Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Никита-Алматы]

Наверное это выглядет так,если бы мы с соседней веткой собирались бы толпой поехать в москву синтолом закупаться

[Октя]

ога.. а еще гантели, блины и грифы и пилон )))))

После имплантов никаких упражнений на грудь нельзя

кстати,2 недели ходишь замотанный,потом тебе разрешают поднимать руки.Если все хорошо,то через недельку можно делать какие то круговые движения,ттам спец.прога какая то
и да,тяжелое нельзя поднимать не помню сколько

что-то уже и не хочется эти сиське третьего размера
это ж сколько нельзя заниматься-то...

ПыСы.. я когда очередную лазерную процедуру делала по удалению тату, мне тоже сказали две недели ничего не делать.. я на следующий же день обмотала опухшую руку бинтом и потащилась на пилон... как бэ, покой и я - две несовместимые вещи )))

Сообщение отредактировал Октя: 23.05.2013, 16:53:22

[Aritmos]

мы вас ждем)))

аха, главное шоб хирург не перепутал кому что , а то я в прибавку к своей *опе получу еще и сись*е 3 размера

[Sve.]

мы вас ждем)))

аха, главное шоб хирург не перепутал кому что , а то я в прибавку к своей *опе получу еще и сись*е 3 размера

или я к моему третьему еще трояк добавят

[Tommy Versetty]

мы вас ждем)))

аха, главное шоб хирург не перепутал кому что , а то я в прибавку к своей *опе получу еще и сись*е 3 размера

или я к моему третьему еще трояк добавят

[Sve.]

Рус,ты меня порадовал перспективой

[Lucky In Love]

завсегдатаи этой темы, помогите советами плиз:
делаю кардио с утра, выпив стакан воды (курсами карнитин) через 15-20 минут работы начинает жутко тошнить, кружится голова, будто укачало на какой-то адской карусели.
первый вопрос: может ли это быть из-за того, что занимаюсь на голодный желудок?
второй: если да, то что делать, если я встаю в около 6 утра, с 6:15 до 7 утра занимаюсь, а дальше уже собираю сына в школу, себя на работу и выезжаем ближе к 8. я не хочу есть так рано, да и сразу после еды заниматься тоже нельзя.
и самое главное, я преследую цель сжигать жир, как раз утром на пустой желудок по идее в печени нет гликогена и организм запускает процесс жиросжигания.
что я делаю не правильно?
(еще вес стоит, не смотря на питание, об этом в другой теме напишу)

[Galadriel]

А в чем заключается ваше кардио?

[Lucky In Love]

А в чем заключается ваше кардио?

разминка+30 минут беговая дорожка (правда она у меня очень тугая, я буквально сразу задыхаюсь, поэтому хожу медленно/быстро минутами 2/1)
либо программа джиллиан майклс 45 мин.
либо хожу пешком на работу, 8 км вверх, за 1 час 15 минут.
стараюсь, что бы ччс была не выше максимальной

[BARIH]

А в чем заключается ваше кардио?

разминка+30 минут беговая дорожка (правда она у меня очень тугая, я буквально сразу задыхаюсь, поэтому хожу медленно/быстро минутами 2/1)
либо программа джиллиан майклс 45 мин.
либо хожу пешком на работу, 8 км вверх, за 1 час 15 минут.
стараюсь, что бы ччс была не выше максимальной

Попробуйте вместо воды выпивать стаканчик протеина с 1%молоком или водой как вам понравится!потому что вовремя каких либо нагрузок понижается сахар.Еду вообщем то утром можно еще и пить)))творожок нежирный в блендер с молоком или с водой опять таки как вам нравится.Хоть и много информации про кардио на голодный желудок итд.итп.но невсем это подходит по самочувствию.А дальше уже по питанию вам подскажут после вашего написаного рациона.Да утром еще можно и чай сладкий или воду сладкую.или черный шоколад даже немного.как вам удобно.и в идеале проверить здоровье.

Сообщение отредактировал BARIH: 24.05.2013, 19:48:43

[bikini.patrick]

первый вопрос: может ли это быть из-за того, что занимаюсь на голодный желудок?
(еще вес стоит, не смотря на питание, об этом в другой теме напишу)

если уж решили бегать утром то минут 15-20 только. И скушайте после хоть что-нибудь.

[Нигилистка]

а подскажите занятия для плоского животика(!не для накачивания пресса).желательно,что б на занятия уходило не более часа,но можно каждый день.

[Alen_Sembinov]

а подскажите занятия для плоского животика(!не для накачивания пресса).желательно,что б на занятия уходило не более часа,но можно каждый день.

Меньше жрать и больше двигаться... либо липосакция

[Galadriel]

разминка+30 минут беговая дорожка (правда она у меня очень тугая, я буквально сразу задыхаюсь, поэтому хожу медленно/быстро минутами 2/1) либо программа джиллиан майклс 45 мин. либо хожу пешком на работу, 8 км вверх, за 1 час 15 минут. стараюсь, что бы ччс была не выше максимальной

Попробуйте вместо воды выпивать стаканчик протеина с 1%молоком или водой как вам понравится!потому что вовремя каких либо нагрузок понижается сахар.Еду вообщем то утром можно еще и пить)))творожок нежирный в блендер с молоком или с водой опять таки как вам нравится.Хоть и много информации про кардио на голодный желудок итд.итп.но невсем это подходит по самочувствию.А дальше уже по питанию вам подскажут после вашего написаного рациона.Да утром еще можно и чай сладкий или воду сладкую.или черный шоколад даже немного.как вам удобно.и в идеале проверить здоровье.

протеин -да, творог, шоколад-нет (творог долго усваивается, шоколад или сладкое -не совсем то что нужно для данного типа тренировок)
как вариант еще BCAA или 2 белка яичных (белки тогда хотя бы за полчаса -40 мин). Еще как вариант кофе - если у вас давление не повышенное.
Попробуйте снизить интенсивность, и зачем в такое время года дорожка? Лучше на улице, желательно конечно в парковой зоне, натощак 30 мин достаточно будет.

Сообщение отредактировал Galadriel: 27.05.2013, 12:02:27

[Нигилистка]

Меньше жрать и больше двигаться... либо липосакция

спасибо за подсказку
Вы наверное тренер?

[Galadriel]

а подскажите занятия для плоского животика(!не для накачивания пресса).желательно,что б на занятия уходило не более часа,но можно каждый день.

http://fitnessbro.ru...zhnenie-vakuum/

[Lucky In Love]

Попробуйте вместо воды выпивать стаканчик протеина с 1%молоком или водой как вам понравится!потому что вовремя каких либо нагрузок понижается сахар.Еду вообщем то утром можно еще и пить)))творожок нежирный в блендер с молоком или с водой опять таки как вам нравится.Хоть и много информации про кардио на голодный желудок итд.итп.но невсем это подходит по самочувствию.А дальше уже по питанию вам подскажут после вашего написаного рациона.Да утром еще можно и чай сладкий или воду сладкую.или черный шоколад даже немного.как вам удобно.и в идеале проверить здоровье.

Вы не совсем поняли мой вопрос - моя цель запустить процесс жиросжигания накопленного жира, пока в организме нет запаса гликогена, а если я выпью протеин, или упасибох сладкую воду/шоколад с утра пораньше, организм будет тратить только что полученные углеводы на энергию.
мед, сахар, любой шоколад - не ем, прот если пью - только на воде, т.к. в молоке - лактоза (сахар, хоть и молочный) и только если пропускаю полноценный прием пищи. а жидкий творог, да, это моя любовь - пачку творога + 400 мл. кефира в блендере измельчаю (можно еще черпак протеина для вкуса и дополнительного белка), в шейкер наливаю и в сумку, если точно знаю, что не смогу нормально поесть днем. я вообще уже легче пью, чем ем, еду

первый вопрос: может ли это быть из-за того, что занимаюсь на голодный желудок?
(еще вес стоит, не смотря на питание, об этом в другой теме напишу)

если уж решили бегать утром то минут 15-20 только. И скушайте после хоть что-нибудь.

я не бегаю, я хожу, поэтому 40 минут, а не 20, с моим весом и проблемным позвоночником бегать - верный путь на больничный
а после да, ем кефир либо творог

Сообщение отредактировал Lucky In Love: 27.05.2013, 17:27:51

[Lucky In Love]

протеин -да, творог, шоколад-нет (творог долго усваивается, шоколад или сладкое -не совсем то что нужно для данного типа тренировок)
как вариант еще BCAA или 2 белка яичных (белки тогда хотя бы за полчаса -40 мин). Еще как вариант кофе - если у вас давление не повышенное.
Попробуйте снизить интенсивность, и зачем в такое время года дорожка? Лучше на улице, желательно конечно в парковой зоне, натощак 30 мин достаточно будет.

творог у меня после идет, через 30 минут примерно, шоколад/сладкое под страхом смерти не съем))) на яйца аллергия(((
остаётся кофе, это как раз то что нужно, давление низкое (но тахикардия, будь она не ладна, буду слушать сердце)
а если прот буду пить (у меня ON, 2 гр. углей на порцию) то добьюсь именно работы организма без гликогена?
а BCAA прям вместо еды можно? я же не такой прям спортик)))
а дорожка у меня стоит на улице, на веранде, так что круглый год на свежем воздухе
нет поблизости парка, стадион был и тот теперь ток для футбола пригоден, дорожки убрали

[Galadriel]

Попробуйте вначале кофе. BCАА еду не заменяет, но тоже бодрости придает.
И еще, может у вас в меню очень мало углей в течении предыдущего дня или вообще мало еды, раз такая реакция?

[Lucky In Love]

Попробуйте вначале кофе. BCАА еду не заменяет, но тоже бодрости придает.
И еще, может у вас в меню очень мало углей в течении предыдущего дня или вообще мало еды, раз такая реакция?

да, мало, мне Юля в соседней теме написала про рацион, добавлю овощей-фруктов в течении дня