Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Медовая]

Добрый день, девушки. Постоянно читаю вашу тему, скажем так "наблюдаю" ))  Сама 1,5 года хожу в тренажерный зал Fitness Blitz Саламат, год занималась с тренером, 7 кг потеряла, подтянулась. Сейчас сама занимаюсь, тренер перешел в другой клуб. Есть еще девушки которые ходят в данный клуб?  иногда хочется чтоб кто то подправил, подсказал, пообщаться ) 

[Nasy]

см. ничто, фото всё)!

[Nasy]

Талия на 4 см ушла! до этого замерялась недели 2 назад. жаль, точную дату не записала. ниче особенного не делала, все как обычно, ПП и спорт. 
а, да, сладкое по утрам почти перестала есть. ну по крайней мере не каждый день, а раз в неделю где-то. и не тянет в принципе.... 
upd: после 6 ем! 

Постоянство творит чудеса! Поздравляю!!!

какие хорошие упражнения на заднюю часть бедра и уши? никак не могу подтянуть. становая? что еще?

Запрыгивания можно попробовать. Ноги хорошо отзываются.

[Nasy]

Добрый день, девушки. Постоянно читаю вашу тему, скажем так "наблюдаю" ))  Сама 1,5 года хожу в тренажерный зал Fitness Blitz Саламат, год занималась с тренером, 7 кг потеряла, подтянулась. Сейчас сама занимаюсь, тренер перешел в другой клуб. Есть еще девушки которые ходят в данный клуб?  иногда хочется чтоб кто то подправил, подсказал, пообщаться )

Привет!
Мы тут все почти из разных клубов и даже городов но пообщаться всегда за

[Dementia]

После вчерашней трени ног бицепс бедра ощутимо болит. Были присед, становая, выпады в ходьбе, ягодичный мостик.

[Медовая]

 

Добрый день, девушки. Постоянно читаю вашу тему, скажем так "наблюдаю" ))  Сама 1,5 года хожу в тренажерный зал Fitness Blitz Саламат, год занималась с тренером, 7 кг потеряла, подтянулась. Сейчас сама занимаюсь, тренер перешел в другой клуб. Есть еще девушки которые ходят в данный клуб?  иногда хочется чтоб кто то подправил, подсказал, пообщаться )

Привет!
Мы тут все почти из разных клубов и даже городов но пообщаться всегда за

  Обожаю заниматься спортом и очень уважаю тех кто им занимается )  Плохо разбираюсь в спортивных терминах к сожалению. Каждая моя тернировка длится мин 2 часа, 3 раза в неделю, это: час на силовые и  45-50 мин кардио. Сейчас стоит задача "посушиться", жировую прослойку хочу убрать. Над питанием работаю: сладкое и мучное под запретом, ем только утром и оч мало. Вроде бы столько прочитано и просмотрено о правильном питании и о тренировках, но видимо мало... Так что я ЗА общение )

Сообщение отредактировал Медовая: 19.11.2013, 15:30:08

[Октя]

 Над питанием работаю: сладкое и мучное под запретом, ем только утром и оч мало. Вроде бы столько прочитано и просмотрено о правильном питании и о тренировках, но видимо мало... Так что я ЗА общение )

 

Один раз в день только кушаете? а обед?

 

ПыСы.... а я сейчас из-за отсутствия тренировок вечером не ем.. ((

[Медовая]

Октя, вы меня рассмешили ) Нет, я кушаю часто, просто макисмально убрала мучное и сладкое. Единственное без горячей еды не могу, т.е. не могу  заменить обед или ужин просто салатиком.  Ужинать стараюсь пораньше и поменьше ) Ну скажем так калории я не считаю, просто придерживаюсь основных правил здорового питания. А тут почитаешь, страшно становится все по граммам...

[Nasy]

Нет, я кушаю часто, просто макисмально убрала мучное и сладкое. Единственное без горячей еды не могу, т.е. не могу  заменить обед или ужин просто салатиком.  Ужинать стараюсь пораньше и поменьше ) Ну скажем так калории я не считаю, просто придерживаюсь основных правил здорового питания. А тут почитаешь, страшно становится все по граммам...

 

Салатика не достаточно, так что правильно делаете. Кушайте кашу утром, достаточное количество углеводов поможет избавиться от тяги к мучному и сладкому.

 

 

 

 

  Обожаю заниматься спортом и очень уважаю тех кто им занимается )  Плохо разбираюсь в спортивных терминах к сожалению. Каждая моя тернировка длится мин 2 часа, 3 раза в неделю, это: час на силовые и  45-50 мин кардио. Сейчас стоит задача "посушиться", жировую прослойку хочу убрать. Над питанием работаю: сладкое и мучное под запретом, ем только утром и оч мало. Вроде бы столько прочитано и просмотрено о правильном питании и о тренировках, но видимо мало... Так что я ЗА общение )

 

 

После силовых 45-50 кардио - это очень много. Минут 20 хватит. 

Вообще кардио тренировки - это прежде всего тренировка сердечно-сосудистой системы, а длительные аэробные сессии еще и жрут наши драгоценные мышечки)

[Медовая]

После силовых 45-50 кардио - это очень много. Минут 20 хватит. 

Вообще кардио тренировки - это прежде всего тренировка сердечно-сосудистой системы, а длительные аэробные сессии еще и жрут наши драгоценные мышечки)

 

хм... а мой тренер обязательно по часу гонял на кардио, чтобы вес уходил. Вроде бы вкалываю максимально (мокрая из зала выхожу) и за питанием слежу, но пока улучшений нет(  При росте 163, вес 60кг. Ладно вес не показатель, показатель живот когда садишься и бока ненавистные. 

[Dementia]

У меня такие же параметры)
я кардио после треньки макс 20 минут выдерживаю.

[Nasy]

 

После силовых 45-50 кардио - это очень много. Минут 20 хватит. 

Вообще кардио тренировки - это прежде всего тренировка сердечно-сосудистой системы, а длительные аэробные сессии еще и жрут наши драгоценные мышечки)

 

хм... а мой тренер обязательно по часу гонял на кардио, чтобы вес уходил. Вроде бы вкалываю максимально (мокрая из зала выхожу) и за питанием слежу, но пока улучшений нет(  При росте 163, вес 60кг. Ладно вес не показатель, показатель живот когда садишься и бока ненавистные. 

 

 

Это неправильный подход. Не загоняйте организм в стресс. Конечно, если тренировка только кардио - то есть смысл ее на час растягивать, хотя и тут смысл, имхо, не велик. А уж после силовой - это реально мышцы на ветер. 

Сколько времени нет улучшений? Возможно вы торопитесь или, как я люблю  - мало кушаете. 

[Dementia]

 

[Kudryashka]

опять хвастаться буду. сегодня на весах 56 кг! еще минус 1. итого мне 1 кг остался до моего веса) ну вот как раз бока и ушки немного убрать и вот он, мой 1кг) и все, можно на море)))))))))))

[Медовая]

Nasy, ну считайте 1,5 года занимаюсь регулярно, в первые три мес хорошо вес ушел, а потом все стало. Я как бы за весом не гоняюсь, но и объемы особо не уходят. Область живота самая проблемная зона, как и у многих наверное ((.  Кушаю я не мало, даже уменьшать порции надо (над этим работаю, медленно но верно). Вот вчера тренировка выглядела так: выпады  4 подхода с весом 5кг (я по залу хожу: туда и обратно, где 10-12 шагов получается в одну сторону), 4 подхода без веса; выпады назад 4 подхода на месте; приседы  со штангой (без блинов)  15*4, потом на 2-х тренажерах для ног (название не знаю ) все по 4 подхода. Ну и как на эллипсе в конце зажгла на 30 мин.   Стараюсь все делать правильно, потяное дело техника это ВСЕ.  После тренировки через час съела грейпфрут и спать.  Вот не знаю что я еще должна сделать чтобы улучшение пошло ???

[Медовая]

Кстати радостная новость, у нас в Fitness Blitz на Саламате ПОЛНОСТЬЮ поменяли тренажеры! Теперь заниматься спортом стало еще круче )) Эллипсы просто супер, я вчера в приятном шоке от них была. Еще не успела все попробывать. Горжусь своим залом

[_dragonflaya_]

опять хвастаться буду. сегодня на весах 56 кг! еще минус 1. итого мне 1 кг остался до моего веса) ну вот как раз бока и ушки немного убрать и вот он, мой 1кг) и все, можно на море)))))))))))

Девчи, у  кого отвесы, мож фотки будем делать до и после? хорошо мотивирует  

[Sve.]

евчи, у  кого отвесы, мож фотки будем делать до и после?

а как ты это кг на фотке увидишь?

у менявообще все отвесы только по щекам видно,да и то...не отвесы,а уменьшение объемов

вес на месте 

[Медовая]

 

евчи, у  кого отвесы, мож фотки будем делать до и после?

а как ты это кг на фотке увидишь?

у менявообще все отвесы только по щекам видно,да и то...не отвесы,а уменьшение объемов

вес на месте 

 

во-во! тоже почему то щеки уходят в первую очередь ) мама ужаснулась, увидев меня: ты так осунулась!     а живот как жил так и живет своей жизнью

Сообщение отредактировал Медовая: 20.11.2013, 11:43:40

[Nasy]

Nasy, ну считайте 1,5 года занимаюсь регулярно, в первые три мес хорошо вес ушел, а потом все стало. Я как бы за весом не гоняюсь, но и объемы особо не уходят. Область живота самая проблемная зона, как и у многих наверное ((.  Кушаю я не мало, даже уменьшать порции надо (над этим работаю, медленно но верно). Вот вчера тренировка выглядела так: выпады  4 подхода с весом 5кг (я по залу хожу: туда и обратно, где 10-12 шагов получается в одну сторону), 4 подхода без веса; выпады назад 4 подхода на месте; приседы  со штангой (без блинов)  15*4, потом на 2-х тренажерах для ног (название не знаю ) все по 4 подхода. Ну и как на эллипсе в конце зажгла на 30 мин.   Стараюсь все делать правильно, потяное дело техника это ВСЕ.  После тренировки через час съела грейпфрут и спать.  Вот не знаю что я еще должна сделать чтобы улучшение пошло ???

 

Я не знаю ваше питание, поэтому комментировать сложно. 

На мой взгляд тренировка не слишком напряженная, так скажем. По времени вы это час делаете?

Силовой ее не назовешь, если вы бы сделали это минут за 20, то тренировка могла бы прикинуться интенсивной 

Веса надо поднимать, имхо. Почему приседаете только с грифом - за 1,5 года не поставили технику?