Сообщений в теме: 2314

[Nasy]

Вы видели какая она офигенская, а?

[Sve.]

так...WOD

разминка

5 минут скакалки

растяжка

проходка приседа -42.5 кг  ожидала всего 30

проходка отжиманий 25

crossfit

бросок мяча с приседом- 50 раз, мяч 6 lb

подтягивания 50 раз \пошла на черную ленту,лучше бы на зеленой осталась  \

воздушные приседы 50 раз \пистолетиком не села.тк накануне сильно растянули переднюю поверхность бедра\

выброс гантели вверх 50 раз,гантеля 15 lb \могла взять и 20\

дохалявилась,теперь у меня есть шишка на лбу! \это меня тренер бил.кога я вместо 15 ,10 просила  \

Сообщение отредактировал Sve.: 02.09.2013, 22:08:20

[Nasy]

так...WOD
разминка
5 минут скакалки
растяжка
проходка приседа -42.5 кг  ожидала всего 30
проходка отжиманий 25
crossfit
бросок мяча с приседом- 50 раз, мяч 6 lb
подтягивания 50 раз \пошла на черную ленту,лучше бы на зеленой осталась  \
воздушные приседы 50 раз \пистолетиком не села.тк накануне сильно растянули переднюю поверхность бедра\
выброс гантели вверх 50 раз,гантеля 15 lb \могла взять и 20\
дохалявилась,теперь у меня есть шишка на лбу! \это меня тренер бил.кога я вместо 15 ,10 просила  \

Хорошо приседала
И гантелей себя по лбу лупила, я видела)))))

[Gamma]

Отработка: рывок в сиде (я пока без веса)
Cf: подтягивания/отжимания от тумбы (для нормальных граждан - и то и другое на кольцах) - 2 раза
Вертикальный подъем гантелей вверх от уровня плеча двумя руками одновременно (вес 10 фунтов) - 4 раза
Махи гирей (вес 15 фунтов) - 8 раз
Цель: максимальное количество кругов за 20 мин. Получилось12 кругов + кусочек 13-го.

[Sve.]

Отработка: рывок в сиде (я пока без веса)
Cf: подтягивания/отжимания от тумбы (для нормальных граждан - и то и другое на кольцах) - 2 раза
Вертикальный подъем гантелей вверх от уровня плеча двумя руками одновременно (вес 10 фунтов) - 4 раза
Махи гирей (вес 15 фунтов) - 8 раз
Цель: максимальное количество кругов за 20 мин. Получилось12 кругов + кусочек 13-го.

Классный wod
К 20.00 штоле приехать,после обучения....

Сообщение отредактировал Sve.: 03.09.2013, 10:38:58

[Nasy]

Отработка: рывок в сиде (я пока без веса)
Cf: подтягивания/отжимания от тумбы (для нормальных граждан - и то и другое на кольцах) - 2 раза
Вертикальный подъем гантелей вверх от уровня плеча двумя руками одновременно (вес 10 фунтов) - 4 раза
Махи гирей (вес 15 фунтов) - 8 раз
Цель: максимальное количество кругов за 20 мин. Получилось12 кругов + кусочек 13-го.

Классный wod
К 20.00 штоле приехать,после обучения....

Да, звучит отлично!!
Я в 12 буду, как всегда!

[Nasy]

Я сделала 15 кругов! Отличный WOD!
Ничего не предвещало, но попец почему-то болит))))
Работала гантелями по 15 фунтов и гиря 35.
Рекомендую )

Прикреплённые изображения:

• 

[Анастасия Лигай]

Я сделала 15 кругов! Отличный WOD!
Ничего не предвещало, но попец почему-то болит))))
Работала гантелями по 15 фунтов и гиря 35.
Рекомендую )

Попец скорей всего болит от вчерашних бросков с мед болом и приседа на 1 ноге, у мя просто отваливается он
Мне тоже сегодняшний WOD очень понравился!

[Nasy]

Попец скорей всего болит от вчерашних бросков с мед болом и приседа на 1 ноге, у мя просто отваливается он
Мне тоже сегодняшний WOD очень понравился!

А, точно) наверно) но именно после сегодняшней тренировки мне стало сложно ходить

[MGemini]

подтягивания 50 раз \пошла на черную ленту,лучше бы на зеленой осталась

а что за черная и зеленая ленты? и Вы подтягиваетесь без раскачки, под подбородок? 

[Sve.]

подтягивания 50 раз \пошла на черную ленту,лучше бы на зеленой осталась

а что за черная и зеленая ленты? и Вы подтягиваетесь без раскачки, под подбородок?

Выше на фото видно,что за ленты,они же резинки в помощь начинающим
Подтягиваемся с раскачкой,с прыжками под подбородок и до середины груди

[MGemini]

а...типа гравитрона)...50 раз это, на мой взгляд отличный результат.

а где зал находится? гуглил, видать плохо-не нашел

[MGemini]

и колесо в углу зала-его через зал тягают?

[Анастасия Лигай]

а...типа гравитрона)...50 раз это, на мой взгляд отличный результат.
а где зал находится? гуглил, видать плохо-не нашел

Зал находится на Каблукова270 блок 3 hangar13.kz

[MGemini]

сенкс. гуглил, пока еще сайта не было)

[Анастасия Лигай]

сенкс. гуглил, пока еще сайта не было)

Пожалуйста) Приходите, будем рады!

[MGemini]

Спасибо за предложение! я с удовольствием) вот только еще вопрос, как насчет боксерских мешков? и есть ли кувалда с колесом? 

[Анастасия Лигай]

Спасибо за предложение! я с удовольствием) вот только еще вопрос, как насчет боксерских мешков? и есть ли кувалда с колесом?

Кувалда имеется) А колесо какое вы имеете ввиду? И мешок это груша в смысле?

[MGemini]

Кувалдой бить по колесу, самое боксерское упражнение) груша немного другое нежели мешок, но суть та же, отработка ударов. я дохаживаю в Би Турбу, надоело железо тягать, хочется "жизненного" фитнеса, но и боксерскую технику не хочется забывать

[Nasy]

Кувалдой бить по колесу, самое боксерское упражнение) груша немного другое нежели мешок, но суть та же, отработка ударов. я дохаживаю в Би Турбу, надоело железо тягать, хочется "жизненного" фитнеса, но и боксерскую технику не хочется забывать

Груши у нас нет, т.к. комплектовали именно кроссфит зал, но, возможно со временем мы добавим грушу, по просьбам клиентов!