Программа тренировок на воскресенье:
с 13-00 будут три часовые тренировки подряд для желающих.То есть 13:00 - 14:00, 14:00 - 15:00, 15:00 - 16:00.
Приходите, будет общаться-тусоваться и знакомиться
:-D а я через один пойду
Про завтрак в 10 утра забылааааа.. ура у меня что-то боевое настроение на этой неделе ))) буду при полном параде кросы, шорты, майка и предтренник
блин.. я в работу вся ушла... ваще мозг забит только планами разными, идеями, работой и прочей бабуйней, за которую платят деньги ))
определенно надо домработницу заводить тогда больше времени будет на тренировочки
По сабжу, надеюсь сегодня будут выпады на WOD-e
WOD сегодня:
Разминка:
1. разминка суставов
2. фронтальынй присед со штангой на груди.. точнее на дельтах
2 подхода - 5 по 20
3 подхода - 5 по 25
И сам WOD
выпады блином 15 кг - 21 штука
прес на бруьях - 15 штука
бег 400 метров - 1 штука
и так пять раз
время - 35 минут
какой тирессный вод...бегали вокруг дома?
да... вокруг дома )) интересней так. После третьего круга дыхание новое открылось.
И да, поздравь меня, я не умею оказывается закидывать свое тело жирное в висе на руках на перекладине. И ползти на руках по полу тоже не умею
Кроссфит - интересный вид спорта. Казалось бы простое упражнение нужно сделать. А вот и нет. И даже на 400 метров после выпадов дается не так легко как если бы бег был завершающим после силовой с перерывами на восстановление.
В общем, нужно прокачиваться до необходимого уровня в кроссфите
Побаливает верхняя ягодичная мышца.. оууууееееее ...
а я поняла почему мы вчера крокодильчика на руках делали.. я ваще сейчас ходить не могу.. попа на размера три больше стала.. про квадры ваще молчу..
я даже на животе лежать не могу - квадры болят
завтра по делам через весь город на веле.. я не представляю чем я буду педалить.. бровями наверное..
тренировка на 500 с плюсами ))) хочу еще
Сообщение отредактировал Октя: 23.08.2013, 22:53:02
а я поняла почему мы вчера крокодильчика на руках делали.. я ваще сейчас ходить не могу.. попа на размера три больше стала.. про квадры ваще молчу..
я даже на животе лежать не могу - квадры болят
завтра по делам через весь город на веле.. я не представляю чем я буду педалить.. бровями наверное..
тренировка на 500 с плюсами ))) хочу еще
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.