Сообщений в теме: 2314

[Nasy]

5 декабря, четверг

отработка
взятие в сед штанги
отжимание на руках HSPU

WOD “The Chief”

Максимум раундов за 3 минуты:
3 Подъема на грудь в п/п (61кг / 43кг)
6 Отжиманий
9 Приседаний
Отдых 1 минута.

Повтор 3-х минутного цикла 5 кругов

Я сделала 20 раундов, работала с 37кг штангой
Отличная программа!

[Медовая]

Nasy, настроена завтра на попотеть ) Вообще в какое время советуете лучше приходить, в обед народу маловато

[Gamma]

После двух месяцев вынужденного перерыва по причине перелома руки наконец вернулась к тренировкам

как и следовало ожидать - придется всё начинать сначала, сегодня работала только с грифом 7 кг 

удивили изменения в зале - значительно прибавилось оборудования 

Разминка - гребля 1 км

WOD:

40 двойных прыжков

30 жимов штанги вверх от груди 

20 бурпи 

10 кластеров 

20 подтягиваний 

30 GHD sit up 

40 боковых прыжков через барьер 

время 15:18, но вес был минимальный 

подтягивания - с трудом сделала 10 в зеленом жгуте (левая рука меня потом послала на фиг) 

и еще: ощутимый страх перед прыжками (даже боковыми) 

[Lucky In Love]

5 декабря, четверг

отработка
взятие в сед штанги
отжимание на руках HSPU

WOD “The Chief”

Максимум раундов за 3 минуты:
3 Подъема на грудь в п/п (61кг / 43кг)
6 Отжиманий
9 Приседаний
Отдых 1 минута.

Повтор 3-х минутного цикла 5 кругов

Я сделала 20 раундов, работала с 37кг штангой
Отличная программа!

C виду казалось легко, но попотеть пришлось)) у меня 18 кругов, но мы, как сказал Лёша, первая группа, потому "подопытная", делали подъём с полным приседом. Мне тоже понравилось))

[Lucky In Love]

Сегодня вообще крутой WOD! Мне как всегда казалось страшнее, чем вышло на самом деле. Вечно я боюсь непонятно чего)))

[Sve.]

@Gamma,с возвращением!

 

Сегодня вообще крутой WOD! Мне как всегда казалось страшнее, чем вышло на самом деле. Вечно я боюсь непонятно чего)))

 

 это всегда так! ты молодец!

[Nasy]

Nasy, настроена завтра на попотеть ) Вообще в какое время советуете лучше приходить, в обед народу маловато

Если хочется много народу - то вечером его полно
В обед, кажется, в 13-00 обычно побольше, чем в 12.

После двух месяцев вынужденного перерыва по причине перелома руки наконец вернулась к тренировкам
как и следовало ожидать - придется всё начинать сначала, сегодня работала только с грифом 7 кг 
удивили изменения в зале - значительно прибавилось оборудования 

подтягивания - с трудом сделала 10 в зеленом жгуте (левая рука меня потом послала на фиг) 
и еще: ощутимый страх перед прыжками (даже боковыми)

Можно к зеленой еще красную добавить, руку пока еще напрягать не стоит.
Страх - да, могу себе представить

[Gamma]

Сегодня был очень интересный wod:

50-40-30-20-10
Махи гирей и гребля попеременно до указанного количества калорий (тренажер показывает)

Интересно, что калории на гребле тратятся очень медленно
В общем, я сделала до 20 махов гирей, это заняло минут 25 у меня, потом я уже очень торопилась и комплекс не закончила. Есть люди, которые делают этот комплекс за 12-15 мин

Кстати, пресс болит от планки и гребли больше, чем от ghd.

[Nasy]

8 декабря с 15:00 до 16-00 и с 16:00 до 17-00 в Reactor CrossFit будут открытые и совершенно бесплатные тренировки для желающих познакомиться с CrossFit поближе!
Берите с собой удобную форму и не опаздывайте!
Опоздание больше 10 минут=недопуск к тренировке
Мы находимся за Мега Центром по ул. Каблукова
телефон 3179745
reactorcrossfit.kz

[north]

Кстати, пресс болит от планки и гребли больше, чем от ghd.

Это с непривычки к статике . Если в уголке на параллетах постоять всего секунд 15, тот же эффект будет, проверенно . а GHD прорабатывает пресс на полную амплитуду, зато ). Впрочем, ситапы с абматами на наклонном римском стуле мне сейчас более всего симпатичны ))) 

[mc_hryuka]

кстати вот удержание на канате интересно - сколько там надо было удерживаться? и только на руках ли?

[Медовая]

Сегодня был очень интересный wod:

50-40-30-20-10
Махи гирей и гребля попеременно до указанного количества калорий (тренажер показывает)

Интересно, что калории на гребле тратятся очень медленно
В общем, я сделала до 20 махов гирей, это заняло минут 25 у меня, потом я уже очень торопилась и комплекс не закончила. Есть люди, которые делают этот комплекс за 12-15 мин

Кстати, пресс болит от планки и гребли больше, чем от ghd.

мне тоже очень понравился комплекс, особенно планка ) мышцы спины приятно болят после субботы.

[Lucky In Love]

о даааа, в субботу комплекс был что надо! на первом подходе меня тошнило, я чуть не плакала, ненавидела себя, утреннюю кашу, жир на теле, думала что первый бы осилить и то хорошо. но на втором-третьем пошло как по маслу. в конце была уставшая, мокрая насквозь, но счастливая.

вчера приятно так болела трапеция спина в районе лопаток. в общем отличная субботняя треня

[Tommy Versetty]

А в "Реакторе" вот такое есть?

[Nasy]

А в "Реакторе" вот такое есть?

 

Хаха не, у нас все по честному, без чепухи

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю unknown_463747_ вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.3.2 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

кстати вот удержание на канате интересно - сколько там надо было удерживаться? и только на руках ли?

2.3. Запрещается регистрация:
2.3.2. Под двумя и более никами (двойная регистрация), захват ников (регистрация ников с целью препятствования использования их другими).

[Nasy]

10 декабря, вторник

В отработке - разные виды FS2OH (From shoulders to overhead)

WOD#1
5 жим стоя, 42 кг
10 приседания со штангой над головой, 42 кг
15 швунг штанги жимовый, 42 кг
20 приседания со штангой на груди, 42 кг
25 швунг толчковый от груди, 42 кг
30 приседания со штангой на плечах, 42 кг

WOD#2
Максимум раундов за 3 минуты:
5 махов гири (32/16 кг)
7 Бёрпи
9 Колени к локтям (замена - V-группировка

Отдых 1 минута.
Повтор 3-х минутного цикла 4 круга
(всего - 15 минут)

[Медовая]

Вчера в зале в конце тренировки решила немного попрыгать на скамейку. Она не сильно высокая, но все равно для разнообразия. по моему на меня смотрели как на сумашедшую     Мне очень нравится огромная шина в зале HANGOR 13 ) на нее так классно запрыгивать!   Стараюсь основы кроссфита  в тренировки вкл: вчера объединила три вида упражнения и сделала все интенсивно, как будто мне время поставили.

[Nasy]

Вчера в зале в конце тренировки решила немного попрыгать на скамейку. Она не сильно высокая, но все равно для разнообразия. по моему на меня смотрели как на сумашедшую     Мне очень нравится огромная шина в зале HANGOR 13 ) на нее так классно запрыгивать!   Стараюсь основы кроссфита  в тренировки вкл: вчера объединила три вида упражнения и сделала все интенсивно, как будто мне время поставили.

Молодчинка))
Вот оно, колесико)

Прикреплённые изображения:

• 

[Nasy]

И еще вот!))