рассталась с парнем, потеряла работу, поступила на грант в магистратуру Теперь магистратуру заканчиваю, ничего не болит, только мужчину и работу достойную осталось подыскать.

 

Кстати, сделала вывод для себя. Первое что у меня плывет-это руки, потом зад, пресс, голень же постоянно идеальная. И еще, кубики очень долго держатся. Сверху слой жира нарастает, но сами брюшные мышцы держатся под этим слоем.

 

Сделаю замер как-нибудь и выложу тут. Посмотрим сколько в см разница после перерыва.
 

[_dragonflaya_]

Кстати, сделала вывод для себя. Первое что у меня плывет-это руки, потом зад, пресс, голень же постоянно идеальная. И еще, кубики очень долго держатся. Сверху слой жира нарастает, но сами брюшные мышцы держатся под этим слоем.   Сделаю замер как-нибудь и выложу тут. Посмотрим сколько в см разница после перерыва.  

я помню когда тока начала читать эту тему ты постила тут шикарные фотки с каменным прессом

сильно поменялось с тех пор?  

еще Ари про тебя тут нам серенады пела  

[Janile]

я помню когда тока начала читать эту тему ты постила тут шикарные фотки с каменным прессом

сильно поменялось с тех пор?  

еще Ари про тебя тут нам серенады пела  

 

Ничего нет. Косых нет, верхних нет кирпичей, средних тоже нет. Полоска только что осталась. Еще спасибо что не висит особо мое добро, в тонусе пока держится Да вообще живот не самое страшное изменение. Все же руки очень мощные.

У меня первый раз в жизни поменялся размер одежды. Осозновать это невероятно жутко. Вот к этому я не была готова.

[Galadriel]

Думаю, насколько хуже будут развиваться мышцы рядом, если уберу жим? 

 Если вы не планируете выступать на жиме лежа то  ИМХО девочкам вообще жим не критичен, а иногда даже вреден (у кого есть что терять в плане объемов груди ))). Для равномерного развития мышц вполне достаточно будет ОФП-отжиманий  и разводок гантель или в тренажере.

[Aritmos]

еще Ари про тебя тут нам серенады пела

Ну так и воды утекло с тех пор)))...я успела и беременной походить, сиречь толстой побыть,и родить, и хотя сейчас я еще не газель,но и не слон, как после родов..

Сообщение отредактировал Aritmos: 11.05.2014, 17:23:49

[Aritmos]

У меня первый раз в жизни поменялся размер одежды. Осозновать это невероятно жутко. Вот к этому я не была готова.

гыыыыыы...а теперь представь мое состояние, когда я из р-ра 42 верх и 44 низ после беременности и родов перешла на 52-54 р-р)))))...так что оставь свои стенания,сестра, хуже чем у меня не будет)))

[_dragonflaya_]

гыыыыыы...а теперь представь мое состояние, когда я из р-ра 42 верх и 44 низ после беременности и родов перешла на 52-54 р-р)))))...так что оставь свои стенания,сестра, хуже чем у меня не будет)))

 

девочки, хотите я расскажу как я легко меняю 42 на 48 размер не рожая и не имея серьезных болячек?

ладно Юля беременная была, это уважительная причина. 

расслабишься немного и бац блин опять привес.

 

у меня постоянные скачки в весе. не знаю что с этим делать. сейчас стараюсь вес 68 при росте 175. 

[4645441]

 

Думаю, насколько хуже будут развиваться мышцы рядом, если уберу жим? 

 Если вы не планируете выступать на жиме лежа то  ИМХО девочкам вообще жим не критичен, а иногда даже вреден (у кого есть что терять в плане объемов груди ))). Для равномерного развития мышц вполне достаточно будет ОФП-отжиманий  и разводок гантель или в тренажере.

 

Мне показалось что мой тренер мне дает слишком много на грудь  А мне есть что терять) Но пока изменений в размере не заметила, но мышцы груди заметно выступили, очень хорошо смотрится когда надеваешь майку, и ощущения класные от того что мышцы груди в тонусе. 

Например, жим лежа, разведение гантелей на наклонной скамье, упражнение в тренажере на растягивание грудных. Эти 3 упражения в супер-сете 5 подходов по 12 раз. Это много? 

[_dragonflaya_]

сли вы не планируете выступать на жиме лежа то  ИМХО девочкам вообще жим не критичен, а иногда даже вреден (у кого есть что терять в плане объемов груди ))). Для равномерного развития мышц вполне достаточно будет ОФП-отжиманий  и разводок гантель или в тренажере.

 

я на грудь тоже особо ничего такого не делаю, отжимания основное и самое любимое.

 

Если честно то после большого сброса веса все эти упражнения на грудь как мертвому припарка   поэтому я делаю, но без фанатизма.

 

 

 

Мне показалось что мой тренер мне дает слишком много на грудь 

 

а ты не говоришь ему что не нравится? я своему сразу говорю, например терпеть не могу качать плечи, не дает или дает с минимальным весом, тут не чувствую мыщцы, меняем, слава богу привыкли др. к другу уже.

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 11.05.2014, 17:37:47

[4645441]

у меня постоянные скачки в весе. не знаю что с этим делать. сейчас стараюсь вес 68 при росте 175. 

Вы отлично выглядите, говорю без капли лести, и при таком росте вес нормальный мне кажется, какова цель еще худеть или поддерживаете вес сейчас? 

[Dementia]

Сиське больная тема) после 15 кг с 3-го переехала в лифы 1.5. Жимы делаю и на наклонной и на простой скамье.
Жаниль велкам бэк!

[Galadriel]

Например, жим лежа, разведение гантелей на наклонной скамье, упражнение в тренажере на растягивание грудных. Эти 3 упражения в супер-сете 5 подходов по 12 раз. Это много? 

 Мое мнение что много    Я бы с таким рвением лучше спину качала, она у всех отстает.

 Жим на наклонной показан ну уж если совсем там ребра сверху проступают, а так он вообще ни к чему, ИМХО опять же. Мне вот как бы терять после 4 лет ГВ уже нечего  , но грудная мыщца у меня на ура  растет, от жима и от разводок , безо всякой наклонной даже, тоже вот решила сбавить обороты на грудную мышцу, ибо уже перебор    Но в одежде (если сисег своих нет) грудная мышца вместе с грамотным бельем отлично выдается за настоящую приличную хрудь 

Сообщение отредактировал Galadriel: 11.05.2014, 17:42:01

[_dragonflaya_]

Вы отлично выглядите, говорю без капли лести, и при таком росте вес нормальный мне кажется, какова цель еще худеть или поддерживаете вес сейчас? 

спс

я хочу в идеале снизить до 65, но пока увы не могу, а как начала вес увеличивать,этот процесс вообще тяжко пошел, понятно почему.

поэтому пока стараюсь держать на уровне 67-68 кг.

65 все равно нереально. ((

[4645441]

а ты не говоришь ему что не нравится? я своему сразу говорю, например терпеть не могу качать плечи, не дает или дает с минимальным весом, тут не чувствую мыщцы, меняем, слава богу привыкли др. к другу уже.

Я говорю свои пожелания и ощущения, на тренировке ног например, он видя мое измотанное красное лицо говорит на этом все, а я чувствую что недостаточно и мы добиваем еще одним упражнением. Но признаюсь, мне самой нравится качать грудь,  и именно со свободными весами)

Я бы с таким рвением лучше спину качала, она у всех отстает.

Или плечи, я почему то озабочена на плечах) они для меня важнее даже чем ягодицы) 

[4645441]

я хочу в идеале снизить до 65, но пока увы не могу, а как начала вес увеличивать,этот процесс вообще тяжко пошел, понятно почему. поэтому пока стараюсь держать на уровне 67-68 кг.

А объемы тоже стоят? 

[_dragonflaya_]

По обьемам сильно похудела. Все что покупала в январе висит

[Анна ни разу не Каренина]

Девочки, сегодня у меня была 3я тренировка. Занимаюсь не на износ,привыкаю так сказать...Занимаюсь по часу,скакалка,бег,пресс,наклоны,степпер и тренажер на грудь,спину и руки.В бщем все по чуть чуть,но больше конечно пресс.Кстати скинула за прошлую неделю 1,5 кг.

 

В общем,минут 5 назад кровь из носу пошла....Никогда врде этим не страдала, от чего это может быть? Я не особо сильно напрягаюсь в зале,вечером дома стараюсь качать пресс.Неужели переутомление??? У кого такое было?

 

Занимаюсь без тренера,информацию собираю сама,и помогает помаленьку знакомый тяжелоатлет.

Сообщение отредактировал Анна ни разу не Каренина: 12.05.2014, 15:20:20

[Aritmos]

Если до носового кровотечения не было гол.боли или боли в глазах, пока можно не волноваться, весной иногда такое бывает..