Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Dementia]

Кстати, сегодня в зале парни занимались кроссфитом. Не знаю что за комплекс был упры были жим лежа, бурпи, запрыгивания на лавочку, отжимания. Крепкие ребята

[Malvinetti]

У меня оказывается воспаление грушевидной мышцы, проблема вообще к спине и позвоночнику отношения не имеет. Спазм мышцы привел к воздействию ее на седалищный нерв. Отсюда и вся моя боль. У меня сначала в области поясницы боль была, думала, ну все приехала, МРТ показало все чисто. И вот сейчас от ортопеда, пришла сейчас, погуглила-абсолютно все мои симптомы. Больно было именно сидеть и при отведении ноги в сторону.

 

А невропатолог поставила диагноз без снимка МРТ: остеохондроз и натяжение 5 отдела позвонка

 

В пятницу иду к ортопеду на сеанс гимнастики(будем купировать боль) и начинаю нормально трениться. Урааааа!!!

[АТЯПОТЯ]

 

В пятницу иду к ортопеду на сеанс гимнастики(будем купировать боль) и начинаю нормально трениться. Урааааа!!!

Счастливаяяяяяяяяяяяя . Я сегодня мандела,что хочу к ортопеду и доболталась блин. Локоть болит(((

[Dementia]

Да, ладнаааааа))))

[Медовая]

 

тренировки 3 раза в неделю, сначала комплекс Джиллиан Майклс, потом частично кроссфит, т.е. делаю становую, приседы со штангой, еще какие-нибудь упражнения оттуда, примерно по 2-3 подхода.

питание просто раздельное. я уже где-то недавно писала, я соблюдаю не прям вот строго, а самое основное: не есть мясо с тестом, картошкой, рисом. не есть сладкое после еды, не есть фрукты после еды. я так питаюсь уже несколько лет и просто в восторге от этого вида питания и от его результатов. и его легко держать всю жизнь, я уже настолько привыкла что даже не могу себе представить как это: есть пельмени.. или тушеную картошку с мясом. просто не хочу это и все. не люблю. а в последнее время исключила сладкое практически полностью. и вес пошел! он несколько месяцев стоял, но по утрам я ела конфетки с кофем, думала что если только по утрам то ниче страшного.. а оказалось что это мне влияло. и как-то даже и не тянет на сладкое.... утром я обязон ем овсянку, это углеводы, наверно поэтому и не тянет на сладкое. а вечером после ужина через пару часов поем творог (неважно есть тренировка в этот день или нет) а на ночь обязательно кефир с отрубями. В течение дня перекусываю фруктами или чем-нить еще что найду. ну не печеньками конечно)

ну, вот как-то так.....

 

Почитаешь вроде, ничего сложного. сама так же пытаюсь питаться. нарушаю конечно нет-нет. Но пока результатов не вижу, это злит. В офисе вокруг все хрумкают печеньки, шоколадки. а я свои хлебцы   хоть бы пару см ушло на талии, я бы прыгала от счастья...

[Dementia]

За 2 мес минус 1 см в талии. Обидно нет слов, но лучше так чем никак.

[_dragonflaya_]

Обидно нет слов, но лучше так чем никак.

чет ты совсем расслабилась и раскисла, мать

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 28.11.2013, 13:40:26

[Kudryashka]

Дема, у меня с весны ни одного см и кг не было, вот только с месяцок-полтора как сдвинулось. зато сразу на дофига. вот и пойми этот организм...

[Kudryashka]

когда встреча?

[_dragonflaya_]

когда встреча?

общая скорее к 16 числам, когда я в аст буду, я сег просто кое-что должна забрать у Мирки  

[Dementia]

Мне очень нравятся упражнения из тяжелой атлетики. Этот канал могу смотреть бесконечно, очень мне импонирует тренер Рашит.

[free wind]

Доброго времени суток))) случайно нашел статейку-отзыв

 

 

 

ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС И ЕЁ ВИДЕО SHRED-IT WITH WEIGHTS

Неоднократно встречала желающих начать знакомство с гиревыми тренировками с программы Джиллиан Майклс Shred-It With Weights. Не лучшая идея, должна сказать.

Джиллиан настолько далека от понимания гиревых тренировок, что ни один профессионал не признал её потуги с этой программой достойными. Я это видео тоже посмотрела – там действительно много моментов, которые «бросают тень» и характеризуют весь этот диск как «я ничего не знаю о гиревых тренировках, но я хочу заработать на этом».

Что вызвало столь резкие высказывания вам поможет понять хорошая статья с сайта Lose Stubborn Fat от Josh Hillis, сертифицированного гиревого тренера. Он рассмотрел подробно только одно упражнение, но, поверьте, там есть спорные вопросы и кроме этого фрагмента.

«Видео Джиллиан – пример того как не надо делать. На самом деле я всем рекомендую посмотреть его, чтобы никогда так не делать. Если бы я хотел навредить кому-то гиревыми тренировками - я бы заставил его сделать это:


 
В первой части видео Shred-It With Weights было видно, что Джиллиан поработала над техникой. Она процентов на 30 лучше, чем была раньше.

Моё примечание – автор имеет в виду то, что делала Джиллиан с гирями на шоу The Biggest Loser. Вот кусочек того видео, где ужасно все - и техника свингов и техника подъёма на грудь.



Джиллиан утверждает, что училась у кроссфитеров. По всей видимости, научиться получилось не очень. Не настолько хорошо, чтобы записывать видео. Если бы моя техника свингов была как у неё, я бы делал их в тёмной комнате, убедившись, что никто не сможет это увидеть.

Но в конце программы она делает изобретённую ею разновидность свингов "Reach Back Swing" – глупейшую вещь из всех виденных мною в истории фитнес-индустрии.

Если бы я захотел покалечить кого-то, то я бы применил следующую формулу (её воплощение вы видите на фотографии в начале статьи):

Сгибание позвоночника в наклоне + нагрузка (вес) + взрывное движение

Я даже не могу представить, как она могла подумать, что это хорошая идея. Не знаю ни одного тренера, который бы одобрил подобное сгибание позвоночника.

А теперь, пока кто-нибудь не вскочил со стула и не сказал «Я стронгмэн и мы поднимаем здоровенные камни с круглой спиной». 

Послушайте, я не идиот и знаю, что атлеты высокого уровня могут делать такие вещи с округлённой спиной, если это необходимо для их вида спорта.

Но я не округляю спину при поднятии веса и мои клиенты так не делают. Нет ни одной причины для людей, которые хотят или похудеть или быть здоровыми поднимать тяжести взрывным движением с круглой спиной.

Рекомендовать это в любительском видео для начинающих – преступно и безответственно и показывает чрезвычайно низкий уровень знаний.

Знаете, я обычно не так негативно настроен. Но в этот раз Джиллиан действительно разозлила меня."


Josh Hillis, 
американский тренер из Колорадо, 
сертифицирован RKC 

[АТЯПОТЯ]

ты-дыщ! )))

[_dragonflaya_]

УРА

Доброго времени суток))) случайно нашел статейку-отзыв

добро пожаловать к нам! 

[Kudryashka]

я занимаюсь с джиллиан по диску "нет больше проблемных зон", я в восторге от этого диска, там мои любимые упражнения, некоторые не очень любимые я заменяю другими любимыми))) но там нет гирь, есть гантели, они легкие у них, 1,5 кг. Я беру потяжелее. На некоторых упражнениях вообще гантели заменяю на штангу. В принципе техника там меня устраивает, я никогда не травмировала мышцы, наращивание интенсивности идет плавно, поэтому все успевает разогреться. Прорабатываются все группы мышц, да и эффект есть. Видимо с гантельными тренировками там все нормально, а с гиревыми плохо.

[Nasy]

На картинке - нереально дикая техника свингов, да((
Обожаю свинги с гирями)

[_dragonflaya_]

Обожаю свинги с гирями)

 

 

Насть, а че тут фотки не повесишь инставские? Тааакой крутой качок ты! 

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 29.11.2013, 10:06:13

[Lucky In Love]

На картинке - нереально дикая техника свингов, да((
Обожаю свинги с гирями)

Свинги, это махи да? Если они, то я тоже люблю, они хороши спину прорабатывают. На следующий день ощущения клевые в спине. Но на картинке ппц, вчера с телефоона увидели и офигела, зачем у неё гиря так далеко назад улетела?

[Nasy]

 Насть, а че тут фотки не повесишь инставские? Тааакой крутой качок ты! 

 

 

для тех, кто не ходит в темку кроссфит

 

ЗЫ. Ох, девки, тяжелая у меня жизнь, прямо как эта штанга. От нелегкой судьбы я за нее вцепилася...гыгы

Сообщение отредактировал Nasy: 29.11.2013, 16:50:36

[_dragonflaya_]

Супер! ты еще помести эту фотку в тему как похудеть, я представляю че там начнется