Сообщений в теме: 2565

[Нетсвободныхлогинов]

ем все, но все не добираю. орешков много не сьешь, т.к. жира много. бобовых тоже))) сами понимаете))))

ну да... ))) а соевые продукты тоже не едите? 

[High]

Ребята, давайте с нормой белка и моим вегетарианством полегче? я правда никому ничего не пытаюсь навязать.   Без резких выпадов и критики. Спасибо.

Не правильно меня поняли. Вокруг стало так много вегетарианцев что никого этим не удивишь, просто мне самой интересны соображения по каким причинам люди не едят мясо, йоги не в счет)

[High]

в различных источниках от 2 до 3 г белка на 1 кг веса для занимающихся

Я не могу похвастаться тем что читаю много книг на эту тему, но из опыта людей (не спортсменов, вообще сейчас много людей путают спортсменов и обычных людей, повторяют их рацион и тренировки, я писала тут что тренер мне говорил "а бикинистки так тренируются" ) которые занимаются для себя, уже продолжительное время и поддерживают достигнутый результат, норма белка для человека который активно занимается и желает сохранить этот результат и не стремится к набору мышечной массы 1,5-2 г белка.

Сообщение отредактировал High: 08.09.2014, 12:11:30

[_dragonflaya_]

различных источниках от 2 до 3 г белка на 1 кг веса для занимающихся

откуда вы взяли эти источники а?)

 

 

 

так у вас вес около 40 кг получается 

 

ничего не поняла. я подсчитала сколько я в день сьедаю белка. понятно что я не сьедаю 100-200 грамм творога,для меня это ничтожно мало.

обычно на завтрак у меня какая-то пп-шная выпечка  с творогом(это грамм 200-100).+ яйца 2-3 штуки.

Вечером после трени я тоже ем творог, обычно 450 гр пачку. за раз. 

 

и еще в выпечку добавляю молоко 1,5% либо кефир нежирный, 200 мл. в среднем взяла.

 

По грубым подсчетам у меня и вышло 81 гр.

 

У меня такое ощущение что вы перечитали этих источников.

На фб Катара кажется вообще давала цифру 4 гр(!)  (жалко нет пруфпика)

ЗАчем?

я не бикини, я не тренер, нафига мне норма в 4 гр?

 

да, белка все равно не хватает, но не в 9 раз меньше, как вы написали. откуда такие дикие цифры.

[Рррра]

и не стремится к набору мышечной массы 1,5-2 г белка.

а я стремлюсь, поэтому у меня 2-3 

[_dragonflaya_]

Не правильно меня поняли. Вокруг стало так много вегетарианцев что никого этим не удивишь, просто мне самой интересны соображения по каким причинам люди не едят мясо, йоги не в счет)

 

честно начиналось с дурости эксперимента над собой.

а потом понеслось.

начиталась литературы о вреде и пользы веганства и прочее и прочее.

о том что есть спортсмены веганы.

и втянулась.

в августе был год как я не ем мясо.

но я не ограничиваю себя строго.

не могу совсем есть все кроме рыбы.

Рыбу если хочется могу сьесть. (хотя происходит это крайне редко надо сказать)

 

Просто меня бесит что каждый услышав то что я вегетарианка начинает навязывать свое мнение, начинает ужасаться как так можно?

(в том числе и мой тренер, но он уже давно забил на это дело).

Можно.

Я не хочу рельеф.

Писала 100 раз это.

 

Я наверное добавлю в рацион еще пару белков в обед и выйдем мне моя норма в 136 гр.

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 08.09.2014, 12:38:31

[High]

 

и не стремится к набору мышечной массы 1,5-2 г белка.

а я стремлюсь, поэтому у меня 2-3 

 

Вот! А вы посчитали для человека который не стремится к набору, все индивидуально.

[_dragonflaya_]

а я стремлюсь, поэтому у меня 2-3 

а слабо себя показать?

насколько я помню вы тоже не качок, хотя могу оошибаться))))

[Рррра]

понятно что я не сьедаю 100-200 грамм творога

 

творог 0% пачку в день сметаю.

 

давайте тогда мерять в граммах, а то у каждого производителя сейчас свои пачки

[Рррра]

Вот! А вы посчитали для человека который не стремится к набору

 

 

И все равно дрищею.

 

человек вроде как переживает по поводу потери веса и вроде даже как хочет немного добавить... или я не так все понял?

[Рррра]

а слабо себя показать?

в Бодибилдинге было фото... старое только

новые фото будут уже совсем скоро 

[_dragonflaya_]

давайте тогда мерять в граммах, а то у каждого производителя сейчас свои пачки

 

450 гр минимум.

Пачка Президент 0%,большая такая синенькая.

 

человек вроде как переживает по поводу потери веса и вроде даже как хочет немного добавить... или я не так все понял?

)))) да, но с вашими нормами я все равно не согласна.

[E 1]

Я вот тоже частенько офигеваю от цифр 2-3, и даже 4 грамма на килограмм.

Чаще всего встречаю фразу "для здорового человека норма 1.3-1.4 грамма на килограмм веса" - я так понимаю здоровый человек - это человек, регулярно занимающийся физкультурой (раза три в неделю), не иначе.

Или "здоровый" - это нифига не делающий толстопуз? И тут толстопуз пошел в зал 3 раза в неделю, и он уже считает что ему надо 2 грамма белка?

Очень часто можно встретить фразу "спортсменам или людям, ведущим активный образ жизни нужно 2 - 2.5 грамма на килограмм веса". Да, блин, разница между спорсменом и "активным" - просто космическая.

Вся проблема в "вольном пересказе".

Еще есть пищеварительная система - её возможности тоже не безграничны. Проглотить-то можно и 5 грамм на килограмм, вопрос, пойдет ли это "в дело"?

[_dragonflaya_]

Я вот тоже частенько офигеваю от цифр 2-3, и даже 4 грамма на килограмм. Чаще всего встречаю фразу "для здорового человека норма 1.3-1.4 грамма на килограмм веса" - я так понимаю здоровый человек - это человек, регулярно занимающийся физкультурой (раза три в неделю), не иначе. Или "здоровый" - это нифига не делающий толстопуз? И тут толстопуз пошел в зал 3 раза в неделю, и он уже считает что ему надо 2 грамма белка? Очень часто можно встретить фразу "спортсменам или людям, ведущим активный образ жизни нужно 2 - 2.5 грамма на килограмм веса". Да, блин, разница между спорсменом и "активным" - просто космическая. Вся проблема в "вольном пересказе". Еще есть пищеварительная система - её возможности тоже не безграничны. Проглотить-то можно и 5 грамм на килограмм, вопрос, пойдет ли это "в дело"?

плюсую.

откуда все эти нормы вообще?

[Рррра]

откуда все эти нормы вообще?

это скорее рекомендации

естественно, что их следует корректировать под конкретный организм

[_dragonflaya_]

это скорее рекомендации естественно, что их следует корректировать под конкретный организм

это не я вас минусую если вче))))

мне кажется 2 гр. норма оптимальна.

3-4 гр это многовато.

хотя я и эти 2 гр. не наедаю. 

[Рррра]

это не я вас минусую если вче))))

виртуальная репутация меня беспокоит меньше всего 

 

мне кажется 2 гр. норма оптимальна. 3-4 гр это многовато.

от метаболизма зависит, я думаю

от степени нагрузки

[High]

откуда все эти нормы вообще?

Повальное увлечение фитнесом и бодибилдингом, соответственно повышенное внимание к спортсменам в этой сфере, имхо 

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю spica вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.4 Правил в данном сообщении.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.4. Несогласованную рекламу в любом из элементов сообщения. Эксклюзивным правом на размещение рекламы на Форуме обладает рекламное агентство «MediaArt».

[Соломея]

 

различных источниках от 2 до 3 г белка на 1 кг веса для занимающихся

откуда вы взяли эти источники а?)

 

 

 

так у вас вес около 40 кг получается 

 

ничего не поняла. я подсчитала сколько я в день сьедаю белка. понятно что я не сьедаю 100-200 грамм творога,для меня это ничтожно мало.

обычно на завтрак у меня какая-то пп-шная выпечка  с творогом(это грамм 200-100).+ яйца 2-3 штуки.

Вечером после трени я тоже ем творог, обычно 450 гр пачку. за раз. 

 

и еще в выпечку добавляю молоко 1,5% либо кефир нежирный, 200 мл. в среднем взяла.

 

По грубым подсчетам у меня и вышло 81 гр.

 

У меня такое ощущение что вы перечитали этих источников.

На фб Катара кажется вообще давала цифру 4 гр(!)  (жалко нет пруфпика)

ЗАчем?

я не бикини, я не тренер, нафига мне норма в 4 гр?

 

да, белка все равно не хватает, но не в 9 раз меньше, как вы написали. откуда такие дикие цифры.

 

Я считала на сухую массу, получалось 115-120 гр белка в сутки, на мой взгляд вполне наедаемо, а как наесть 200-250 гр белка я представляю с трудом. Однажды я наела около 170 гр, мне было так плохо, что я зареклась столько жрать