Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2597

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[листок]

Tinatin, не расстраивайтесь. Все идет как надо. Не может быть так, что вы каждый день атаки будете терять ровно по кг. С самого начала всегда побольше уходит, но часто это в основном лишняя жидкость, а не жирок. Но все равно приятно )))
У вас уменьшение потери веса могло быть из-за соленого творога - задержали часть жидкости.

Сообщение отредактировал листок: 26.09.2012, 22:45:12

[Tinatin]

Листок, я тоже так подумала. буду стараться. девочки если у кого то есть рецепты давайте делиться. сегодня я буду делать мясо в собственном соку посмотрю как будет результат. отпишусь. и я так думаю что нужно наготовить на несколько дней чтобы было что есть когда приходишь домой голодный.

[BO.]

девочки если у кого то есть рецепты давайте делиться

http://vk.com/dietadukan здесь люди выкладывают много рецептов для каждого этапа..

[листок]

Так первый день есть. Правда погулять полчаса не удалось - сын болеет, не разгуляешься. Но немного прошлась.
На весы на вставала - хочу после окончания атаки взвеситься.

[Virchik]

Virchik когда все успеваете готовить?

сама удивляюсь))) хлеб я пеку заранее на выходных, чтоб сразу на неделю, делю на порции и в холодильник. А все остальное по мере потребления, удивительно, но продукты, которые нам можно, готовятся минут за 10-15. А со сложными рецептами, это в основном тортики, пироженки и тд, я не заморачиваюсь, я люблю творог взбитый в блендере или кекс в микроволновке за 3 минуты)))

[Virchik]

с утра творог рижский он кисло соленый, в обед была рыба лосось горячего копчения в специях

Это все много соли содержит, постарайтесь поменьше соленого есть. И хотела узнать, что за творог такой, где берете?

немного сыра моццарелла может быть из за него сам он вроде не жирный но хранится в оливковом масле хотя конечно я протерла от масла

Хорошая у вас диета))) я себе кусочек сыра 7%жирности в сухом вещ-ве не позволяю, а тут моцарелла и еще и в масле))) Или это какая-то удивительная моцарелла нулевой жирности?

на ужин были лепешки из творога, яйца и отрубей с 5 часов больше ничего не ели много пила воды, утром прошлась как полагается вечером сделала боди флекс. думала ну уж от килограммчика точно избавлюсь ан нет всего -300 грам. печально. но буду продолжать

вот это уже лучше))) а такой маленький отвес я думаю вы поняли почему)

[листок]

Я вчера вообще, просто рыбу отварила без соли, а когда ела, тогда совсем немного посолила. А вообще, меня очень мультиварка выручает - в ней все в собственном соку можно готовить. Заложил продукты и забыл. Мясо просто куском кладу, через полтора часа как буженинка и ни грамма жира. Для тех, кто на диете само то )))
Сегодня поставила вариться курицу, кефирчик попью и может быть пару яиц. вчера я их так и не съела )))
Девочки, мы молодцы! Надо себя чем-то наградить ))))

[Данчик]

девочки, напомню я на диете с субботы, вес был 77,5, сегодня 74 это из хорошего
из плохого со вчерашнего вечера, извините за подробности, ужасный запор (( час сидела на унитазе и так и не разродилась, а ж до слез обидно (, сегодня с утра выпила чай лебедушка, он слабительный, и вроде ниче - сходила куда надо, просто думаю, теперь че всю диету так с трудом будет?
по поводу мультиварки - там просто кидаешь мясо и не масло не воды не надо? классно, надо купить, а то я все эти дни только варю пищу, так как на моих посудах и жарить и в духовке только с маслом, а то все прилипает

Сообщение отредактировал Данчик: 27.09.2012, 10:36:54

[листок]

девочки, напомню я на диете с субботы, вес был 77,5, сегодня 74 это из хорошего
из плохого со вчерашнего вечера, извините за подробности, ужасный запор (( час сидела на унитазе и так и не разродилась, а ж до слез обидно (, сегодня с утра выпила чай лебедушка, он слабительный, и вроде ниче - сходила куда надо, просто думаю, теперь че всю диету так с трудом будет?
по поводу мультиварки - там просто кидаешь мясо и не масло не воды не надо? классно, надо купить, а то я все эти дни только варю пищу, так как на моих посудах и жарить и в духовке только с маслом, а то все прилипает

Данчик, я вам в ЛС ответила про мультю, а то немного не по теме.

[BO.]

просто думаю, теперь че всю диету так с трудом будет?

поэтому отруби надо обязательно употреблять, и пейте натощак хотя бы 100 грамм молока или кефира свежего 0-1%

Сообщение отредактировал BO.: 27.09.2012, 12:56:42

[Данчик]

в общем по поводу того что я мало ем - это у меня такое или у всех - совсем нет аппетита, честно говоря заставляю себя поесть, утром пол пачки творога, стакан кефира, в обед одно яицо, и мясо уже не хотелось, но заставила себя съесть кусочек куриной грудинки, и сижу - как будто казан плова съела до диеты действительно для токого чувства сытсти мне нужно было и первое и второй и десерт съесть. Или все таки надо заставлять себя ? может еще действует то что я паралельно начала бодифлексом заниматься.
еще - в обед вышла в магазин, хотела купить крабовых палочек, но оказывается у них в составе тоже есть сахар, а семга котора копченая показалась мне очень жирной, думала ветчину возьму - она в виде колбасы, испугалась, вдруг тоже чего добавили, вобщем вышла из магазина с двумя варенными яица ). Уж очень пугливая стала что что нибудь не правильное съем

[листок]

Можно было взять кусочек отварной курочки или мяска, раз там кулинарийка было. Но вы молодец, перед такими соблазнами сдержались (перед семгой я точно бы не устояла )
Везет же вам по поводу аппетита. А я пока всех накормлю, столько запахов и соблазнов. Сын все время что-то вкусненькое требует, привык, что я пеку постоянно. Вот и нюхаю, тааак хотца, а нельзя.....

[Tinatin]

Листок, поздравляю с первым днем!! отчет: вчера из не положенного думаю была ветчина наверное в нее все таки что то добавили т.к. сегодня отвесок всего 200 гр итого за 3 дня всего полтора килограмма. осталось мне 3 дня атаки хочу сегодня сдержаться. творог рижский покупаю в Америке но правда канадский а на банке написано рижский. у меня сильная сухость во рту, много пью но неприятного запаха замечено не было или все мне льстят.

[листок]

Листок, поздравляю с первым днем!!

Спасибо!

[Virchik]

А я сегодня всю ночь нарушала диету))) сгущенкой, булочками и еще чем-то не помню точно, но было вкусно безумно... и было все это во СНЕ В очередной раз убедилась, вкусная еда это как наркотик... на работе стрессовая ситуация, а снять напряжение чем-нибудь вкуууусным углеводистым нельзя...вот мозг, а вернее подсознание, пытается хотя бы на таком уровне получить удовольствие...
Плохо только, что утром проснулась с полным нежеланием есть то, что прописано по диете... Хочу шоколадку

[Данчик]

а я гдето читала - если один день нарушишь просто надень можно продлить диету
однако отгоняю от себя эти мысли, а то дашь себе один раз слабинку, потом не удержишь в руках

[листок]

Наверное на нас полнолуние действует так....
Я сегодня ночью, как зомби к холодильнику пробралась.
Открыла его.
А там запеканочка творожная, мммм, но с сахаром. (у меня сах. диабет, поэтому мне в двойне это нарушение)
Вообщем, чуть чуть я все-таки откусила от от нее. Но правда, сапсем чуть чуть
Во время увидела творог, который сама накануне приготовила..
Но все равно, так стыдно.......не удержалась
Сегодня надо не сорваться...

Сообщение отредактировал листок: 28.09.2012, 11:01:07

[Данчик]

ну раз у ж такая пьянка...
я вчера съела 4 кусочка говяжей колбасы

[листок]

ну раз у ж такая пьянка...
я вчера съела 4 кусочка говяжей колбасы

Ну все, покаялись, теперь с чистой совестью продолжаем атаку )))

[Olga250]

ну раз у ж такая пьянка...
я вчера съела 4 кусочка говяжей колбасы

Ну все, покаялись, теперь с чистой совестью продолжаем атаку )))

сегдня бегущей строкой было, что если есть 9!!! раз в день, то похудеешь, Читаю все отзывы и переживаю вместе с вами.... Может подключить что то вроде Симорона? повесить фото на холодильник, где ты в том весе, к которому стремишься?
и вообще побольше всяких "напоминалок" что ты на диете? и конечно отвлекаться и отвлекаться.....