Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Nasy]

считаешь? я где то что то подобное читала: чтобы набрать мышцы, придется в целом поправляться. блин страшно то  как... даже не могу представить себе что буду кушать то что хочу )

 

 

 

Чтобы набрать мышцы надо питаться с профицитом, в связи с этим какое-то количество жировой массы тоже наберется. Не бойся этого, потом подсушишься. 

[АТЯПОТЯ]

Пардон конечно. Но чтобы набрать правильно мыш.массу нужно и кушать правильно. Тут не подразумевается заламывание за обе щеки ростикса и конфет с тортами))). Обычное ПП, увеличение сложных углеводов,орехов итд. 

[Dementia]

не знаю, но я обожаю жесткие тренировки. мне нравится когда меня прессует ( ужс как будто я садомазохист ) Просто я так проверяю и свои границы возможности

Я все-таки за стимулирование тренером, а не прессинг. Как понять что я задаю глупые вопросы? Если я задаю значит мне они важны? Она говорит не говорите мне про перекачаться, а если у меня адски прут квадры и я действительно не хочу их перекачать? 

 

Про рывок. Сегодня отрабатывали. Я думала у меня плечевые суставы пластичнее Начали ставить технику с бодибарами, потом даже с грифом 4 раза получилось. И блин присед с оверхедом оказывается адски тяжело. Тоже только на 4 раза хватило. Зато тренер теперь смеется, когда я пытаюсь сбить вес гантелей, он говорит вы же не дрыщ какой-нибудь, а тяжелоатлет)))

[АТЯПОТЯ]

У меня были приседы с маленькой штангой (большая оказалась большой)) ) с поднятыми руками. Я думала что возненавижу весь мир,особенно после горизонтальных подтягиваний. Совершенно мне не даются, мне даже с духом собраться тяжело(((. 

[Dementia]

Оль, тебе горизонтальные подтягивания не даются или оверхеды? Имхо, это твоя аллергия так действует, поправляйся!

Я блин в диком восторге от этого всего. Такое делала?

Мужики долбящие бицуху смотрели с удивлением, типо чойта она делает)

[Malvinetti]

Сэстры мои)) Мы седня тоже рывок отрабатывали. Я подход сделала с грифом. Потом все таки перешла на гантели 7 кг. Но вес был мал для меня, ибо даже не подсаживалась. Но решила технику освоить с небольшим весом. Еще делала горизонтальные полтягивания. Если раньше я их вообще не могла делать, то сегодня прям по технике до солнечного сплетения. Я думаю я готова уже замахиваться на вертикальные подтягивания. Прям мечтаю научиться! Ну и Олег меня припугнул этими оверхэд приседаниями. Грит будем делать на след трене с грифом большим. Боюсь(((

[Malvinetti]

А, еще я в рывке чета спину выгинаю когда гриф вверх поднимаю. Это нормально? Надо у Рашида посмотреть технику. Дааа ..знала ли Вика пару лет назад, что буду заниматься тяжелой атлетикой. Лет пять назад поржала бы если кто б сказал. Но интересно, хоть мне и страшновато..

[Dementia]

Выгибаешь как кошка? Круглишь? Не бойся оверхедов. Я думала сяду с грифом и не встану Оказалось это не самое страшное. Рукам тяжело держать гриф над головой. Ну у меня так. Какие мы все-таки разные. Жим как не шел так и не идет у меня, но вертикальные подтягивания даются легко. Я сегодня даже не устала от них. Легко все подходы сделала.

Рашид классный  Ваще тяжелоатлеты в этом видео все-такие добрые)

[Nasy]

Пардон конечно. Но чтобы набрать правильно мыш.массу нужно и кушать правильно. Тут не подразумевается заламывание за обе щеки ростикса и конфет с тортами))). Обычное ПП, увеличение сложных углеводов,орехов итд. 

 

Чем больше нарушений, тем больше жировой массы, да. 
Ну и белка надо добирать еще активней. На самом деле стандартный калораж + 20%. 

я думала, что ростикс и тортик это очевидность   

[Nasy]

 Я думала что возненавижу весь мир,особенно после горизонтальных подтягиваний. 

 

это как?! 

[Nasy]

я не люблю овэрхэды и рывок) почти так же как трастеры 

зато толчок очень люблю

[АТЯПОТЯ]

 

Пардон конечно. Но чтобы набрать правильно мыш.массу нужно и кушать правильно. Тут не подразумевается заламывание за обе щеки ростикса и конфет с тортами))). Обычное ПП, увеличение сложных углеводов,орехов итд. 

 

Чем больше нарушений, тем больше жировой массы, да. 
Ну и белка надо добирать еще активней. На самом деле стандартный калораж + 20%. 

я думала, что ростикс и тортик это очевидность   

 

повторение- мать учения!!Мало ли. )))))

[АТЯПОТЯ]

 

 Я думала что возненавижу весь мир,особенно после горизонтальных подтягиваний. 

 

это как?! 

 

это когда , вот так короче))), только без лавки. Ноги вытянутые на полу. Один хрен, не легче)) http://www.youtube.c...h?v=37uQAnHjc2c   . Я лох,видео не умею крепить))

Сообщение отредактировал АТЯПОТЯ: 25.12.2013, 23:17:50

[Dementia]

Настя ака австралийские подтягивания.

 

Блин. а трастеры я еще не пробовала.

 

Ой бай, Оля вы чо их так делаете?! С лавочкой? Бгг, я уже хотела Олегу писать чойта он вам с лавкой дает, а мне без

Сообщение отредактировал Dementia: 25.12.2013, 23:20:09

[Sve.]

я не люблю овэрхэды и рывок) почти так же как трастеры
зато толчок очень люблю

Люблю трастеры,скучаю!

[_dragonflaya_]

Юлька-клевая!))) И до и после!!

[Медовая]

 

 

Пардон конечно. Но чтобы набрать правильно мыш.массу нужно и кушать правильно. Тут не подразумевается заламывание за обе щеки ростикса и конфет с тортами))). Обычное ПП, увеличение сложных углеводов,орехов итд. 

 

Чем больше нарушений, тем больше жировой массы, да. 
Ну и белка надо добирать еще активней. На самом деле стандартный калораж + 20%. 

я думала, что ростикс и тортик это очевидность   

 

повторение- мать учения!!Мало ли. )))))

 

вот на самом деле спасибо! я то уже думала что мне можно все кушать  

[Malvinetti]

Выгибаешь как кошка? Круглишь? Не бойся оверхедов. Я думала сяду с грифом и не встану Оказалось это не самое страшное. Рукам тяжело держать гриф над головой. Ну у меня так. Какие мы все-таки разные. Жим как не шел так и не идет у меня, но вертикальные подтягивания даются легко. Я сегодня даже не устала от них. Легко все подходы сделала.

 

Выгибаюсь. А ты про какие вертикальные подтягивания? На турнике уже можешь? Я вот эти как у тебя на картинке легко делаю,а мечтаю на турнике подтягиваться.Вот так хочу  

Прикреплённые изображения:

• 

[Galadriel]

Выгибаюсь. А ты про какие вертикальные подтягивания? На турнике уже можешь? Я вот эти как у тебя на картинке легко делаю,а мечтаю на турнике подтягиваться.Вот так хочу

 

Вот, резиновые петли в помощь  Уже хотя бы на те же мышцы работа, в отличии от австралийских.

Но чувствую я, до подтягиваний "без ничего" мне еще очень долго. Или надо 10 кило массы скинуть 

[Malvinetti]

Гала, я тоже подумала, поднимут ли мои ручонки мои 62 кэгэ)))  А че за петли?