Сообщений в теме: 2565

[Artistka]

Я флекс принимаю. Нытье коленей только после сильной нагрузки (запрыгивать на степ с отягощением) и то на утро уже проходит. Полностью исчез хруст, очень выраженный до начала приема.

[7280211]

 

нытье в суставах.

глюкозамин+хондроитин+гиалуронка. подпитка суставов и при недостатке суставной смазки. 

 

это состав препарата ? 

Вы принимаете ?  как осюсения??

[NPV]

кто нибудь принимает энимал флекс.? 

глюкозамин+хондроитин+гиалуронка. подпитка суставов и при недостатке суставной смазки. 

В общем то это Флекс и содержит, только + еще противовоспалительный компонент.

Очень хороший препарат!!! Отличные рекомендации от знакомых спортсменов, а так же просто мои и знакомых, страдающих болезнями суставов.

[7280211]

Спасибо девочки!!!  значит надо приобретать. в помощь  в стремлении к красивому телу.

[Катара]

это состав препарата ? 

это я все по отдельности на хербе беру. БАДы жеж. иногда подключаю серу и кошачий коготь)  

[_dragonflaya_]

при лишних - по моим понятиям - 7 кг.

слушай. я стисняюсь спросить. а где у тебя 7 кило лишних? 

 

я это к чему . это даже для моего телосложения много.

я худею до 67 и сразу выгляжу как узник освенцима. а так обычно 68-69.

то есть кило-два прям сильно чувствуются на фигуре. и внешне вообще не очень смотрится.

хотя я мечтала изначально о 65  , которые мне сейчас даром не нужны.

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 04.09.2014, 14:13:58

[Катара]

а где у тебя 7 кило лишних? 

ну я так считаю, хотя вполне можно и 10 худеть. 

[_dragonflaya_]

ну я так считаю, хотя вполне можно и 10 худеть. 

а по мне так ты няшка сейчас) серьезно 

[Катара]

а по мне так ты няшка сейчас) серьезно 

пасибо, но несколько тяжело. опять же отеки. 

[High]

Окончательна отошла от сплит-тренировок. Нравится мне тренировать сразу несколько крупных групп мышц. Когда сил мало, а тренить нужно - это отличный вариант по-моему. Сегодня тренировала спину, ноги, грудь. На каждую группу по 2 упражнения, в конце 20-минутное кардио и растяжка. Через недельку в начале цикла перейду на круговые тренировки, про которую говорил А. Назаренко, на сжигание жира. За последний месяц похудела на 2 кг, через недельку думаю еще килограммчик точно уйдет, с началом цикла, я довольна)))) Только одна проблема - это одежда)))) Месяц назад покупала джинсы, они на мне уже болтаются, обидно((( Надо было подождать пару недель и покупать размер меньше

[_dragonflaya_]

а у мене проблема, где взять белки.
Яйца ем, творог 0% пачку в день сметаю. И все равно дрищею.
Белок яичный чтоле добавить в рацион
Сколько белка я ем в день, даже не считаю, знаю печаль.

[_dragonflaya_]

High, это все равно приятные хлопоты. Поверьте, у меня сейчас в гардеробе размеры от 46 до 42))))

[High]

а у мене проблема, где взять белки.

Если честно я так и не поняла по каким соображениям вы не едите мясо..

[Нетсвободныхлогинов]

а у мене проблема, где взять белки.

Орехи, фасоль, чечвица, брокколи...? ? 

[Рррра]

Яйца ем, творог 0% пачку в день сметаю. И все равно дрищею.

 

исправленому верить:

 

белка в пачке (100 г) обезжиренного творога - 16 г

в 100 г яиц (2-3 шт в зависимости от размера) - 12 г

 

Если 3 яйца и пачка творога (450 гр) - 12 + 72 = 84 г

А ваш вес около 70 кг, если не ошибаюсь, значит вам необходимо 70 х 2.5 = 172 г белка минимум

т.е. вы недобираете норму в 2 раза почти

Сообщение отредактировал Рррра: 08.09.2014, 12:47:24

[High]

в 100 г яиц (5-9 шт в зависимости от размера) - 12 г

Это какие такие маленькие яйца должны быть чтоб 5-9 шт=100 г? 

[High]

70 х 2.5 = 172 г белка минимум

И откуда такая норма белка? Из каких источников?  Да еще минимум, я в шоке

Сообщение отредактировал High: 08.09.2014, 11:24:42

[_dragonflaya_]

Если честно я так и не поняла по каким соображениям вы не едите мясо..

по личным.

не надо понимать )))

это мое личное предпочтение, которое я максимально стараюсь никому не навязывать.

 

 

А ваш вес около 70 кг, если не ошибаюсь, значит вам необходимо 70 х 2.5 = 172 г белка минимум

зачем так? откуда норма 2,5?

Аритмос давала норму 2 для тех кто активно занимается спортом.

Подсчитала

81.63 гр. белка это ежедневно( при норме 136 гр.(68 кг*2) все равно печаль конечно.

 

Ребята, давайте с нормой белка и моим вегетарианством полегче?

я правда никому ничего не пытаюсь навязать.

 

Без резких выпадов и критики.

Спасибо.

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 08.09.2014, 11:54:19

[_dragonflaya_]

Орехи, фасоль, чечвица, брокколи...? ? 

ем все, но все не добираю.

орешков много не сьешь, т.к. жира много.

бобовых тоже))) сами понимаете))))

[Рррра]

Это какие такие маленькие яйца должны быть чтоб 5-9 шт=100 г? 

согласен, погорячился

30 - 40 г. вес яйца без скорлупы 3 категории

 

И откуда такая норма белка? Из каких источников?  Да еще минимум, я в шоке

Аритмос давала норму 2 для тех кто активно занимается спортом.

в различных источниках от 2 до 3 г белка на 1 кг веса для занимающихся

 

81.63 гр. белка это ежедневно

так у вас вес около 40 кг получается