![Фотография](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/profile/default_large.png)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)". [часть 2]
#2463
Отправлено 04.09.2014, 13:35:04
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
кто нибудь принимает энимал флекс.?
глюкозамин+хондроитин+гиалуронка. подпитка суставов и при недостатке суставной смазки.
В общем то это Флекс и содержит, только + еще противовоспалительный компонент.
Очень хороший препарат!!! Отличные рекомендации от знакомых спортсменов, а так же просто мои и знакомых, страдающих болезнями суставов.
#2466
Отправлено 04.09.2014, 14:08:40
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
при лишних - по моим понятиям - 7 кг.
слушай. я стисняюсь спросить. а где у тебя 7 кило лишних?
я это к чему . это даже для моего телосложения много.
я худею до 67 и сразу выгляжу как узник освенцима. а так обычно 68-69.
то есть кило-два прям сильно чувствуются на фигуре. и внешне вообще не очень смотрится.
хотя я мечтала изначально о 65 , которые мне сейчас даром не нужны.
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 04.09.2014, 14:13:58
#2470
Отправлено 06.09.2014, 22:34:08
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Окончательна отошла от сплит-тренировок. Нравится мне тренировать сразу несколько крупных групп мышц. Когда сил мало, а тренить нужно - это отличный вариант по-моему. Сегодня тренировала спину, ноги, грудь. На каждую группу по 2 упражнения, в конце 20-минутное кардио и растяжка. Через недельку в начале цикла перейду на круговые тренировки, про которую говорил А. Назаренко, на сжигание жира. За последний месяц похудела на 2 кг, через недельку думаю еще килограммчик точно уйдет, с началом цикла, я довольна)))) Только одна проблема - это одежда)))) Месяц назад покупала джинсы, они на мне уже болтаются, обидно((( Надо было подождать пару недель и покупать размер меньше
#2475
Отправлено 08.09.2014, 10:58:43
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Яйца ем, творог 0% пачку в день сметаю. И все равно дрищею.
исправленому верить:
белка в пачке (100 г) обезжиренного творога - 16 г
в 100 г яиц (2-3 шт в зависимости от размера) - 12 г
Если 3 яйца и пачка творога (450 гр) - 12 + 72 = 84 г
А ваш вес около 70 кг, если не ошибаюсь, значит вам необходимо 70 х 2.5 = 172 г белка минимум
т.е. вы недобираете норму в 2 раза почти
Сообщение отредактировал Рррра: 08.09.2014, 12:47:24
#2478
Отправлено 08.09.2014, 11:42:22
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Если честно я так и не поняла по каким соображениям вы не едите мясо..
по личным.
не надо понимать )))
это мое личное предпочтение, которое я максимально стараюсь никому не навязывать.
А ваш вес около 70 кг, если не ошибаюсь, значит вам необходимо 70 х 2.5 = 172 г белка минимум
зачем так? откуда норма 2,5?
Аритмос давала норму 2 для тех кто активно занимается спортом.
Подсчитала
81.63 гр. белка это ежедневно( при норме 136 гр.(68 кг*2) все равно печаль конечно.
Ребята, давайте с нормой белка и моим вегетарианством полегче?
я правда никому ничего не пытаюсь навязать.
Без резких выпадов и критики.
Спасибо.
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 08.09.2014, 11:54:19
#2480
Отправлено 08.09.2014, 11:58:50
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Это какие такие маленькие яйца должны быть чтоб 5-9 шт=100 г?
согласен, погорячился
30 - 40 г. вес яйца без скорлупы 3 категории
И откуда такая норма белка? Из каких источников? Да еще минимум, я в шоке
Аритмос давала норму 2 для тех кто активно занимается спортом.
в различных источниках от 2 до 3 г белка на 1 кг веса для занимающихся
81.63 гр. белка это ежедневно
так у вас вес около 40 кг получается
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0