Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[_dragonflaya_]

А  у нас продаются ?

не знаю, Гала  

[фейка фит]

ДД. Собственно, я воспринимаю все так, как мне отвечают. Все ж решила отписаться...

Нася, Мне всегда думалось, что педагоги и тренера-это люди особенные...И существует определенная этика, по которой один тренер-педагог никогда не скажет плохого про другого, по мне это равно, что тренер  сумо будет критиковать или сомневаться в компетенции тренера  у-шу... Как тут сказалось, что про КФ либо хорошо, либо ничего, что вас лично раздражает в том что кто-то усомнился в эффективности КФ. Вы как сертифицированный тренер по КФ, полагаю, должны адекватно и с терпением объяснить в чем кто-либо заблуждается, т.к. людей много, они все разные, поэтому сколько их-столько мнений, сомнений и заблуждений, что впрочем вполне естественно...Вы же реагируете так, будто высказанные сомнения напрочь рушат репутацию КФ... у Вас группы не набираются и многие относятся к КФ не так, как хотелось бы Вам??? Дык, направление то новое+не все тренера могут оплатить сертификаты, а может этого и не нужно+недостаточно  подготовленна морально аудитория (у нас же не Россия, да и уклад жизни другой), но у меня теперь стойческое невосприятие КФ (хотя истоки и база его из ББ, просто ком.фишка рибока). По поводу того, чтобы быть всезнайкой...Я к этому не стремлюсь, каждый должен заниматься своим делом, я занимаюсь своим, а тренер занимается моим телом и дает рекомендации по СП и ПП, так что у нас, как мне кажется, полная гармония в этом... Просто попыталась высказать свое мнение, да и полагала, что общение с теми, кто увлекается тем же, будет интересным и познавательным... Упс, ошиблась...

Аритмос, по поводу моего времени и качества, пожалуйста, не стоит Ваше драгоценное  время тратить на намеки и многозначительные посты, я знаю цену своему времени и в полной мере на пока могу им распоряжаться, не легкомысленно...То чего достигли мы с моим тренером, для многих просто анриал, без заморочек на подсчеты каллорий, проверки гормонов и срывов спинно-суставных отделов, поэтому пожалуйста, не надо трогать моего тренера...Собственно, планирую к весне завершить уже стадию удаления лишней жиров.прослойки и перейти полностью на моделирование своего тела. Пока основной упор идет на жж.... Так, что с моим тренером все в порядке и он грамотно планирует нагрузки и время которое будет тратиться на них... По поводу мед.образования, поверьте, не хочу Вас обидеть, но Вы сами охарактеризовали его...Меньше всего мне хотелось бы слышать рекомендации от человека, у которого знания зиждаться... В-принципе, ответа не жду, т.к. не собираюсь вступать в какие-либо дискуссии или прения, знаю, что вы победите на знакомом вам поле, что уже было....

А по теме, полагаю, кто без ума от КФ, есть спец.тема, а тут похоже все-таки больше про ББ и другие направления фитнеса...

Извините, если кого-то обидела, может и не стоило писать так много буков, только один момент смущал, что таким отношением вы отпугнете не только девочек худеющих на зеленом чае, но и тех, кто хотел бы просто по-общаться, по-сомневаться, поделиться...  Еще раз, всем удачи и успехов!!!

П.С.: А штанцы зачотные, я б с удовльствием прикупила бы себе и "покошмарила"   обитателей в зале      

[Galadriel]

фейка фит, да ладно вам уже буканиться и отвечать отвечающим.    Расскажите уже про свои тренировки,делите по дням группы мышц или на все тело каждый день, сколько подходов/повторов делаете, веса как увеличиваете или нет, кардио делаете или нет и какое, да как питаетесь.  Все не кроссфит ругать/хвалить и действительно там тема есть отдельная 

 

То чего достигли мы с моим тренером, для многих просто анриал

 

Вот и фотки бы посмотреть 

Сообщение отредактировал Galadriel: 07.11.2013, 14:22:38

[Nasy]

ДД. Собственно, я воспринимаю все так, как мне отвечают. Все ж решила отписаться...

Нася, Мне всегда думалось, что педагоги и тренера-это люди особенные...И существует определенная этика, по которой один тренер-педагог никогда не скажет плохого про другого, по мне это равно, что тренер  сумо будет критиковать или сомневаться в компетенции тренера  у-шу... Как тут сказалось, что про КФ либо хорошо, либо ничего, что вас лично раздражает в том что кто-то усомнился в эффективности КФ. Вы как сертифицированный тренер по КФ, полагаю, должны адекватно и с терпением объяснить в чем кто-либо заблуждается, т.к. людей много, они все разные, поэтому сколько их-столько мнений, сомнений и заблуждений, что впрочем вполне естественно...Вы же реагируете так, будто высказанные сомнения напрочь рушат репутацию КФ... у Вас группы не набираются и многие относятся к КФ не так, как хотелось бы Вам??? Дык, направление то новое+не все тренера могут оплатить сертификаты, а может этого и не нужно+недостаточно  подготовленна морально аудитория (у нас же не Россия, да и уклад жизни другой), но у меня теперь стойческое невосприятие КФ (хотя истоки и база его из ББ, просто ком.фишка рибока). По поводу того, чтобы быть всезнайкой...Я к этому не стремлюсь, каждый должен заниматься своим делом, я занимаюсь своим, а тренер занимается моим телом и дает рекомендации по СП и ПП, так что у нас, как мне кажется, полная гармония в этом... Просто попыталась высказать свое мнение, да и полагала, что общение с теми, кто увлекается тем же, будет интересным и познавательным... Упс, ошиблась...

 

 

У нас прекрасная заполняемость, поверьте  людям кроссфит интересен и нравится. 

 

Вы пытались высказать свое драгоценное мнение по вопросам, о которых ровным счетом ничего не знаете, потому и получили отпор. 

[Aritmos]

ДД. Собственно, я воспринимаю все так, как мне отвечают. Все ж решила отписаться...
Нася, Мне всегда думалось, что педагоги и тренера-это люди особенные...И существует определенная этика, по которой один тренер-педагог никогда не скажет плохого про другого, по мне это равно, что тренер  сумо будет критиковать или сомневаться в компетенции тренера  у-шу...

ну раз пошла такая пьянка)))...мадам,я вам открою страшную вещь - тренер,равно как и педагог, должен обладать опр.базой знаний,для тренера это основы физиологии, биомеханики и т.д., что позволяет грамотному тренеру противопостовлять и определять ошибки горе-тренеров, которые рекомендуют не есть за 2часа до и после занятий,подкладывать блины под пятки при выполнении приседа и т.д..Я буду сомневаться в компетенции любого тренера, если он не знает или не хочет получать базовые знания..В компетенции Насти я нисколько не сомневаюсь, ибо доказала, что знает многое..

Дык, направление то новое+не все тренера могут оплатить сертификаты, а может этого и не нужно+недостаточно  подготовленна морально аудитория (у нас же не Россия, да и уклад жизни другой), но у меня теперь стойческое невосприятие КФ (хотя истоки и база его из ББ, просто ком.фишка рибока).

Если тренер не посещает семинары и не получает сертификаты - грош ему цена, потому как фитнес-индустрия постоянно обновляется и пополняется новыми знаниями/направлениями..

По поводу того, чтобы быть всезнайкой...Я к этому не стремлюсь, каждый должен заниматься своим делом, я занимаюсь своим, а тренер занимается моим телом и дает рекомендации по СП и ПП, так что у нас, как мне кажется, полная гармония в этом...

То бишь вы априори верите всему, что говорит вам ваш тренер? удачи вам, что тут сказать..я не удивляюсь, почему некоторые разочаровываются в спорте как таковом, потому как бестолковые тренера отбивают охоту неправильно подобранными прогами и советами..

То чего достигли мы с моим тренером, для многих просто анриал, без заморочек на подсчеты каллорий, проверки гормонов и срывов спинно-суставных отделов, поэтому пожалуйста, не надо трогать моего тренера...

Не говорите мне что делать и я вам не скажу куда идти (с)..Повторяюсь, грамотный тренер начнет работу с клиентом после того, как тот принесет ему справку, что с гормонами, сердцем и др.органами у него все хорошо и ед.причина набора веса является алиментарное питание..

Меньше всего мне хотелось бы слышать рекомендации от человека, у которого знания зиждаться... В-принципе, ответа не жду, т.к. не собираюсь вступать в какие-либо дискуссии или прения, знаю, что вы победите на знакомом вам поле, что уже было....

мадам, мои знания зиждятся н соответствующем образовании и опыте,поэтому ваша мысля кас.этого мне непонятна..попробуйте донести ее еще раз..

А по теме, полагаю, кто без ума от КФ, есть спец.тема, а тут похоже все-таки больше про ББ и другие направления фитнеса...
Извините, если кого-то обидела, может и не стоило писать так много буков, только один момент смущал, что таким отношением вы отпугнете не только девочек худеющих на зеленом чае, но и тех, кто хотел бы просто по-общаться, по-сомневаться, поделиться...

Эта тема для всех тех, кто умеет и может вести дискуссии, вы же пока упираетесь в бб, хотя в нем вы - полный профан, потому как не хотите и не желаете знать, что есть базовые упр.в бб и для чего они вообще нужны билдеру..вас уже неоднократно просили расписать свою прогу - но вы упорно игнорируете эти вопросы, настаивая на том, что бб круче чем кф..если вы не знаете бб, как можно об этом судить?

А новичкам мы всегда рады, потому как обретение хорошей фигуры есть ничто иное как закаливание характера, что мы здесь и практикуем)))

[djF]

о Юля холивар затеяла  

[kyr4avi]

а я уже с попкорном 

[_dragonflaya_]

и сразу мальчики в девочковую тему набежали а, посмотрите 

щас будет как в американских фильмах

-Get fight! Get fight!

   

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 07.11.2013, 14:55:43

[Aritmos]

о Юля холивар затеяла

не пали меня )))..это не холивар, а обмен мнениями и дискуссия)))...лучше расскажи, как клево на курсе худеть))

[Aritmos]

а я уже с попкорном 

эххх,Рома,Рома..не по-нашему это, не по-нашему..какой поп-корн? куриная грудка и рис, на худой конец - кастрюля перцев))

[Galadriel]

А мне вот это хочется попробовать

Для любителей овсянки    Фитнес десерт

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ 

Скрытый текст

 

Здоровый быстрый завтрак, который не надо долго готовить.

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки, иначе они могут "взорваться" от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, - так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

[Sve.]

на худой конец - кастрюля перцев))

и омлет!

[Nasy]

А мне вот это хочется попробовать
Для любителей овсянки    Фитнес десерт
САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ 

Скрытый текст

 

Здоровый быстрый завтрак, который не надо долго готовить.
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
1. Собираем ингредиенты:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.
Овсянка в банке с мандарином и апельсином
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с бананом и какао
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с яблоком и корицей
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Мокко-овсянка в банке
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.
Можно ли банки с овсянкой замораживать?
Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки, иначе они могут "взорваться" от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, - так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.
Можно ли разогревать овсянку в банке?
Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.
Обязательно использовать именно стеклянные банки?
Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).
Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

О, должно быть офигенски вкусно

[kyr4avi]

эххх,Рома,Рома..не по-нашему это, не по-нашему..какой поп-корн? куриная грудка и рис, на худой конец - кастрюля перцев))

 

мне как эталону позволительно 

[kyr4avi]

лучше расскажи, как клево на курсе худеть))

 

оппаньки, спалила, жду ответа тоже, расскажи ка, расскажи 

[Nasy]

А новичкам мы всегда рады, потому как обретение хорошей фигуры есть ничто иное как закаливание характера, что мы здесь и практикуем)))

+100)
Фигура будет отличная, но характер говно
)))

[Соломея]

А мне вот это хочется попробовать

Для любителей овсянки    Фитнес десерт

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ 

Скрытый текст

 

Здоровый быстрый завтрак, который не надо долго готовить.

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки, иначе они могут "взорваться" от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, - так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

 

Летом такой охлажденный завтрак классно, зимой хочется горячего. Плюсик от меня за рецепт!

Сообщение отредактировал Соломея: 07.11.2013, 16:20:37

[UOG]

ох, девочки, не ссорьтесь, все равно уж всем ясно, что все останутся при своем мнении и оно ж хорошо, что оно у всех есть, пусть даже на эмоциях и ощущениях основанное))) я, например, тоже, извините, не считаю кроссфит панацеей, но с удовольствием бы им побаловалась, если бы была возможность, хотя я уверена, что после я все равно вернусь к стандартному фитнесу -  любимым тренажерам, грифам,  блинам и гантелькам, я всегда к ним возвращаюсь

фейка, присоединяюсь к Гала, Вы б лучше программу свою расписали, веса рабочие, фотки выложили, питание, был бы предметный разговор)

[АТЯПОТЯ]

А мне вот это хочется попробовать

Для любителей овсянки    Фитнес десерт

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ 

Скрытый текст

 

Здоровый быстрый завтрак, который не надо долго готовить.

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки, иначе они могут "взорваться" от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, - так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

Очень часто, вижу подобные красивые банки в инсте))). Рецепты кстати суперские,ничего сложного. Утром проснулся,завтрак уже есть. Приготовлю на углеводном дне, посмотрю как кушаться будет))

[Galadriel]

Очень часто, вижу подобные красивые банки в инсте))). Рецепты кстати суперские,ничего сложного. Утром проснулся,завтрак уже есть. Приготовлю на углеводном дне, посмотрю как кушаться будет))

 

Помню в юности делала подобный "салат красоты" - овсянка, молоко, мед и тертые яблоки, даже безо всякого йогурта. Вечером все мешаешь и в холодильник, а утром ешь. Мне было вкусно    А щас думаю с бананом и какао будет вообще улет. Главное овсянку нормальную найти.  А то быстроразваривающаяся она уже не того вкуса и в каше гадость и в выпечке не то.