Сообщений в теме: 2314

[Медовая]

Ребята, добрый день! очень интересуюсь данной темой, подскажите где проходят ваши тренировки? хочу попробывать свои силы)

[Nasy]

Ребята, добрый день! очень интересуюсь данной темой, подскажите где проходят ваши тренировки? хочу попробывать свои силы)

Привет! Тут есть адрес, расписание - hangar13.kz
Возле Мега центра.

[Lucky In Love]

 

Я кажется впала в зависимость от тренировок, и от кроссфита в частности, на прошлой неделе ходила 6 дней подряд и нет усталости, наоборот тонус и настроение отличное! Хотя добрый тренер ругаецо, что я каждый день хожу, я прям кайфую
В воскресенье заболело плечо, сегодня вообще руку поднимать не могу, и при мысли, что завтра пропущу тренировку, прям печаль нападает...

Отдохни немножко, потом с новыми силами организм надо удивлять - отдыхом в том числе

 

Он у меня сначала углеводами сильно был удивлён, теперь еще и отдыхом порадую, надеюсь что он ответит мне тем же

[Медовая]

Nasy, я позвонила, на субботу хотела записаться, днем оказывается без записи. А вы в субботу пойдете?

[NUSRET]

подскажите где можно найти медбол?

[Nasy]

Nasy, я позвонила, на субботу хотела записаться, днем оказывается без записи. А вы в субботу пойдете?

Я субботу еще не планировала отпишу ближе к дате.

[Nasy]

подскажите где можно найти медбол?

Не встречала их в продаже в Алматы, хотя и не искала особо. Можно заказать с Америки или сделать самому.

[Lucky In Love]

 

подскажите где можно найти медбол?

Не встречала их в продаже в Алматы, хотя и не искала особо. Можно заказать с Америки или сделать самому.

 

Или прийти в зал и там потаскать его))))

[Nasy]

Свободные часы по воскресеньям!

24 ноября с 12-00 до 13-00 и с 13-00 до 14-00 будут открытые и совершенно бесплатные тренировки для желающих познакомиться с CrossFit поближе!
Берите с собой удобную форму и не опаздывайте!
Опоздание больше 10 минут=недопуск к тренировке
Мы находимся за Мега Центром по ул. Каблукова
телефон 3179745
reactorcrossfit.kz

[Sve.]

очень похоже!

[Медовая]

Nasy, обязательно приду в воскресенье на знакомство, спасибо за инфо!

[mc_hryuka]

ваще надо разогреваться тщательнее, суставы заматывать, и штангу-гантели вообще исключить - только гири-медболы-блины

[Nasy]

ваще надо разогреваться тщательнее, суставы заматывать, и штангу-гантели вообще исключить - только гири-медболы-блины

Эммм)) что за новости?)
Чем штанга не угодила с гантелями?

[Nasy]

Nasy, обязательно приду в воскресенье на знакомство, спасибо за инфо!

Приходите

очень похоже!

Ахаха))))

[Nasy]

Сегодня работаем:

21 ноября, четверг

разогрев бег/скакалка - 2 минуты, разминка суставов.

Отработка становой тяги. Становая классика, становая сумо.
10-8-6-4-4-4, до 80% ПМ.
отработка отжиманий на кольцах.

21-18-15-12-9 раз (5 кругов):

Отжимания на кольцах
рывок гири одной рукой (попеременно) 55/25 lbs
Выпады с блином над головой 35/20 lbs

Замена отжиманиям на кольцах - отжимания на параллетах.

[Nasy]

Сегодня была отличная ушатайка

 

 

WOD

Подтягивания 50

Махи гирей 50 (35/55lbs) 

Присед на одной ноге 50

Пресс перекладина 50

Скакалка DU 50

Бурпи 50

 

подтянулась сама 18 раз, догонялась на резине

итог 31-10 

[mc_hryuka]

 

а как там тренировки в парке 1го президента - проходит такое еще?

Пока нет:-) у нас теперь есть отличный зал!
WOD
Разминка
Бег 5 минут
Ситап,отжимания,воздушные приседы-все по20
Отработка :подтягивания
Crossfit
30 пресс в висе/у меня облегченный вариант-колени к груди/
40 запрыгиваний /тумба 50 см/
500 м гребля
Результат 20:18 мин
5/2 тяжеловато дался

 

скажи аднака - а ты кто в этом зале? чуется мне что мы знакомы вживую

[Lucky In Love]

Сегодня была отличная ушатайка

 

 

WOD

Подтягивания 50

Махи гирей 50 (35/55lbs) 

Присед на одной ноге 50

Пресс перекладина 50

Скакалка DU 50

Бурпи 50

 

подтянулась сама 18 раз, догонялась на резине

итог 31-10 

о да! прям отличные ощущения после сегодняшнего WOD)))

[Nasy]

скажи аднака - а ты кто в этом зале? чуется мне что мы знакомы вживую

Sve. такая вредная блондинка в нашем зале последнее время прогуливает по уважительной причине)

А вы кто? Колитесь

[Sve.]

Sve. такая вредная блондинка в нашем зале

а чОйто я вредная? я миииилаЯ   

последнее время прогуливает по уважительной причине)

 

ага,уважительная,но чуть чуть осталось и вернусь!  и ни одна