Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[kyr4avi]

скидывает от того, что много кушает)))

[UOG]

хочу какое-нибудь убойное упражнение на ягодицы, чтобы не встать на следующий день))) попробовала выпады в смите, неплохо) делаю приседания, good morning, сгибания ног лежа, гиперэкстензию, становую с широкой постановкой... что ещё можно??))
Sve., привет! ты не знаешь, куда Катара подевалась?

[Sve.]

Sve., привет! ты не знаешь, куда Катара подевалась?

привет! работает вроде,на прошлой неделе переписывались-жива\здорова

хочу какое-нибудь убойное упражнение на ягодицы, чтобы не встать на следующий день)))

меня пробивает,вот помнишь,как мы попу качали с Кариной,лежа на полу
вот тоже самое,только одну ногу выпрямляешь вверх ну и по 20 на каждую,5 походов
апд: Ари,Гала-вопрос к вам скорее всего,как к гуру
спорим с мужем,я говорю,шо блины есть низзя мне ,а он доказывает,что если я насыплю в них овсяную муку,то можно!
типа в запеканку же я кладу овсяную муку или соевую...рассудите нас
Света за 37 лет наконец то научилась блинчики печь,теперь война у нас я пеку,а муж один отказывается употреблять,нужен компромисс
и какую лучше муку брать? цельнозерновую,ржаную,овсяную,соевую,гречневую?

Сообщение отредактировал Sve.: 18.04.2013, 13:11:42

[UOG]

меня пробивает,вот помнишь,как мы попу качали с Кариной,лежа на полу
вот тоже самое,только одну ногу выпрямляешь вверх ну и по 20 на каждую,5 походов
апд: Ари,Гала-вопрос к вам скорее всего,как к гуру
спорим с мужем,я говорю,шо блины есть низзя мне ,а он доказывает,что если я насыплю в них овсяную муку,то можно!
типа в запеканку же я кладу овсяную муку или соевую...рассудите нас
Света за 37 лет наконец то научилась блинчики печь,теперь война у нас я пеку,а муж один отказывается употреблять,нужен компромисс
и какую лучше муку брать? цельнозерновую,ржаную,овсяную,соевую,гречневую?

не, без веса мне уже не помогает)))
я не Ари, не Гала, но думаю, что блины, независимо от того, какую ты муку в них кладешь, вредно, они ж жареные)))

[Октя]

мука - это ж угли ))) или я блондинка?

[Октя]

я делаю выпады на скамье.. одну ногу ставлю на скамью или на блины.. вообще атас...

[Октя]

Еще на пол-дэнсе делаем следующие упры: 1. Ложимся на пол, ставим ноги на пол как можно ближе к себе и отрываем нижнюю часть от пола максимально вврех. Так раз 30-40. Потом задерживаемся на минуту наверху и напрягаем ягодицы сильно-сильно. Потом там же наверху делаем разводы в стороны коленками, при этом попец не опускается.
2. Ложимся всем телом на пол. Ноги выпрямляем и пятки вместе друг к другу. Лежим и напргаем ягодички. Раз сто так. Потом сжимаем ягодички и держим в нпаяженном состоянии минуту )))

[Sve.]

мука - это ж угли ))) или я блондинка?

Танюш,мука угли,но вот в соевой и овсяной их меньше,чем в белой
Доя завтрака выходного дня нормуль:-D зажорный день все таки:-D
Оль,блины пекуться на сухой сковороде,я их не жарю

[UOG]

Оль,блины пекуться на сухой сковороде,я их не жарю

а внутрь масло не добавляешь? )
я люблю блины, но ем их очень редко, мне вкусно, чтобы были сладкие, не пресные, да маслом потом обязательно смазать сливочным, в тесто обязательно растительного маслица, чтоб не прилипали, и с икрой, или сметаной, или вареньем, короче, ужас... как вкусно и не полезно)

[UOG]

Доя завтрака выходного дня нормуль:-D зажорный день все таки:-D

для зажорного дня же вообще ВСЁ можно? тогда что тебя останавливает, кроме совести?

[Октя]

Sve., везуха тебе.. зажорные дни устраиваешь )) я себя в жестком теле держу.. после чемпионата конечно отъелась чуток. Но отъедалась фруктами, орехами... я макароны наверное уже год не ела... (( а тут блины.. йййээххх

[Sve.]

Доя завтрака выходного дня нормуль:-D зажорный день все таки:-D

для зажорного дня же вообще ВСЁ можно? тогда что тебя останавливает, кроме совести?

Вот совесть все и тормозит:-Dзараза и еще как полумаю,что отожравшуюся тушу зашвыривать на пилон,так и блинчики не нужны уже:-D
Октя,не переживай,я тоже не помню,когда макароны хомячила в прследний раз

[UOG]

Sve., везуха тебе.. зажорные дни устраиваешь )) я себя в жестком теле держу.. после чемпионата конечно отъелась чуток. Но отъедалась фруктами, орехами... я макароны наверное уже год не ела... (( а тут блины.. йййээххх

Октя, макароны из твердых сортов пшеницы - это ж сложные углеводы! их можно)

Сообщение отредактировал UOG: 18.04.2013, 18:12:50

[Октя]

Sve., везуха тебе.. зажорные дни устраиваешь )) я себя в жестком теле держу.. после чемпионата конечно отъелась чуток. Но отъедалась фруктами, орехами... я макароны наверное уже год не ела... (( а тут блины.. йййээххх

Октя, макароны из твердых сортов пшеницы - это ж сложные углеводы! их можно)

у меня всё сложно со сложными углями.. я ем только гречку, овсянку, чечевицу, фасоль ))) при одной только мысли об углях я пухну

[Октя]

Доя завтрака выходного дня нормуль:-D зажорный день все таки:-D

для зажорного дня же вообще ВСЁ можно? тогда что тебя останавливает, кроме совести?

Вот совесть все и тормозит:-Dзараза и еще как полумаю,что отожравшуюся тушу зашвыривать на пилон,так и блинчики не нужны уже:-D
Октя,не переживай,я тоже не помню,когда макароны хомячила в прследний раз

ты тоже каждые 100 гамм ощущаешь на пилоне?! )

[_dragonflaya_]

ребят, я сегодня случайно наткнулась на вот этот канал в ютюбе- тыц
ОЧень понравилось!
Во первых сами упражнения интересные, необычные, и болит все
Кароче буду теперь с ними заниматься.
И Дома можно как раз использовать.
Я теперь поняла как бороться со своей тягой к фруктам, включать фитнес

[Октя]

ребят, я сегодня случайно наткнулась на вот этот канал в ютюбе- тыц
ОЧень понравилось!
Во первых сами упражнения интересные, необычные, и болит все

ты сейчас в зал не ходишь?
Прикольное видео. Многое из показанного делаем на пол-дэнсе.

ПыСы.. я тут в турниквумены записалась... На брусьях не смогла отжаться даже одного раза А подтянулась на них только 4 Подтягивания на турнике ровно 3 )) отжиманий от скамьи 15. Задним широким хватом - 35 ))).. Планочку на теннисном столике сделала на пару минут ))..На лесенке прессик покачала 15 раз... воооот..
Ну и под конец не удержалась и сделала пару трюков из пол-дэнса .. Как вариант перед сном можно во дворе заниматься...

[Aritmos]

хочу какое-нибудь убойное упражнение на ягодицы, чтобы не встать на следующий день))) попробовала выпады в смите, неплохо) делаю приседания, good morning, сгибания ног лежа, гиперэкстензию, становую с широкой постановкой... что ещё можно??))

во вторник делала ноги, болят до сих пор)): приседы в пол 30 кг х 25 х3, выпады без веса, становая 25 кг с узкой постановкой 15 повторов х 3..становую делала медленно, на выпадах старалась больше сгибать ногу сзади)))

[UOG]

во вторник делала ноги, болят до сих пор)): приседы в пол 30 кг х 25 х3, выпады без веса, становая 25 кг с узкой постановкой 15 повторов х 3..становую делала медленно, на выпадах старалась больше сгибать ногу сзади)))

Юля, насчет приседа - не вредно для коленей делать глубокие?
после вчерашней тренировки спины у меня сегодня чувствуется попа думаю, после становой, я ее сделала тож с узкой постановкой ног почему-то))))

[UOG]

Как вариант перед сном можно во дворе заниматься...

соседи будут счастливы, если тренировка будет полностью pole-денсовая зеваки не собирались?
у нас во дворе стояли брусья, так такая тусовка всегда была, из-за строительства нового дома разрушили все нафиг...