Сообщений в теме: 2314

[Анастасия Лигай]

Всем привет) Меня зовут Настя) Профессионально занималась пауэрлифтингом, сейчас очень увлечена кроссфитом и всем рекомендую не терять время и начать прямо сегодня))) Это просто невероятно интересный вид спорта, такое не опишешь, это надо почувствовать!!!=)

[Nasy]

Разминка

800м вело
21-15-9
Становая тяга
Отжимание


WOD

Тяга штанги к подбородку 21р - 21кг (мой выбор веса)
Отжимание 30
400м вело


Максимальное кол-во кругов за 20 мин)

Сколько кругов сделала?
Я делала с 14 грифом, 4 круга. Капец как было нелегко!! Долбанные отжимания!!!

[Анастасия Лигай]

Разминка

800м вело
21-15-9
Становая тяга
Отжимание


WOD

Тяга штанги к подбородку 21р - 21кг (мой выбор веса)
Отжимание 30
400м вело


Максимальное кол-во кругов за 20 мин)

Сколько кругов сделала?
Я делала с 14 грифом, 4 круга. Капец как было нелегко!! Долбанные отжимания!!!

Я тоже 4 круга и еще 21 раз успела тягу сделать)))
Очень трудный сет)

[Nasy]

Дублирую

Дорогие все
Хотела бы предложить всем желающим дружескую тренировку Кроссфит на свежем воздухе!
По локации предлагаю Парк Первого Президента - это который на Навои-Аль-фараби. Он большой, можно найти место даже для большой компании.
По дате - предлагаю следующее воскресенье 21 июля, часов в 10 утра.
Нас 6 человек, тренера и просто страстно увлеченные кроссфитом люди

С собой нужно взять воды, небольшой перекус на конец тренировки и быть одетым в удобную одежду для занятий. Дело происходит на улице, поэтому все лучшее одевать не стоит ))
Девочки и мальчики, любого возраста и комплекции - присоединяйтесь!
Задавайте вопросы и давайте же уже тренироваться!!! )

[Анастасия Лигай]

Дублирую

Дорогие все
Хотела бы предложить всем желающим дружескую тренировку Кроссфит на свежем воздухе!
По локации предлагаю Парк Первого Президента - это который на Навои-Аль-фараби. Он большой, можно найти место даже для большой компании.
По дате - предлагаю следующее воскресенье 21 июля, часов в 10 утра.
Нас 6 человек, тренера и просто страстно увлеченные кроссфитом люди

С собой нужно взять воды, небольшой перекус на конец тренировки и быть одетым в удобную одежду для занятий. Дело происходит на улице, поэтому все лучшее одевать не стоит ))
Девочки и мальчики, любого возраста и комплекции - присоединяйтесь!
Задавайте вопросы и давайте же уже тренироваться!!! )

Я за=)) Приходите все, будет весело и очень жарко ))))

[Анастасия Лигай]

This is CrossFit=))

Прикреплённые изображения:

• 

[Sve.]

@Анастасия Лигай,привет!
я так поняла.что Вы тренер.да?
а где тренируете?
@Nasy, или это ваша команда?
Насти.подскажите,кроссовки какие надо?
у меня трекинговые пума , шорты кроссфит есть.осталосось майку приобрести
чувствуется мне,что в отпуске к вам прискочу

Сообщение отредактировал Sve.: 15.07.2013, 18:20:55

[Анастасия Лигай]

@Анастасия Лигай,привет!
я так поняла.что Вы тренер.да?
а где тренируете?
@Nasy, или это ваша команда?

Привет) Да я тренер, тренерую в клубе Boston Gym!) @Nasy, одна из нас) Мы команда) Присойденяйтесь будем очень рады))

[Nasy]

@Nasy, или это ваша команда?
Насти.подскажите,кроссовки какие надо?
у меня трекинговые пума , шорты кроссфит есть.осталосось майку приобрести
чувствуется мне,что в отпуске к вам прискочу

Да, это наша команда
Прискакивай ох и знатно мы сегодня попотели ))
Кроссовки - удобные нужны. Прыгучие, бегучие и еще раз удобные в рибока полно вариантов, щас и скидки же. У меня одни рибок и вторые асикс, вроде.

[Sve.]

Привет) Да я тренер, тренерую в клубе Boston Gym!) @Nasy, одна из нас) Мы команда) Присойденяйтесь будем очень рады))

очень приятно! в скором будущем будем знакомы лично!

http://www.wildberri...259/detail.aspx у меня сейчас такие...

Кроссовки - удобные нужны. Прыгучие, бегучие и еще раз удобные в рибока полно вариантов, щас и скидки же. У меня одни рибок и вторые асикс, вроде.

ок,спасибо! мои не прыгучие

ох и знатно мы сегодня попотели ))

молодцы,я тоже потела,протопала 14 км мокрое было ВСЕ

[Анастасия Лигай]

Для отроботок связанной с тяжолой атлетикой обувь нужна более устойчивая желательно на плоской подошве) а для остального по удобнее как советует Нася)) У меня одни адидас одни пума) Выбора навалом, так что не заморачивайтесь просто приходите=))

[Анастасия Лигай]

Привет) Да я тренер, тренерую в клубе Boston Gym!) @Nasy, одна из нас) Мы команда) Присойденяйтесь будем очень рады))

очень приятно! в скором будущем будем знакомы лично!

http://www.wildberri...259/detail.aspx у меня сейчас такие...

Кроссовки - удобные нужны. Прыгучие, бегучие и еще раз удобные в рибока полно вариантов, щас и скидки же. У меня одни рибок и вторые асикс, вроде.

ок,спасибо! мои не прыгучие

ох и знатно мы сегодня попотели ))

молодцы,я тоже потела,протопала 14 км мокрое было ВСЕ

Потели жестоко как и всегда впрочем)))

[BARIH]

Всем добрый вечер!Можно узнать какой план тренеровки будет на свежем воздухе?очень интересно!!!

[Nasy]

Всем добрый вечер!Можно узнать какой план тренеровки будет на свежем воздухе?очень интересно!!!

Привет!
Что значит план? Это вроде того сколько и чего нужно сделать?
Если да, то тут все зависит от уровня подготовленности - интенсивность каждый должен регулировать по ощущениям и возможностям.
Но в любом случае программа будет рассчитана на "среднюю подготовленность по палате" то есть больше на выносливость и общую физ подготовку, возможно обработка каких-то элементов. В общем ничего ужасного

[BARIH]

Всем добрый вечер!Можно узнать какой план тренеровки будет на свежем воздухе?очень интересно!!!

Привет!
Что значит план? Это вроде того сколько и чего нужно сделать?
Если да, то тут все зависит от уровня подготовленности - интенсивность каждый должен регулировать по ощущениям и возможностям.
Но в любом случае программа будет рассчитана на "среднюю подготовленность по палате" то есть больше на выносливость и общую физ подготовку, возможно обработка каких-то элементов. В общем ничего ужасного

Привет!может не план а что именно будет в тренеровке)))бег.отжимания или еще что нибудь?или всего понемножку?буду морально готовится)))здорово вы придумали!!!

[Nasy]

Привет!может не план а что именно будет в тренеровке)))бег.отжимания или еще что нибудь?или всего понемножку?буду морально готовится)))здорово вы придумали!!!

Программу тренировки выложу ближе к воскресенью

[Октя]

Привет!может не план а что именно будет в тренеровке)))бег.отжимания или еще что нибудь?или всего понемножку?буду морально готовится)))здорово вы придумали!!!

Программу тренировки выложу ближе к воскресенью

а может лучше пусть сюрпризом будет программа тренировки?

[Nigrum cygnum]

Быть может раз это будет на природе, то взять WOD 300 Spartan - убрать из него железо (заменить чем нибудь).
Поддерживаю кроссфит, только вот его ещё при советах придумали (или даже раньше), называя их круговыми тренировками.

WODы я думаю необходимо подбирать самостоятельно, равно как повторы и веса, делая всё такими же весами, повторениями, можно убить себя, из за сильного стресса иммунитет резко снижается.

[Nasy]

а может лучше пусть сюрпризом будет программа тренировки?

Может и так

[Nasy]

Быть может раз это будет на природе, то взять WOD 300 Spartan - убрать из него железо (заменить чем нибудь).
Поддерживаю кроссфит, только вот его ещё при советах придумали (или даже раньше), называя их круговыми тренировками.

WODы я думаю необходимо подбирать самостоятельно, равно как повторы и веса, делая всё такими же весами, повторениями, можно убить себя, из за сильного стресса иммунитет резко снижается.

Доброе утро!
Спасибо за рекомендации по WOD, это одна из самых популярных программ) вы занимаетесь по системе кроссфит?

Насчет самостоятельности подбора WOD не могу согласиться - суть кроссфит не в хаотичности упражнений и тренировок , а в полной подготовленности, которая может быть достигнута только при таком подборе программ, который не упускает ни один из векторов развития атлета

Повторения и веса, равно как и интенсивность - масштабируются, в зависимости от уровня подготовленности человека. Именно поэтому кроссфит считается безопасным.

Насчет круговой тренировки - да, сходства есть. Спорить об авторстве не буду.
Но кроссфит - это система, и как любая система - чрезвычайно объемна и обладает своей философией!

Сообщение отредактировал Nasy: 16.07.2013, 09:06:29