Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[UOG]

какой-то клуб обжор на ночь девы, а сколько вы его съедаете за раз? я вот только что поела грамм 100 с кефирчиком)))

[kyr4avi]

на ночь ещё куча фруктов на ночь

вроде как то тут писали, что фрукты зло))

[UOG]

вроде как то тут писали, что фрукты зло))

а я не согласна))) я считаю, что питание в первую очередь должно быть здоровым, а потом уже рассматриваться с точки зрения состава и калорийности, поэтому фрукты я лопаю практически без ограничений

[Galadriel]

девы, скажите, какое упражнение на ягодичные мышцы Ваше любимое, и на Ваш взгляд, самое убийственное?

Выпады в смите (40 кг) - 4Х12, мостик лежа с 60-фунтовой гантелей (повторов не менее 25 делать - 4 подхода)

Сообщение отредактировал Galadriel: 04.04.2013, 11:22:30

[!niki_bali!]

а я не согласна))) я считаю, что питание в первую очередь должно быть здоровым, а потом уже рассматриваться с точки зрения состава и калорийности, поэтому фрукты я лопаю практически без ограничений

ну раз здоровым, то надо учитывать, что углеводы хорошо усваиваются только в первой половине дня ввиду характерной работы организма, когда это и нужно
в во второй половине дня большая конверсия их происходит в жир, и тем более в период ночи когда вообще нет физ нагрузки
если добавить, что фрукты в основном относятся к быстрым углеводам, то про именно здоровье говорить не приходится

[UOG]

Выпады в смите (40 кг) - 4Х12, мостик лежа с 60-фунтовой гантелей (повторов не менее 25 делать - 4 подхода)

Gala, спасибо за ответ
выпады назад или ноги неподвижны?
мостик такой? гантельку на грудь?

[UOG]

ну раз здоровым, то надо учитывать, что углеводы хорошо усваиваются только в первой половине дня ввиду характерной работы организма, когда это и нужно
в во второй половине дня большая конверсия их происходит в жир, и тем более в период ночи когда вообще нет физ нагрузки
если добавить, что фрукты в основном относятся к быстрым углеводам, то про именно здоровье говорить не приходится

Вы рассматриваете их все-таки с точки зрения влияния на фигуру, а я с точки зрения содержания клетчатки, витаминов, минералов, а не калорий. поскольку с утра в меня фрукты не лезут , а отказываться от них совсем не хочу, я ем их когда мне хочется - а именно вечером) возможно, если бы у меня была необходимость снижения веса, я бы изменила свой подход к питанию. И потом, я ем в основном грейпфруты, ананасы, мандарины и ягоды, это моя любовь)))
всё понимаю про быстрые углеводы, но так сложно себе представляю, как фрукты превращаются в жир..

[Aritmos]

У меня почти на каждой трене приседы 55 кг х10 х3, потом сразу приседания на перевернутом Босу с 10 кг блином х 20, становая, выпады, жимы ногами 79 кг х10х3, потом сразу же 52 кг х 3х20..

[UOG]

У меня почти на каждой трене приседы 55 кг х10 х3, потом сразу приседания на перевернутом Босу с 10 кг блином х 20, становая, выпады, жимы ногами 79 кг х10х3, потом сразу же 52 кг х 3х20..

Aritmos, спасибо! а сколько весит (в среднем) верхняя часть без дополнительных отягощений в пресс-машине? или 79 и 52 - это блинами?

[Galadriel]

выпады назад или ноги неподвижны?
мостик такой? гантельку на грудь?

Ноги неподвижны, скорее не выпады, а приседания в ножницах получаются.
Мостик да такой, тока ноги может я поближе ставлю чуток.
Гантельку не на грудь, а ниже... гкхм ... там где ноги к туловищу присоединяются придерживать руками сверху, не забирая нагрузки.

Сообщение отредактировал Galadriel: 04.04.2013, 12:24:48

[Aritmos]

Aritmos, спасибо! а сколько весит (в среднем) верхняя часть без дополнительных отягощений в пресс-машине? или 79 и 52 - это блинами?

мммм...чего-то я не поняла..Жим ногами делаю в тренажере, там блинов нету, сначала жму 79 кг, потом 52 кг, а где там верхняя часть?.Приседы делаю только со штангой и только в силовой раме, в Смитте приседы разрешены только если ноги вынесены вперед, обыкновенные приседы в Смитте травмируют колени..

[Galadriel]

мммм...чего-то я не поняла..Жим ногами делаю в тренажере, там блинов нету, сначала жму 79 кг, потом 52 кг, а где там верхняя часть?.Приседы делаю только со штангой и только в силовой раме, в Смитте приседы разрешены только если ноги вынесены вперед, обыкновенные приседы в Смитте травмируют колени..

UOG наверно имела в виду жим платформы, там сама платформа 30 кг, а у Юли наверно более горизонтальный такой жим

[UOG]

да,я думала, Аритмос, Вы про этот жим

[Aritmos]

аааааа, вот я дурилка, забыла, что они бывают разными)))..у нас в зале такой, как у Галы на картинке....

[Galadriel]

У меня почти на каждой трене приседы 55 кг х10 х3, потом сразу приседания на перевернутом Босу с 10 кг блином х 20, становая, выпады, жимы ногами 79 кг х10х3, потом сразу же 52 кг х 3х20..

Юль, а квадрик не прет от таких тренировок? У меня бзик на этом, не люблю большие квадры, приседания делаю сумо, на платформе тож носки в стороны развожу, чтоб на попец больше уходила нагрузка.

Сообщение отредактировал Galadriel: 04.04.2013, 13:00:47

[!niki_bali!]

Вы рассматриваете их все-таки с точки зрения влияния на фигуру, а я с точки зрения содержания клетчатки, витаминов, минералов, а не калорий. поскольку с утра в меня фрукты не лезут , а отказываться от них совсем не хочу, я ем их когда мне хочется - а именно вечером) возможно, если бы у меня была необходимость снижения веса, я бы изменила свой подход к питанию. И потом, я ем в основном грейпфруты, ананасы, мандарины и ягоды, это моя любовь)))
всё понимаю про быстрые углеводы, но так сложно себе представляю, как фрукты превращаются в жир..

да не надо извращать смысл, я писал для для здоровья, а не похудения
здоровое питание уже предполагает получение необходимо и достаточного количества и качественной пищи, что способствует в той или иной мере правильному функционированию всего организма и уже в последствии похудению или набору веса
не зря для любой из цели по нормализации веса или лечению требуют пересмотра или корректировки диеты

то что вы не можете есть или не хотите, в то время когда это более выгодно организму в силу его физиологии не говорит о том, что вы все делаете для здоровья

[Aritmos]

У меня почти на каждой трене приседы 55 кг х10 х3, потом сразу приседания на перевернутом Босу с 10 кг блином х 20, становая, выпады, жимы ногами 79 кг х10х3, потом сразу же 52 кг х 3х20..

Юль, а квадрик не прет от таких тренировок?

На удивление-нет..потому как я после макс.веса добиваю мышцы малыми весами и большим кол-ом повторов..Гала, нескромный вопрос, ты когда бросила кормить младшего, похудела или нет?

[Galadriel]

да не надо извращать смысл, я писал для для здоровья, а не похудения

А чем интересно фрукты вечером могут быть вредны для здровья, тем более если не брать в расчет похудение?

[Galadriel]

Гала, нескромный вопрос, ты когда бросила кормить младшего, похудела или нет?

у меня дочки обе Вторую я кормила до двух лет, после отлучения никакой особой разницы не заметила в темпе похудения, и вообще мне после второго ребенка как то было сложнее худеть.А ты до какого возраста планируешь кормить?

[!niki_bali!]

А чем интересно фрукты вечером могут быть вредны для здровья, тем более если не брать в расчет похудение?

аналогия, - чем фастфуд вреден - тоже мясо, та же еда