Сообщение отредактировал _А_В_А_Т_А_Р_: 07.01.2013, 18:37:07
Система "Минус 60"[часть 2]
#41
Отправлено 07.01.2013, 18:36:21
#42
Отправлено 07.01.2013, 19:28:11
#43
Отправлено 07.01.2013, 20:22:26
Так хочеться похудеть!Я недопоняла как по Миримановой похудеть........советов очень много,а как их собрать в "кучку",что-то никак не пойму,может есть что-то типа минишпаргалки с основными "тезисами" похудения по Миримановой?Кто столкнулся с какими сложностями в составлении схемы похудения для себя? Или одна я "тормоз"?Ведь надо запомнить основные правила питания по Миримановой,и продукты что,когда и с чем можно........а у меня что-то не выходит
Почитайте здесь: http://forum.miriman...35
Общая информация. Вопросы-ответы.
Что можно на завтрак.
Что можно между завтраком и обедом.
Что можно на обед.
Что можно на ужин.
Что можно после ужина.
#44
Отправлено 07.01.2013, 21:01:08
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Сообщение отредактировал Annushka: 07.01.2013, 21:12:50
#45
Отправлено 07.01.2013, 21:20:27
http://forum.miriman...p?showtopic=116
Физические нагрузки и массаж:
http://forum.miriman...p?showtopic=121
Психология и мотивация:
http://forum.miriman...p?showtopic=123
Фотографии похудевших:
http://forum.miriman...t=280&start=280
Сообщение отредактировал Annushka: 07.01.2013, 21:23:29
#47
Отправлено 23.01.2013, 19:29:06
первый день - после 6 строго не ела, хотя было немножко тяжело, на утро весы показывают минус 1 кг
сегодня утром позавтракала, только на обеде а это часа где то в 14.00 че то меня понесло, съела 2 тарелки и 2 черного хлеба
вообще вроде как Мириманова пишет что ее диета и для кормящих разрешена, но нужно следить за количеством молока, так что если замечу что молока убывает, схожу с дистанции)
а так пока я здесь и буду отписываться
пы.сы. хочу добавить что сегодня утром состояние какое то слабое было, тело как будто дрожало.. я думаю это изза первого дня, ведь 1ый вечер продержаться всегда тяжело
Сообщение отредактировал Chloe*: 23.01.2013, 19:34:18
#48
Отправлено 27.01.2013, 20:49:31
ДД.Читаю я вас и диву даюсь. Ваша внешность прежде всего от того ,что Вы думаете, а потом уже , что Вы едите. Диеты здесь не при чем. Главное природа Вашего мышления и потом питания. Не говорите слово " похудеть", этим словом Вы желаете себе худа. Говорите любое другое позитивное слово, например "постройнеть" или любое другое, какое Вам будет приятно. Если Вы начнете контролировать себя в малом и простом, то рано или поздно начнете контролировать и все другое. Жирком организм заплывает - это его защитная реакция, и это понятно, после родов или еще каких-нибудь стрессов, привычка заедать. Или чувство незащищенности, или отсутствие безопасности и много еще чего. Думая в правильном направление , Вы скорее добьетесь желаемого, чем будете мучить себя диетами, которые не имеют к Вашему образу жизни никакого отношения. Всегда будьте довольны собой , хвалите себя, радуйте себя, гордитесь собой и Ваш организм ответит Вам любовью. Вы все очень индивидуальны, и если одному -хорошо, то другому - нет. Не могут одни и те же методики подходить во всем одинаково, т.к. организмы все разные ,и мысли у всех разные, и цели наши тоже все разные, подберите себе что- то свое , только то, что подходит только Вашему организму, от чего Вы будуте летать от счасться, а не ползти ночью к холодильнику, ругая себя последними словами , и обещая себе начать новую жизнь с понедельника. Вы все красивы, но будьте еще и разумны.
#49
Отправлено 02.02.2013, 14:41:26
#51
Отправлено 04.02.2013, 15:25:34
После того, как вы достигните нужного веса, вы просто переходите на поддержку, то есть есть можно все не до 12 часов дня, а до 15 часов, ужин остается системным.ДД, а вот подскажите пожалуйста, до каких пор продолжается похудение мне интересно??? то есть когда ты находишься типа в совем идеальном весе то как не худеть дальше продолжая так питаться? объясните дилетанту плиз
#52
Отправлено 05.02.2013, 09:15:50
#55
Отправлено 05.02.2013, 12:52:57
#57
Отправлено 05.02.2013, 17:12:03
Часам к 9-10 вечера ( а ложусь я после 12) начинает болеть желудок.
Каждый день думаю ну вот сегодня точно ничего не буду есть, но стакан кефира да выпиваю. Люблю еще яблоки прогрызть.
Как с этим боротся?
#58
Отправлено 05.02.2013, 17:52:49
После вторых родов я поправилась до 72 кг. Сильно не напрягалась, пока в доме не появились весы.... После первых родов тоже поправлялась, но потом скидывала на системе до 57 кг. Вот решила снова вернуться к системе. Ребенку сейчас 11 мес, на грудном вскармливании еще. В идеале хочу 53 кг. Буду стремиться.
Меню вчера:
1. Завтрак: кофе, хлеб с сыром
2. Обед: Плов
3. Ужин: Гречка с морковкой, болгарским перцем и зелень
Меню на сегодня
1. Завтрак: кофе, йогурт, хлопья из цельной пшеницы, пол шоколадного батончика
2. Обед: Мясо, запеченное в духовке с болгарским перцем
3. Ужин: Пока не решила, наверное это будет что-то овощное или фруктовое
Всем желаю успеха, и себе, конечно!
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0