Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Октя]

на пол-дэнсе мой тренер меня заставляет приседы и выпады на каблуках делать..

Сообщение отредактировал Октя: 13.08.2013, 17:39:48

[_dragonflaya_]

девчи,у меня какой-то тупняк со спортом.

сначала я была в отпуске. ок. потом было лень. ок.

теперь я заболела 

все отпускное обжорство высыпало на лице, ладно бы поправилась блин. 

 

на пол-дэнсе мой тренер меня заставляет приседы и выпады на каблуках делать..

классно жеж, любит тебя твой тренер.

Это куда вы со Светой ходите?

 

Астанинские фитнессистки, вы давно встречались? чета я соскучилась!

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 14.08.2013, 09:55:59

[Октя]

[Dementia]

Айнаш, ну мы же тебя ждали) Я за встречу.

[_dragonflaya_]

Айнаш, ну мы же тебя ждали) Я за встречу.

давайте на след неделе?(я как раз выздоровлю) у тебя сейчас с аллергией как? 

[Aritmos]

Айнаш, ну мы же тебя ждали) Я за встречу.

давайте на след неделе?(я как раз выздоровлю) у тебя сейчас с аллергией как?

давайте лучше на этой неделе)))

[Kudryashka]

Айнаш, ну мы же тебя ждали) Я за встречу.

я тоже хочу

[UOG]

девочки, предложите, плиз, какую-нибудь альтернативу нижнему блоку, можно со свободными весами)

Сообщение отредактировал UOG: 15.08.2013, 01:26:49

[Galadriel]

девочки, предложите, плиз, какую-нибудь альтернативу нижнему блоку, можно со свободными весами)

Тяга штанги в наклоне, тяга гантели к поясу в наклоне, рычажная тяга 

Мне вообще в последнее время чето не хочется нижний блок делать, делаю рычажную тягу. 

Сообщение отредактировал Galadriel: 15.08.2013, 09:11:45

[_dragonflaya_]

Дипчонки, а на след неделе никак? Зы. Я болею..

[UOG]

Гала, рычажную тягу делаете в блоке?

[Galadriel]

Гала, рычажную тягу делаете в блоке?

эм.. тренажер так и называется – рычажная тяга ))
http://trenageru.com...s/526_large.jpg

Сообщение отредактировал Galadriel: 16.08.2013, 00:24:13

[BARIH]

Гала, рычажную тягу делаете в блоке?

эм.. тренажер так и называется – рычажная тяга ))http://trenageru.com...s/526_large.jpg

мы ласково называем "быка за рога")))

[Dementia]

Девочки, по вашему опыту, за сколько можно привести в форму трицепс? У меня за 5 мес как висел так и висит Год, два?

[Galadriel]

Девочки, по вашему опыту, за сколько можно привести в форму трицепс? У меня за 5 мес как висел так и висит Год, два?

А как определить, висит он или нет, я вот полтора года занимаюсь, вроде сильно не висит, но мне не нравится что снизу жирок  еще прилично защипывается.

А в ненапряженном виде вообще не видно что в зал ходишь  Кто там что боится перекачать

Скрытый текст

[Pirrata]

 

Девочки, по вашему опыту, за сколько можно привести в форму трицепс? У меня за 5 мес как висел так и висит Год, два?

А как определить, висит он или нет, я вот полтора года занимаюсь, вроде сильно не висит, но мне не нравится что снизу жирок  еще прилично защипывается.

А в ненапряженном виде вообще не видно что в зал ходишь  Кто там что боится перекачать

Скрытый текст

 

можно сделать такой тест - сгибаете руку в локте как для демонстрации бицепса и напрягаете , а затем просто теребите трицепс - если сильно трясется, значит висит (проверять надо обязательно напряженную руку). Физиология женщин такова, что трицепс всегда слабее, чем у мужчин. вот у них по такому тесту трицепс всегда твердый

[Dementia]

Кажется, тренер читает нашу ветку, такую сегодня нагрузку дал на руки и трицепс

 

По тесту у меня все руки трясутся

 

Гала, ну вот разминку когда делаю, круги руками, например, бултыхается так все

Вот фото. По мне точно не скажешь что в зал хожу. А у вас бицепс красивый

Скрытый текст

 

Вместо фото в трусах вот моя форма за 6 мес диеты и 4 мес тренажерки с кроссфитом. И не сказать что прям уф какой эффект. А ведь по сравнению с тем что было это супер результат, по моему скромному мнению)

Скрытый текст

[Nasy]

можно сделать такой тест - сгибаете руку в локте как для демонстрации бицепса и напрягаете , а затем просто теребите трицепс - если сильно трясется, значит висит (проверять надо обязательно напряженную руку). Физиология женщин такова, что трицепс всегда слабее, чем у мужчин. вот у них по такому тесту трицепс всегда твердый

Ура, у меня твердый

[Aritmos]

Мира, выглядишь супер!!! Молодец!!!

[Sve.]

Мира,отличный результат!