![Фотография](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/profile/default_large.png)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)". [часть 2]
#2502
Отправлено 09.09.2014, 11:33:54
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
по тренировкам. если хотите что нибудь нового - тут целый каталог интересных упров. с видео. согласна, что какие то упры в обычном зале невыполнимы из-за отсутствия нужного оборудования, но некоторые очень и очень универсальны, многосуставные и на различные группы мышц, которые в "классике" даже не затрагиваются.
#2505
Отправлено 09.09.2014, 15:01:30
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
из КФ упров вчера делала Clean and Jerk с 35 кг. На последнем подходе смогла только 2 раза. Нравится мне он. Тут и становая и присед и толчок в куче, т.е. работает все что можно. Правда присед я глубже чем в ролике делаю.
Недавно делала такой же, но после поднятия над собой, заносила за голову, и присед со штангой на плечах, потом опять над головой и опускала на пол.
3 подхода по 15 повторений, с 20 кг. Мне понравилось )
Сообщение отредактировал Zetta Jones: 09.09.2014, 15:01:51
#2507
Отправлено 09.09.2014, 16:44:09
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
еще один присед? в толчке же подсаживаешься? не.. я загривок отобью своей тридцатьпяткой. руки не потянут. а с грификом попробую. т.е после толчка вверх опускаешь гриф на загривок, присед, жим из за головы и по кругу?
Меня тренер страховал, но все равно по началу загривок отбила.
Если честно, в названиях я еще путаюсь, но по пунктам попытаюсь написать.
1, Становая
2, взятие на грудь
3 присед с грифом на груди
4 Поднимаем гриф над головой из приседа
5 опускаем гриф на загривок,
6 присед,
7 жим из за головы
и по кругу
#2508
Отправлено 09.09.2014, 23:42:08
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Всем привет! Такое ощущение как будто сегодня все решили начать заниматься, в зале столько народу)))
У меня крик души, я сорвалась, прошу заранее модератора простить меня, но мне нужно выговориться, больше негде, где еще это обсуждать?!
Вчера вечером, все началось с безобидных вполне домашних пельменей, решила себе позволить, но затем не могла устоять перед жареной рыбой и суши с ресторана((( Дома у нас всегда есть курт (кто не знает, это кисломолочный продукт, достаточно жирненький и сильно соленый, моя слабость, но давно его не ела уже) , после него появилась такая жажда что я запила все чаем с печеньками и конфетами (тоже давно уже дома лежат конфетки Мерси и печенья Белвита)
Кстати, чай и кофе у меня в числе запретов.
В общем я не пожалела ни себя, ни свой труд в зале. Сегодня в течении дня 2 раза походила пешком по 20 минут, затем еще вечером после тренировки, хорошее кардио было. Вроде все нормально, но мне так обидно(((
А причины срыва, это плохой сон последние 3-4 дня, недостаточное правильное питание, так как я разленилась. Обычно я за день всегда съедаю 3 большие порции салата из свежих овощей с растительным маслом, это создает иллюзию что я ни в чем себе не отказываю, большой объем, соответственно сытость весь день. А в последние дни мне лень делать салаты, просто ем нарезанные овощи
Хотя я не сильно себя ограничиваю, утром, на обед, если тренировка еще в районе 5 часов вечера у меня сложные углеводы, в жирах тоже особо себя не ограничиваю, курицу ем редко, но с кожей (да-да!) и ноги, и все части, жирную рыбку 2-3 раза в неделю, растительные масла, в общем я ем много, при этом медленно худею, что меня вполне устраивает.
Поделитесь пожалуйста своим опытом срывов, хочется знать что я не одна такая)))
#2509
Отправлено 09.09.2014, 23:48:50
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Поделитесь пожалуйста своим опытом срывов, хочется знать что я не одна такая)))
а я как то картошки вареной нахомячилась,решила одну мааааленькую попробовать очнулась,на столе черный хлеб,картошка с маслом и селедка
@High,вы загрузочные дни делаете? так называемый чит мил
в жирах тоже особо себя не ограничиваю, курицу ем редко, но с кожей (да-да!) и ноги, и все части, жирную рыбку 2-3 раза в неделю, растительные масла, в общем я ем много, при этом медленно худею, что меня вполне устраивает.
я когда активно сбрасывала вес,то в жирах себя вообще не ограничивала,в рационе помимо сала,масла,курокороков ,было так же сало
#2510
Отправлено 09.09.2014, 23:58:13
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
а я как то картошки вареной нахомячилась,решила одну мааааленькую попробовать очнулась,на столе черный хлеб,картошка с маслом и селедка
ой рассмешили
Кстати, картошку в мундире ем раз в неделю-две примерно, вместо каши. Еще недавно стала есть макароны, из твердых сортов пшеницы (якобы) , вы не представляете с каким трепетом выбирала макароны, какой формы взять, как они будут выглядеть после готовки
вы загрузочные дни делаете? так называемый чит мил
ну да, но не планирую, нету строгой периодичности
#2512
Отправлено 10.09.2014, 00:10:32
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Ну сорвались, ну и что. А то мало ли, в депрессию впадете и начнете ее заедать ))). Расслабьтесь, просто побольше погуляете и немного больше поработаете в зале. Ну задержится ваше похудение на неделю. Главное вы понимате, что совершили ошибку, теперь важно проанализироватьпочему вас так сорвало. И предупреждать на будущее такие ситуации, чтобы не было риска неконтролируемого срыва. Пусть будет контролируемый жор, но не срыв ))
Я например третий день не могу в колею войти, вернулись домой после долгого отсутствия,, продукты на выходных необходимыее закупить не успела. Так что питаюсь тем что есть, да с нарушениями но сидеть голодом от того что нет курогруди и мало творога в холодильнике, не вариант. Зато по дому пашу ковры стираю и окна мою и за двумя мелкими детками приглядываю.
Так что нет ничего непоправимого!
Сообщение отредактировал Zetta Jones: 10.09.2014, 00:13:21
#2514
Отправлено 10.09.2014, 00:17:07
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Спасибо за поддержку. Надеюсь модератор будет снисходителен.
Кстати, забыла написать что вчера был 26 день цикла, самый пик раздражительности и повышения аппетита)) В такие дни вообще нужно много спать и изолироваться от окружающего мира чтоб не нарушить диету)))
Сообщение отредактировал High: 10.09.2014, 00:19:15
#2515
Отправлено 10.09.2014, 08:58:30
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Поделитесь пожалуйста своим опытом срывов, хочется знать что я не одна такая)))не одна вы такая
![:D](https://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
#2516
Отправлено 10.09.2014, 10:01:58
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
статья "Как йога может разрушить ваше тело", специально для фанатов
http://www.all-yoga....shit-vashe-telo
пыс - я вообще категорически против фанатизма в любом его проявлении. Мы же в зал ходим для эстетики, хорошего самочувствия и чтоб попой пошевелить, не так ли? )
#2517
Отправлено 10.09.2014, 10:02:47
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Поделитесь пожалуйста своим опытом срывов, хочется знать что я не одна такая)))не одна вы такаяу меня тоже есть талантищще наедать) так что не переживайте особо.5 дней достаточно строгого рациона, 2 дня - счастье) и в зале работать. однофигственно похудеешь. но медленно)
Это на постоянной основе? То есть 5 дней в неделю строгий рацион, и грубо говоря в выходные можно немного расслабиться?
Если честно срываться нужно на праздниках и в гостях, хоть какое то удовольствие получишь, и в этом случае это будет не совсем срыв, так как в гостях обычно я не сижу и все сгорает сразу.
Сообщение отредактировал High: 10.09.2014, 10:22:08
#2518
Отправлено 10.09.2014, 12:43:43
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Это на постоянной основе?если взять себя в руки то 9 месяцев в году. а потом наступает лето
![:faceoff:](https://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
сейчас после летних загулов и отсутствия планомерных тренировок в плюсе на 7 -10 кг. не сильно видно, но мешают. Худеть просто так мне скучно, потому я долго себе задавала вопрос - какие бы цели поставить, чтоб появился азарт. Пока придумала вот что - набрать разницу между потребленными и потраченными ккал в размере 7 000 за месяц. Лично для меня это стимул меньше жрать, больше двигаться, следить за тем что жрешь. Все остальное бонусом.
#2519
Отправлено 15.09.2014, 14:42:08
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
девчи.
в инсте какойто поголовный вопеж на тему Energy Diet.
при чем даже среди фитнесняшек.
Нашла их сайт.
кто че думает/пробовал?
Прокофьева недавно в своем паблике не очень лестно о них отзывалась http://vk.com/wall-34164479_34694
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0