Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Октя]

1,5 килограма.. сожрала и поехала на велике. Недалеко парвда. Но километр откатала )))

Ниче-ниче, а потом арбузы пойдут. Там 1,5 килограммами не ограничишься Вроде прошлое лето прошло нормально, наоборот даже худелось успешно

блин.. капец стараниям годовым )))) это ж сколько каллорий будет употребляться в течение дня.. атас

[Galadriel]

блин.. капец стараниям годовым )))) это ж сколько каллорий будет употребляться в течение дня.. атас

Вот чтоб не пугаться надо посчитать.
Помнится один арбузодень у меня выходил чето на 1600 ккал. Это на выходные не отходя конечно из дома типа углезагруз (день чисто арбузный)
Как раз один такой хороший арбуз 6-8 а то и 10 кг Зато потом долго не хочется никаких арбузов

[Galadriel]

Ну а если без крайностей типа монодней - убираешь другие угли (каши и прочее) просто и ешь себе фрукты достаточно.

Сообщение отредактировал Galadriel: 12.06.2013, 18:33:16

[Angeli4]

вчера зажор случился на новоселье у коллеги.

Сегодня проснулась простывшая. Так хотелось на трени, (как раз групповая программа с упором на присед с грифом), но вот сил совершенно нет.
Впрочем, нет и сил после вчерашнего жрать. Чувство вины от сожранного вчера - присутствует. Всем хорошего вечера!

Сообщение отредактировал Angeli4: 12.06.2013, 19:35:12

[Sve.]

Ну а если без крайностей типа монодней - убираешь другие угли (каши и прочее) просто и ешь себе фрукты достаточно.

вот кстати..выше писала,но видимо не заметили куда девать прочее,если мой организЬм отказывается принимать мясо?
рис,горох,фасоль,картофель,помидоры и огурцы,абрикос,вишня,кукуруза-все,от остального меня выворачивает на изнанку

ну и прот на воде еще нормально пока
что делать? как раскидать рацион?
п.с.каши не ем ни в каком виде

[Galadriel]

куда девать прочее,если мой организЬм отказывается принимать мясо?

А яйца, творог, рыба? Тоже не идут?
В принципе ничего страшного, и без мяса можно прожить. Я каждый год пост так переживаю православный, правда 1 порция рыбы в день у меня все таки присутствует, еще соя иногда.

п.с.каши не ем ни в каком виде

Рис, бобовые? *** а все, увидела что рис,горох, фасоль есть - значит можно прожить ***
В общем минимум белка надо как то набрать, 1 гр на килограмм хотя бы должно быть. Жиров 50-60 гр, остальное углями .
А вообще есть бодибилдеры-веганы, живут как то и без животного белка
http://veganskikultu...og-post_09.html
http://vegetarian.ru...il.php?ID=17820
http://www.ecoveggie...eta-bodibildera
Спортсмены-вегетарианцы - http://vegetarianrec...getariancy.html

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.06.2013, 10:53:13

[Октя]

куда девать прочее,если мой организЬм отказывается принимать мясо?

А яйца, творог, рыба? Тоже не идут?
В принципе ничего страшного, и без мяса можно прожить. Я каждый год пост так переживаю православный, правда 1 порция рыбы в день у меня все таки присутствует, еще соя иногда.

В общем минимум белка надо как то набрать, 1 гр на килограмм хотя бы должно быть. Жиров 50-60 гр, остальное углями .
А вообще есть бодибилдеры-веганы, живут как то и без животного белка
http://veganskikultu...og-post_09.html
http://vegetarian.ru...il.php?ID=17820
http://www.ecoveggie...eta-bodibildera
Спортсмены-вегетарианцы - http://vegetarianrec...getariancy.html

Sve., я вон год без мяса и курицы. И месяц как без яиц и рыбы. Жива И более того, спртивные результаты мои только улучшаются )
Конечно меня разносит на фруктах и орехах, но правильно составленный рацион и сила воли (а она у нас есть!) делают свое правильное дело.

Можно также принимать в пищу чечевицу, тофу, брюсельскую капусту, шпинат.

Я вообще уже будучи лакто-песко-терианкой, поняла, что организму (по ркайней мере моему) нужно сезонное питание. Летом такое обилие фурктов и овощей, просто крышу сносит. Осень можно их еще трескать. В холодное время года можно вернуть в рацион молочку, яйца и крупы.
Я вон раньше помню, когда у бабушки в деревне жили, мы мясо или куру раз в неделю трескали. И ничего, росли как на дрожжах. Я даже умудрялась от бабушки приезжать с избыточным весом

Sve., могу поделиться ссылками на тематические группы, где выложены наивкуснейшие вегано -сыроедческие рецепты. Я иногда при просмотре слюнями захлебываюсь

[Sve.]

А яйца, творог, рыба? Тоже не идут?

не-а не идут

В общем минимум белка надо как то набрать, 1 гр на килограмм хотя бы должно быть

ну...белок в меня влазит в виде прота.две порции,иногда три
Гала,спасибо за ссылки,почитала-как то жить легче стало

Октя,ну ты то уже привыкла,а для меня шок-не большой,но шок
пока привыкаю...по привычке вчера съела курицу-плохо стало

Sve., могу поделиться ссылками на тематические группы, где выложены наивкуснейшие вегано -сыроедческие рецепты. Я иногда при просмотре слюнями захлебываюсь

буду премного благодарна!
апд: вес 65-66 кг,а как я умудрилась вчера влезть в 27 р-р джинс?

Сообщение отредактировал Sve.: 13.06.2013, 11:18:56

[Galadriel]

Еще вот в тему белков растительных и животных, сравнение аминокислотного профиля чечевицы и курофиле
http://monosnap.com/...8ckawDLr4cw2hX/
http://www.intelmeal.ru/ - тут можно по любому продукту посмотреть

[Октя]

Еще вот в тему белков растительных и животных, сравнение аминокислотного профиля чечевицы и курофиле
http://monosnap.com/...8ckawDLr4cw2hX/
http://www.intelmeal.ru/ - тут можно по любому продукту посмотреть

вот я всегда верила в волшебные свойства чечевицы ))))
Гала, спасибо большое за сссылки )) очень полезные

ПыСы .. в обед устроила 35-минутное кардио. Нужно было срочно смотаться домой. Из дома на велике до работы (от Правды-Куанышбаева до Водозаборной-Аль Фараби, 7 км.). Доехала бы быстрее если бы машины не тупили и я в общем планирую ездить на работу, если буду рано вставать

Сообщение отредактировал Октя: 13.06.2013, 14:35:17

[Caleoptera]

Читаю тему и очень ищу единомышленниц - gym buddies. Переехала в Астану недавно и никак не могу встать в колею регулярных занятий на износ. Кто-нибудь ходит в фитнес палас? Проблема в том, что конкретных проблем нет и от этого мотивация страдает...

Сообщение отредактировал Caleoptera: 13.06.2013, 15:08:40

[_dragonflaya_]

Кто-нибудь ходит в фитнес палас? Проблема в том, что конкретных проблем нет и от этого мотивация страдает...

мы(астанинские фитнес-любители) в воскр собираемся , будет большой пинок, приходите

Октя, ты такая молодец а? не устаешь прям!

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 13.06.2013, 16:34:39

[Angeli4]

Из дома на велике до работы (от Правды-Куанышбаева до Водозаборной-Аль Фараби, 7 км.).

Октя, ты моя соседушка Так мало, всего 7 км?
Я что то конкретно разболелась

[Октя]

Октя, ты такая молодец а? не устаешь прям!

Есть с кого пример брать )) кто у нас по фитнес-клубам раньше не вылазил? устаю конечно, когда усталость накопится, то даю расслабон. Например во вторник не ходила в тренажерку, устроила отдых.

Из дома на велике до работы (от Правды-Куанышбаева до Водозаборной-Аль Фараби, 7 км.).

Октя, ты моя соседушка Так мало, всего 7 км?
Я что то конкретно разболелась

Не, если ехать по аль-фараби, то все 15 были бы.. я же окольными путями поехала ))) я много знаю подворотен как можно объехать пробки )) ну и 7 км в гору тоже нормально. я считаю )))

[Sve.]

Из дома на велике до работы (от Правды-Куанышбаева до Водозаборной-Аль Фараби, 7 км.).

Октя, ты моя соседушка Так мало, всего 7 км?
Я что то конкретно разболелась

Это только кажется,что далеко,а когда начинаешь измерять путь,то вот получается наоборот
Выздоравливайте!

[_dragonflaya_]

кто у нас по фитнес-клубам раньше не вылазил?

я про разным отмазкам причинам ужо три недели не занимаюсь вообще балин!
сегодня хочу наканец за себя взяться..
Как же я скучаю по цивилизованным фитнес клубам и тренькам 6 раз в неделю...
самое ужасное что через 2 недели в отпуск, и я 3 недели опять закину свой фитнес. вес пока вроде стоит, даже схуднула кажется)))

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 13.06.2013, 17:08:10

[Angeli4]

Это только кажется,что далеко,а когда начинаешь измерять путь,то вот получается наоборот
Выздоравливайте!

Спасибо! Почему то в Астане совсем нет желания садиться на велик, хотя в Алмате каждые выходные стабильно -велопрогулка

Сообщение отредактировал Angeli4: 13.06.2013, 17:09:34

[Caleoptera]

Кто-нибудь ходит в фитнес палас? Проблема в том, что конкретных проблем нет и от этого мотивация страдает...

мы(астанинские фитнес-любители) в воскр собираемся , будет большой пинок, приходите

Готова к пинку!!! Прям жду его Во сколько и где?

[_dragonflaya_]

Готова к пинку!!! Прям жду его Во сколько и где?

в вскр в Гаучос в 6

[Aliya-A]

Кто-нибудь ходит в фитнес палас? Проблема в том, что конкретных проблем нет и от этого мотивация страдает...

мы(астанинские фитнес-любители) в воскр собираемся , будет большой пинок, приходите

Готова к пинку!!! Прям жду его Во сколько и где?

Готова к пинку!!! Прям жду его Во сколько и где?

в вскр в Гаучос в 6

Добрый день, а вы всех новичков принимает в свои ряды? можно к вам присоединиться?