Сообщений в теме: 2565

[7280211]

 

надо еще больше попы! мне животик нравится очень)

я осторожничаю с квадрами)))

все таки мой идеал худенькие девочки))

 

ой, а я очень стремлюсь сделать латинскую попу. не смотря ни на что. 

но как подумаю что надо будет рано или поздно  присесть с пятьюдесятью кг.... становится дурно.

сразу вспоминается видео Галы -  маленькая, хрупка..а творит такое... 

Сообщение отредактировал 7280211: 20.08.2014, 11:56:58

[_dragonflaya_]

 я бы сказала надо округлость плотнее оформить  А вообще в джинсах плохо видно, лучше снимать в обтягивающих лосинах.  Айнаш, у тебя под грудью сколько объем в см? Сдается мне все таки ты действительно эктоморф.

какой же я эктоморф, Гала.

надо замерится. (Вообще эта зона проблемная, обьем груди меньше 90 см. 89 где-то или 88. спасает только пушап. а кожа какая обвислая. но я на это дело забила. пофиг думаю, зато все остальное в тонусе )

 

Девчи, не хочу сильно жопу раскачивать, т.к. я понимаю что ноги мне раскачивать больше некуда.

Но результат промежуточный

я работаю над собой!

 

 

 

хрупкая девочка, тоненькая и женственная.

спасибо!

 

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 20.08.2014, 12:00:19

[_dragonflaya_]

Или в нижнем белье) 

в нижнем белье только для себя. я тогда выставила фотки со спиной, ой че я услышала от сестер

Развратная женщина ей богу

[_dragonflaya_]

ой, а я очень стремлюсь сделать латинскую попу. не смотря ни на что. 

нееее. Визуально люблю смотреть на латинские жопки, но дрищей люблю больше.)))

Особенно с ногами у меня бзики)

 

[High]

 

Или в нижнем белье) 

в нижнем белье только для себя. я тогда выставила фотки со спиной, ой че я услышала от сестер

Развратная женщина ей богу

 

В нижнем белье показаться - это смелость, но за то пинок и объективная оценка данных так скажем, сама хочу, но не решаюсь)))

[Sve.]

а у меня силовые показатели пипец упали. Штангу еле 4х12 выжимаю 32 кг. Становая 42 кг. 60 кг больше брала зимой.  Тренер говорит это нормально, бывает у всех.

 

мне вообще мироздание стоп выписало.растянула связки на пальце(вроде палец,а больно так,как будто вся нога) 

ну и о смене имиджа

в связи с моим заболеванием   всякие силовые штучки(база,швунги итд) мне запрещены.Запрет нарушала.да и снова на курс лечения ушла,но я же не могу спокойно лежать 

поэтому в остатках

1.силовая йога (аштанга-виньясана йога) 3 раза в неделю

2.велосипед(раньше был ежедневно около 30 км,теперь пару тройку раз в неделю и не более 20 км)

3.любимый pole dance 3 раза в неделю

4.для души и гибкости тела-джаз модерн 2 раза в неделю

с пятнашек перешла на лингейнз,(с моим желудком голодание необходимо,так почему бы его не привести к какой либо системе??)+подсчет калорий. Калораж держу 2000

первая неделя лингейнза-полет нормальный  ,правда пару раз просыпалась   в 4 утра с диким чувством голода,но уговаривала себя снова лечь спать

как то вот и все новости

[7280211]

 

 

 

это личные галюны  каждого. и сидят они плотно в могзу. особенно не возможно с ними бороться, если с детства толстенького  ребенка тюкали все кто ни поподя. и теперь имея идеальный вес и внешность эти галюны отравляют любование собой!

[_dragonflaya_]

это смелость, но за то пинок и объективная оценка данных так скажем, сама хочу, но не решаюсь)))

я Юльке вон на эту тему мозг выношу)))

мой главный критикант и спец    

[Galadriel]

ой, а я очень стремлюсь сделать латинскую попу. не смотря ни на что. 

но как подумаю что надо будет рано или поздно  присесть с пятьюдесятью кг.... становится дурно.

сразу вспоминается видео Галы -  маленькая, хрупка..а творит такое... 

 

 

Ну вообще не обязательно с 50 кг приседать, можно с 30 кг  но по  50-100 раз 

И как показывает практика  - методика накачивания попца без тяжелых приседов и тяг а прицельно попными мостиками, выпадами и всякими хиптрастерами тоже имеет право на существование.  

Насчет видео - это вы про мое с приседом? Я себе наоборот, эдаким танчиком на нем кажусь    И потом поверьте 55 кг - это вообще ни разу не выдающийся результат.

Сообщение отредактировал Galadriel: 20.08.2014, 12:22:22

[Galadriel]

с пятнашек перешла на лингейнз,(с моим желудком голодание необходимо

 

Интересно  Когда окно держишь? Сколько раз приемы пищи?

А что такое с желудком что надо голодание?

[Galadriel]

какой же я эктоморф, Гала.

Еще угол межреберный померь, прямой/острый/тупой.

Сообщение отредактировал Galadriel: 20.08.2014, 12:26:23

[Galadriel]

в нижнем белье только для себя. я тогда выставила фотки со спиной, ой че я услышала от сестер Развратная женщина ей богу

   Тут тоже фигуру можно заценить 

[_dragonflaya_]

Еще угол межреберный померь, прямой/острый/тупой.

зачем?

и как?

я стала сильно худеть именно после отказа от мяса.

я ради интереса погуглила ага хто такое эктоморф

 

• Небольшое тело
• Плоская грудь
• Узкие плечи
• Тощий
• Отсутствие мышц
• Трудности с набором мышечной массы
• Быстрый метаболизм

 

это не про меня точно

 

Тут тоже фигуру можно заценить

все таки нам надо встретится как я в ату соберусь  

че эти фотки 

вживую лучше)))

 

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 20.08.2014, 12:31:03

[Galadriel]

все таки нам надо встретится как я в ату соберусь  

 Все обещаешь 

 

 

зачем? и как?

 

просто интересно

Межреберный угол - 

Как померять

Скрытый текст

 

UPD, вот еще какое нашла описание

 

1 Определение  эпигастрального угла :большие пальцы  ладонной  поверхностью  плотно прижимают  к реберным дугам ,сводят  их под  мечевидным  отростком ,остальные  пальцы рук  лежат на грудной клетке (рис)

Варианты нормы:

-при нормостенической  форме грудной клетки  эпигастральный угол  равен 90 град;

-при астенической -меньше 90 град;

-при гиперстенической -больше 90 град

Сообщение отредактировал Galadriel: 20.08.2014, 12:40:02

[Sve.]

 Когда окно держишь? Сколько раз приемы пищи?

 

держу с 19.00-19.30 до 11.00-11.30-голод и с 11.00 до 19.30 ем

у меня так и получается,что я ем в 19.00 -19.30 и ухожу на тренировки и до 22.00,а там уже вроде как и поздно есть

приемы пищи 3 раза+1 фруктовый перекус(арбуз\дыня не более 300 гр) 

утром,часов 8 вода+ВСАА+омега+гиаулуронка

 

 

А что такое с желудком что надо голодание?

у меня рефлюкс-эзофагит.по русски -ничего не держится в желудке,соответственно.когда я голодаю у меня ничего не раздражает слизистую

Сообщение отредактировал Sve.: 20.08.2014, 12:38:59

[Катара]

20 минут ходьбы со скоростью 4,5-5 и с наклоном 8-10, у меня расход калории показывает около 40 ккал)))) 

у меня  20 мин быстрой ходьбы с наклоном 10 и скорости 7, 3 км/ч  дорожка показывает 190-200 ккал. тут посчитайте сами http://www.hudeika.r...rasx_dviz1.html

хотя, имхо, калькуляторы у них дурацкие. % жира мне дали 13, 5 %. Врут.

пыс - ненавижу зальные зеркала. Такое впечатление что ты тумба квадратная( зато дрыщи там смотрятся привлекательно)

Сообщение отредактировал Катара: 20.08.2014, 13:39:19

[Dementia]

у меня рефлюкс-эзофаги

Ой, Света у меня тоже такое было. Но я только раз в сутки могла есть(

 

Сейчас у меня силовых нет, только кардио. Ем все в пределах калоража. Как-то подозрительно быстро улетают кг, думаю, что это мышцы Желания в зал идти нет, пока холода не наступят по крайней мере. Осваиваю велик и бег, без падений не обошлось конечно  Но зато мне все в кайф   

[Sve.]

Ой, Света у меня тоже такое было. Но я только раз в сутки могла есть(

у меня когда обострение.я вашпе ничего не ем,только пью и то....по чайной ложке

сейчас,за полгода я вышла на три раза в день и калораж подняла с 500 кал...

а вообще.гадость едкостная

поэтому и перешла на лингейнз.что бы с пустым желудком ложиться и избежать изжоги

 

Осваиваю велик

как тебе? сколько км уже наезжаешь?

[High]

Вопрос, например если я сегодня тренирую грудь и ноги,  какая будет разница если между упражнениями на ноги я сделаю 1 упражнение на грудь, потом ноги, потом еще одно упражнение на грудь? Тренер говорит якобы мышцы остынут и все в таком духе, я говорю мне так хочется чтобы сэкономить силы, чтоб на все хватило, а то я убью сначала ноги после 20 минутного кардио (в качестве разминки у меня 20 минут ходьбы, что тоже сил прилично уже отнимает), а потом в конце сил не остается на грудь. Получается грудь я сделаю абы как. Что думаете? 

[Sve.]

то думаете? 

снизить кардио до 5-7 минут,чисто погреться и идти убивать ноги и отдыхать на груди,перед завершающим кардио 15-20 минут