Сообщений в теме: 2314

[Gamma]

а может лучше пусть сюрпризом будет программа тренировки?

а может без сюрпризов для первого раза?
прийти и понять, что ничего не удасться сделать - не самое приятное.

Сообщение отредактировал Gamma: 16.07.2013, 09:57:51

[Sve.]

Поддерживаю кроссфит, только вот его ещё при советах придумали (или даже раньше), называя их круговыми тренировками.

ммм...позволю себе не согласиться не много,занимаясь в зале именно круговым тренингом и сейчас изучая кроссфит-считаю,что это две большие разницы

WODы я думаю необходимо подбирать самостоятельно,

каким образом.если я новичок?

а может без сюрпризов для первого раза? прийти и понять, что ничего не удасться сделать - не самое приятное.

а я за сюрприз,хоть меня и не будет
просто Вы же осознаете свои возможности и 100 бурпи Вас никто не заставит делать

[Октя]

а может без сюрпризов для первого раза? прийти и понять, что ничего не удасться сделать - не самое приятное.

а я за сюрприз,хоть меня и не будет
просто Вы же осознаете свои возможности и 100 бурпи Вас никто не заставит делать

с другой стороны не будешь же готовиться к этим ста бурпи

я уверена, что в воскр у меня мало что получится. Я на этой неделе обжора и лентяйка. Отдыхаю от тренировок.

[Sve.]

с другой стороны не будешь же готовиться к этим ста бурпи

еще один пунктик в программу,после скакалки

[Nasy]

Мнения разделились
Давайте я дам программу тем, кто не хочет сюрприза в личку! Завтра-послезавтра уже определимся с упражнениями.

[Nasy]

я уверена, что в воскр у меня мало что получится.

Вообще не верю

[РыжЖесть]

ух тыыыш! круто! давно хотела попробовать кроссфит) может в это воскресенье и удастся)

[Lucky In Love]

Nasy я хочу программу в личку у меня со здоровьем далеко не все в порядке, мне нужно заранее подумать что можно, что нельзя и самое главное - морально настроится, а то выносливость у меня пока слабенькая...
И вопрос - можно собой детеныша семи лет взять (а то некуда пристроить)?

[Октя]

Nasy, если дождик будет, нас же это не остноавит?!

P.S. Можно я приду с тренером? Вчера взахлеб рассказывала про Кроссфит, она очень заинтересовалась

[Nasy]

Nasy, если дождик будет, нас же это не остноавит?!

P.S. Можно я приду с тренером? Вчера взахлеб рассказывала про Кроссфит, она очень заинтересовалась

Конечно можно, даже нужно))

Дождик - нас не остановит что нам тот дождик ) будем между струйками бегать)))

[Nasy]

ух тыыыш! круто! давно хотела попробовать кроссфит) может в это воскресенье и удастся)

Будем вас ждать, приходите

Nasy я хочу программу в личку у меня со здоровьем далеко не все в порядке, мне нужно заранее подумать что можно, что нельзя и самое главное - морально настроится, а то выносливость у меня пока слабенькая...
И вопрос - можно собой детеныша семи лет взять (а то некуда пристроить)?

Эх, мы еще спорим насчет нее сегодня постараемся утвердиться и скину.

Детеныша бери, конечно. Я может кого из своих тоже возьму!

[Nasy]

Сегодня!

Разминка 3 круга
15 становая
15 sit-ups
15 толчок штанги вверх (я делала с 14 грифом)

WOD
21-15-9
Становая 40 кг
Жим гантелей по 5 кг (это масшабируемая нагрузка - изначально отжимания в стойке на руках, я пока не умею - отрабатываю)
Мое время 8:21

[РыжЖесть]

Сегодня!

Разминка 3 круга
15 становая
15 sit-ups
15 толчок штанги вверх (я делала с 14 грифом)

WOD
21-15-9
Становая 40 кг
Жим гантелей по 5 кг (это масшабируемая нагрузка - изначально отжимания в стойке на руках, я пока не умею - отрабатываю)
Мое время 8:21

тааак, полезла гуглить, что вообще всё это значит))) а то даже морально не подготовлюсь)

[Nasy]

тааак, полезла гуглить, что вообще всё это значит))) а то даже морально не подготовлюсь)

И в мыслях не было никого пугать я сама каждый раз удивляюсь, что могу и делаю

Становая тяга - одно из важнейших функциональных упражнений, эффективное и здоровое является аналогом поднятия тяжелых предметов с земли. Отличное укрепляет спину!
Жим штанги или гантелей стоя - первое в линейке тяжелоатлетических упраженений, прекрасная работа на плечи и развитие главного мышечного усилия - от центра к конечностям.
Sit-up - упражнение на пресс, на коврике или скамье, полное поднятие корпуса.

[BARIH]

Судя по весам у меня должно получится)))

[Nasy]

Судя по весам у меня должно получится)))

конечно получится. 40 кг - в программе 21-15-9, т.е. 45 повторений.
+жим + время)
веса в кроссфит - это не тоже самое, что веса в силовом тренинге, короче ))

Сообщение отредактировал Nasy: 18.07.2013, 22:31:10

[Gamma]

А в парке где будет сбор - прямо перед центральным входом?

Сообщение отредактировал Gamma: 19.07.2013, 10:34:30

[Анастасия Лигай]

А в парке где будет сбор - прямо перед центральным входом?

Да прям на центральном входе встречаемся)

[Nasy]

Выкладываю свой мобильный на всякий случай
+77773599593
Чтобы никто не потерялся!

Воскресенье, Парк Первого Президента на Навои-Аль-Фараби
10 утра

Ждем всех

[Анастасия Лигай]

Workout of the day)


Разминка:
3 круга

50 прыжков на скакалке
10 выпрыгиваний
5 подтягиваний

WOD

50 двойных прыжков на скакалке
21 приседание с гантелей над головой (12.5кг)
15 подтягиваний


За 20 мин макс кол-во кругов
Я отработала 4 круга, на пятом сделала скакалку и 11 приседаний)