ем все, но все не добираю. орешков много не сьешь, т.к. жира много. бобовых тоже))) сами понимаете))))
ну да... ))) а соевые продукты тоже не едите?
Ребята, давайте с нормой белка и моим вегетарианством полегче? я правда никому ничего не пытаюсь навязать. Без резких выпадов и критики. Спасибо.
Не правильно меня поняли. Вокруг стало так много вегетарианцев что никого этим не удивишь, просто мне самой интересны соображения по каким причинам люди не едят мясо, йоги не в счет)
в различных источниках от 2 до 3 г белка на 1 кг веса для занимающихся
Я не могу похвастаться тем что читаю много книг на эту тему, но из опыта людей (не спортсменов, вообще сейчас много людей путают спортсменов и обычных людей, повторяют их рацион и тренировки, я писала тут что тренер мне говорил "а бикинистки так тренируются" ) которые занимаются для себя, уже продолжительное время и поддерживают достигнутый результат, норма белка для человека который активно занимается и желает сохранить этот результат и не стремится к набору мышечной массы 1,5-2 г белка.
Сообщение отредактировал High: 08.09.2014, 12:11:30
различных источниках от 2 до 3 г белка на 1 кг веса для занимающихся
откуда вы взяли эти источники а?)
так у вас вес около 40 кг получается
ничего не поняла. я подсчитала сколько я в день сьедаю белка. понятно что я не сьедаю 100-200 грамм творога,для меня это ничтожно мало.
обычно на завтрак у меня какая-то пп-шная выпечка с творогом(это грамм 200-100).+ яйца 2-3 штуки.
Вечером после трени я тоже ем творог, обычно 450 гр пачку. за раз.
и еще в выпечку добавляю молоко 1,5% либо кефир нежирный, 200 мл. в среднем взяла.
По грубым подсчетам у меня и вышло 81 гр.
У меня такое ощущение что вы перечитали этих источников.
На фб Катара кажется вообще давала цифру 4 гр(!) (жалко нет пруфпика)
ЗАчем?
я не бикини, я не тренер, нафига мне норма в 4 гр?
да, белка все равно не хватает, но не в 9 раз меньше, как вы написали. откуда такие дикие цифры.
Не правильно меня поняли. Вокруг стало так много вегетарианцев что никого этим не удивишь, просто мне самой интересны соображения по каким причинам люди не едят мясо, йоги не в счет)
честно начиналось с дурости эксперимента над собой.
а потом понеслось.
начиталась литературы о вреде и пользы веганства и прочее и прочее.
о том что есть спортсмены веганы.
и втянулась.
в августе был год как я не ем мясо.
но я не ограничиваю себя строго.
не могу совсем есть все кроме рыбы.
Рыбу если хочется могу сьесть. (хотя происходит это крайне редко надо сказать)
Просто меня бесит что каждый услышав то что я вегетарианка начинает навязывать свое мнение, начинает ужасаться как так можно?
(в том числе и мой тренер, но он уже давно забил на это дело).
Можно.
Я не хочу рельеф.
Писала 100 раз это.
Я наверное добавлю в рацион еще пару белков в обед и выйдем мне моя норма в 136 гр.
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 08.09.2014, 12:38:31
давайте тогда мерять в граммах, а то у каждого производителя сейчас свои пачки
450 гр минимум.
Пачка Президент 0%,большая такая синенькая.
человек вроде как переживает по поводу потери веса и вроде даже как хочет немного добавить... или я не так все понял?
)))) да, но с вашими нормами я все равно не согласна.
Я вот тоже частенько офигеваю от цифр 2-3, и даже 4 грамма на килограмм.
Чаще всего встречаю фразу "для здорового человека норма 1.3-1.4 грамма на килограмм веса" - я так понимаю здоровый человек - это человек, регулярно занимающийся физкультурой (раза три в неделю), не иначе.
Или "здоровый" - это нифига не делающий толстопуз? И тут толстопуз пошел в зал 3 раза в неделю, и он уже считает что ему надо 2 грамма белка?
Очень часто можно встретить фразу "спортсменам или людям, ведущим активный образ жизни нужно 2 - 2.5 грамма на килограмм веса". Да, блин, разница между спорсменом и "активным" - просто космическая.
Вся проблема в "вольном пересказе".
Еще есть пищеварительная система - её возможности тоже не безграничны. Проглотить-то можно и 5 грамм на килограмм, вопрос, пойдет ли это "в дело"?
Я вот тоже частенько офигеваю от цифр 2-3, и даже 4 грамма на килограмм. Чаще всего встречаю фразу "для здорового человека норма 1.3-1.4 грамма на килограмм веса" - я так понимаю здоровый человек - это человек, регулярно занимающийся физкультурой (раза три в неделю), не иначе. Или "здоровый" - это нифига не делающий толстопуз? И тут толстопуз пошел в зал 3 раза в неделю, и он уже считает что ему надо 2 грамма белка? Очень часто можно встретить фразу "спортсменам или людям, ведущим активный образ жизни нужно 2 - 2.5 грамма на килограмм веса". Да, блин, разница между спорсменом и "активным" - просто космическая. Вся проблема в "вольном пересказе". Еще есть пищеварительная система - её возможности тоже не безграничны. Проглотить-то можно и 5 грамм на килограмм, вопрос, пойдет ли это "в дело"?
плюсую.
откуда все эти нормы вообще?
MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)
различных источниках от 2 до 3 г белка на 1 кг веса для занимающихсяоткуда вы взяли эти источники а?)
так у вас вес около 40 кг получается
ничего не поняла. я подсчитала сколько я в день сьедаю белка. понятно что я не сьедаю 100-200 грамм творога,для меня это ничтожно мало.
обычно на завтрак у меня какая-то пп-шная выпечка с творогом(это грамм 200-100).+ яйца 2-3 штуки.
Вечером после трени я тоже ем творог, обычно 450 гр пачку. за раз.
и еще в выпечку добавляю молоко 1,5% либо кефир нежирный, 200 мл. в среднем взяла.
По грубым подсчетам у меня и вышло 81 гр.
У меня такое ощущение что вы перечитали этих источников.
На фб Катара кажется вообще давала цифру 4 гр(!) (жалко нет пруфпика)
ЗАчем?
я не бикини, я не тренер, нафига мне норма в 4 гр?
да, белка все равно не хватает, но не в 9 раз меньше, как вы написали. откуда такие дикие цифры.
Я считала на сухую массу, получалось 115-120 гр белка в сутки, на мой взгляд вполне наедаемо, а как наесть 200-250 гр белка я представляю с трудом. Однажды я наела около 170 гр, мне было так плохо, что я зареклась столько жрать
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.