Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[kyr4avi]

Октя,не овощей и зелени,а белка:-D

вы получается считаете как кол-во потребляемых калорий в день, так и кол-во полученных углеводов? и что какие нормы по углям, по калориям понятно, все индивидуально?

[Октя]

Октя,не овощей и зелени,а белка:-D

вы получается считаете как кол-во потребляемых калорий в день, так и кол-во полученных углеводов? и что какие нормы по углям, по калориям понятно, все индивидуально?

неа.. не считаю ничего... угли не все ем.. собственно как и белки... я же мясо вообще не ем.. беру белки из растительнйо пищи, творога, раз в неделю рыбку ем кой-какую, прот еще, когда не забываю...

[UOG]

по бжу у нас Galadriel рулит

[Galadriel]

по бжу у нас Galadriel рулит

Ага, вот заведу на пенсии себе собачонку, назову БЖУКом или БЖУКой
Кстати народ, насчет углеводов, парадокс, у меня в меню около 200 гр углей сейчас, в том числе и бананы и изюм (фруктов-то нет нормальных пока), это 2 каши в день, 1-2 банана, 2-3 яблока . Тем не менее худею после зимнего заплыва, а зимой на 140 гр углеводов вес рос, общая калорийность та же, тренировки те же, странно это все А то все говорят, белок, побольше белка...

Сообщение отредактировал Galadriel: 12.04.2013, 12:51:31

[Октя]

Кстати народ, насчет углеводов, парадокс, у меня в меню около 200 гр углей сейчас, в том числе и бананы и изюм (фруктов-то нет нормальных пока), это 2 каши в день, 1-2 банана, 2-3 яблока . Тем не менее худею после зимнего заплыва, а зимой на 140 гр углеводов вес рос, общая калорийность та же, тренировки те же, странно это все А то все говорят, белок, побольше белка...

может больше калорий стали тратить?

Сообщение отредактировал Октя: 12.04.2013, 22:44:45

[Октя]

Просмотрела видос с чемпионта. Выводы: 1. я жирный тюлень; 2. я жирный непластичный тюлень; 3. я мегажирный нифига неартистичный тюлень...

основная проблемная зона - талия и ивот.. точнее отсутсвие талии и налчие живота.. (((

где? сказки все
видел я - нету там жира, по норме

Ты меня в одежде видел ((( я себя каждый день в зеркале по утрам без (( удручает.. Ладно, еще раз посижу на БУЧе до конца мая ((( посмотрим что получится

Сообщение отредактировал Октя: 12.04.2013, 22:50:03

[bikini.patrick]

Кстати народ, насчет углеводов, парадокс, у меня в меню около 200 гр углей сейчас, в том числе и бананы и изюм (фруктов-то нет нормальных пока), это 2 каши в день, 1-2 банана, 2-3 яблока . Тем не менее худею после зимнего заплыва, а зимой на 140 гр углеводов вес рос, общая калорийность та же, тренировки те же, странно это все А то все говорят, белок, побольше белка...

может больше калорий стали тратить?

Ну это смотря какой рацион питания у вас. Может вы кушаете раз в 6-12 часов в все что вы наели после уходит в запасы организма. может не завтракаете...

[Sve.]

Может вы кушаете раз в 6-12 часов в все что вы наели после уходит в запасы организма. может не завтракаете...

это Гала то кушает раз в 6-12 часов?

[UOG]

может не завтракаете...

это Гала-то не завтракает?!...
Гала, по-моему, питается идеально, она у нас спец по соотношению бжу, ги, гн и прочим разностям

Сообщение отредактировал UOG: 13.04.2013, 01:01:19

[Октя]

[Октя]

Не выдержала я домашнего постельного режима. Ушуршала танцевать сальсу и бачату на мастер-классе.. Ун дос трес, маракас
Два часа дрыгалась.. Бачата - просто восторг. Столько эмоций зажигательных Ну и плюс ко всему попотела хорошо.

Приехала домой, отошла от эмоций и пригрузилась. Опять дилемма.. Хочу на бачату.. Но я ведь люблю пилон.. и еще люблю тренажерку.. А еще люблю спать, кушать и отдыхать.. и работать.. и в большой теннис хотела вернуться летом .... ну почему в сутках не 56 часов

Кстати по сабжу... стоит ли делать упор девушке на отжимания от скамьи задним широким хватом без ног? Вчера читала в инете, что такие упры лучше парням подходят для формирования красивых плеч..

Сообщение отредактировал Октя: 14.04.2013, 17:59:16

[kyr4avi]

а инструктора в залах советуют для красивого трицепса данное упражнение))

[Октя]

а инструктора в залах советуют для красивого трицепса данное упражнение))

я сама себе тренер в последний год.. просто стала делать три месяца назад это упражнение.. реально красивее рельфе стал

то есть мне не стоит беспокоиться, что будут шире плечи?

[kyr4avi]

то есть мне не стоит беспокоиться, что будут шире плечи?

мы про это упражнение говорим?
тут задействован как выдно на картинке трицепс, передние дельты и верхние грудные. вроде как в ширь не должно рости, в ширь это же средние)?
э

Сообщение отредактировал kyr4avi: 14.04.2013, 18:46:59

[Октя]

то есть мне не стоит беспокоиться, что будут шире плечи?

мы про это упражнение говорим?
тут задействован как выдно на картинке трицепс, передние дельты и верхние грудные. вроде как в ширь не должно рости, в ширь это же средние)?
э

они самые.. тут еще грудь задействована если верить картинке и ненавистные сиськи под подмышками

[bikini.patrick]

Ох Октя, увидеть бы вас вживую! Ну прям спортсменка-комсомолка! Умница-женщина!!!

[Galadriel]

может больше калорий стали тратить?

Да вот говорю же, тренировки те же... Ну может в связи с весной общая двигательность увеличилась разве что...

Ты меня в одежде видел ((( я себя каждый день в зеркале по утрам без (( удручает..

Картинка у меня есть на эту тему

Скрытый текст

[Galadriel]

у это смотря какой рацион питания у вас. Может вы кушаете раз в 6-12 часов в все что вы наели после уходит в запасы организма. может не завтракаете...

Не совсем поняла мысль, ем я 5 раз в день и завтракаю всегда, мне иначе нельзя с моим желудком. Но вот, если интересно есть система интервального голодания, там не едят по 14-16 часов в сутки, потом допустим едят три раза (и на ночь в том числе весьма существенно) и сушатся при этом до кубов http://make-me-proud...gains-approach/

[kyr4avi]

тут задействован как выдно на картинке трицепс, передние дельты и верхние грудные

они самые.. тут еще грудь задействована если верить картинке и ненавистные сиськи под подмышками

ну да, я же писал)

[bikini.patrick]

у это смотря какой рацион питания у вас. Может вы кушаете раз в 6-12 часов в все что вы наели после уходит в запасы организма. может не завтракаете...

Не совсем поняла мысль...

Извиняюсь, я сам ваше сообщение недопонял, думал вы наоборот набираете от того что мало кушаете...