Сообщений в теме: 2314

[Aritmos]

Думаю, даже во время сушки можно позволить себе нежирный творог и банан.

аха, сушка билдеров есть ничто иное как зло для почек..по 3 дня не пить -это жесть..

[Артём Овсянников]

Мой знакомый увлекается железом, его довод был такой - я могу заниматься CF, но я не прусь от него. Мне нужны "веса". Но ради разнообразия буду заниматься по методике CF. Личные предпочтения, кто от чего прётся

[Артём Овсянников]

 

Думаю, даже во время сушки можно позволить себе нежирный творог и банан.

аха, сушка билдеров есть ничто иное как зло для почек..по 3 дня не пить -это жесть..

 

повторюсь - у каждого свой выбор и путь, каждый выбирает свой способ достичь желаемое, и никто ему в этом не помеха.

[Aritmos]

1. Высокоинтенсивные тренировки по длительности составляют 45-60 мин.

1.и? где исследования, доказывающие, что при 60 мин.интенсивных тренировках наступает рабдомиолиз? Для врачей гайд по КФ не есть доказательство..

[Aritmos]

Комплекс Cindy - 20 минут без перерыва - 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. когда пить? Комплекс челси - всё тоже самое только в течении 30 минут. Crossfit - это спорт не для всех, не будем забывать о личных предпочтениях.

Я пью между комплексами, ежели мой пульс зашкаливает за 165-168 уд., останавливаюсь, восстанавливаю пульс до 150 уд. и снова в бой, тогда же и пью..КФ не для всех..

[Артём Овсянников]

 

1. Высокоинтенсивные тренировки по длительности составляют 45-60 мин.

1.и? где исследования, доказывающие, что при 60 мин.интенсивных тренировках наступает рабдомиолиз? Для врачей гайд по КФ не есть доказательство..

 

В гайде по CF говорится о том, что люди неподготовленные, которые приходят на тренировки и пытаются сразу показать на что они способны с более подготовленными имеют большие шансы получить рабдомиолиз, из за высокой интенсивности упражнений и малой подготовленностью. При этом можно и пить., это не решающий фактор. Неподготовленность - вот решающий фактор

[Артём Овсянников]

 

Комплекс Cindy - 20 минут без перерыва - 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. когда пить? Комплекс челси - всё тоже самое только в течении 30 минут. Crossfit - это спорт не для всех, не будем забывать о личных предпочтениях.

Я пью между комплексами, ежели мой пульс зашкаливает за 165-168 уд., останавливаюсь, восстанавливаю пульс до 150 уд. и снова в бой, тогда же и пью..КФ не для всех..

 

одно дело между комплексами глоток, другой, другое дело во время. Разница существенная.

[Aritmos]

В гайде по CF говорится о том, что люди неподготовленные, которые приходят на тренировки и пытаются сразу показать на что они способны с более подготовленными имеют большие шансы получить рабдомиолиз, из за высокой интенсивности упражнений и малой подготовленностью.

да не получат они рабдомиолиз, потому как сразу не смогут отпахать 60 мин... таких максимум хватает на первые 20 мин.

[Артём Овсянников]

Я с вами не спорю, во первых, я такого же мнения. Перелистывать искать нет желания, так как уже отписывался по этому поводу. Во вторых - это написано в гайде, зачем мне оно, одно дело - это моё мнение, другое - Глассмана. То же самое - что говорить - мы от обезьян, а я буду доказывать что от иной цивилизации.

Сообщение отредактировал Артём Овсянников: 12.08.2013, 18:14:18

[Nasy]

Я пью. Наши тренера пьют. Те, кто занимаются на моих глазах - почти все пьют. Вот Игорь и Артем только не пьют))

Думаю, что давать рекомендации НЕ ПИТЬ - не верно. 

[Nasy]

Дорогие друзья, связи между употреблением жидкости и рабдо нет. Просто в главе о рабдо в Crossfit Guide есть рекомедации пить во время и после тренировки, а так же есть после. Поэтому я сослалась на эту главу. 

[Октя]

Я не пью во время тренировок. И даже когда в тренажерный ходила - не пила. Потоотделение - мегаповышенное.

Иной раз даже после тренировки не пью. Могу прополоскать рот и водой и выплевываю.

При катании на веле (особенно по городу) - тоже не пью. )))

 

Но тут индивидуальный случай видимо. Организм привык уже.  

 

И кстати, по поводу не есть 2 часа после трени. Пробовала этот метод на себе. Ништяк помогает убрать неплохо бока и живот )))

 

Настя, ссылку на "не есть при похудении после трени" кинул Артем. Я точно такую же статью читала. Правда, видимо перемкнуло в голове и попутала что статья была про кроссфит.

Сообщение отредактировал Октя: 12.08.2013, 18:21:19

[Артём Овсянников]

Я не пью во время тренировок. И даже когда в тренажерный ходила - не пила. Потоотделение - мегаповышенное.

Иной раз даже после тренировки не пью. Могу прополоскать рот и водой и выплевываю.

При катании на веле (особенно по городу) - тоже не пью. )))

 

Но тут индивидуальный случай видимо. Организм привык уже.

 

И кстати, по поводу не есть 2 часа после трени. Пробовала этот метод на себе. Ништяк помогает убрать неплохо бока и живот )))

 

Настя, ссылку на "не есть при похудении после трени" кинул Артем. Я точно такую же статью читала. Правда, видимо перемкнуло в голове и попутала что статья была про кроссфит.

Наш человек) это я про воду) ну да бог с этой водой, не принципиальный вопрос

[tankus]

Сугубо с практической стороны пить воду неудобно. Просто нет времени ходить и пить. А во время соревнований тем более не до этого. Поэтому организм у нас должен привыкать обходиться без воды. Да и потом, у нас очень контактный вид спорта и я неоднократно наблюдал как питье потом выходило наружу, причем плевав на всякие гайды и научные доказательства. Воде все равно что пишут, хочет выйти - выйдет. Не вдаваясь в физиологию, хотя есть обоснованные мнения как "за", так и "против", в первую очередь нужно учитывать индивидуализацию. Если организму комфортно не пить во время тренировок, то нужно не пить. Если организм требует питье, то надо пить.

[Артём Овсянников]

Согласен, С выше описанным   с tankus-ом)

[Джокер_1122]

Приводит в пример участников Кроссфит Games - а это в основной своей массе в прошлом спортсмены, от профи NFL по ТА, легкой атлетики итп ..да что говорит, там был даже бывший участник олимпийской сборной по плаванию. Олимпийской сборной!!! на него целое НИИ работала, сердце огромное, мышцы практический не закислются (далеко за аэробный порог). Поэтому сравнивать и приводит их в пример не стоит, как мотивация здорова - красивые тела, высокоинтенсивная работа.

На начальном этапе и даже средним пить воду надо, потому что основная задача сохранить здоровья, а не потерять его. Когда уровень подготовленности вырастит, то и необходимость между подходами пить воду отпадет. Но на это надо время.

в билдинги не кушают после трении на сушке (день кардио) 2 часа, пьют аминики и палят жир. При чем тут кроссфит? cf это высокоинтенсивный тренинг и пища служит как восстановления и чем богата она углеводами тем лучше. Углеводы бедные, незаслуженно опороченные - вся беда в способности быстро повышать сахар в крови. Но и преимущества есть углеводы источник энергий, отлично восстанавливают, и главный источник инсулина . Следовательно сладкое кушать можно, и худеет можно - если соблюдать правило суточной калорийности.

[Nasy]

Сегодня

5 становых
10 бурпи

5 кругов

Октя (40 кг) 12:43
Я (50 кг) 12:55

Круть-круть)))

[Sve.]

 молодцы!

[Октя]

Сегодня

5 становых
10 бурпи

5 кругов

Октя (40 кг) 12:43
Я (50 кг) 12:55

Круть-круть)))

а я олень северный оказывается становую-то только мертвую делаю... причем ваще мертвую.. зомби-тяга

это все пол-дэнс.. там блин чем прямее ноги, тем лучше

 

в общем буду переучиваться

[Dementia]

Заехала сегодня в рибок там плакат с кроссфитом. Я как давай орать это же Фронинг! Как будто старого знакомого встретила)) хоть в одежде кроссфит заниматься буду раз пока по здоровью запретили хардкор. Скучаю по Синди(((