MODERATORIAL
"Bodyfitness - 2 (женская тема)".продолжение темы построение красивой фигуры с помощью упражнений
#3304
Отправлено 06.11.2013, 20:02:00
кхм...ну собственно говоря и так все было понятно..пока есть люди, искренне верящие, что занятия бб по 2,5 часа, утяжка на 60 мин.и легкая штанга есть квинтэссенция бб - буду обсуждать КФ именно в этой теме и доказывать, что достаточно 45 мин.тренировки по КФ, чтобы добиться нужного резалта..При активном скидывании и кожа начинала висеть, особенно после сушки, ниче, массажами, душами, гелями, растираниями и утяжкой на 40-60 мин все подтянулось... Может мне с тренером повезло или с организмом или еще с чем-то, но пока по 2-2,5ч на ББ мне резалты оч.нра... да и экстремальные нагрузки типа быстрого бега, тяжелой штанги на становой и приседе не особо необходимы за 20-40 мин, пока идет все как нужно!
А 2,5 часа трени - либо у вас слишком много свободного времени, либо вы вообще не имеете представления о тренировочном процессе, равно как и ваш тренер..не в обиду вам..
Со временем у меня все в порядке, могу многое себе позволить при своем распорядке...Поэтому и уделяю себе любимой столько времени в зале, сколько просит мое тело... У Вас понимание тяжелой штанги со скольки кг начинается??? Поверьте тягать веса равные своему весу и выше как-то не хочется...КФ-те по 45 мин, ваше право, А ВОТ ТРЕНЕРА МОЕГО ТРОГАТЬ НЕ НАДО!!!
По поводу остальных процедур, собственно каждый определяет их набор для себя сам, и ваш сарказм здесь не уместен, более того, делиться мнением и доказывать разные по смыслу действия....
Рада за вас, что вы такого высокого мнение о себе, своих познаниях и КФ.
Всем всего доброго!!!!
#3305
Отправлено 06.11.2013, 20:08:52
Ну наверное, если б я была сертифицированным тренером то я бы тоже говорила, что КФ-круче ББ, хотя в начале был именно ББ, где и заложились основные результаты, а КФ можно и потом побаловаться для выносливости и выживания в различных ситуациях, я как бы, в пожарники, спецназ и МЧС не готовлюсь...
если бы вы были сетифицированным тренером, вы бы не несли ту чушь, которую несете и уж точно знали бы о чем говорите. Впрочем о ББ вы похоже тоже ничего не знаете.
Круче-не круче, детский сад, ей богу.
#3306
Отправлено 06.11.2013, 20:10:31
Со временем у меня все в порядке, могу многое себе позволить при своем распорядке...Поэтому и уделяю себе любимой столько времени в зале, сколько просит мое тело... У Вас понимание тяжелой штанги со скольки кг начинается??? Поверьте тягать веса равные своему весу и выше как-то не хочется...КФ-те по 45 мин, ваше право, А ВОТ ТРЕНЕРА МОЕГО ТРОГАТЬ НЕ НАДО!!!
По поводу остальных процедур, собственно каждый определяет их набор для себя сам, и ваш сарказм здесь не уместен, более того, делиться мнением и доказывать разные по смыслу действия....
Рада за вас, что вы такого высокого мнение о себе, своих познаниях и КФ.
Всем всего доброго!!!!
осторожно, тут еще не так тренера могут тронуть, держитесь подальше
тут почти у всех, кроме МНЕНИЯ - есть еще и ЗНАНИЯ и ОПЫТ.
#3307
Отправлено 06.11.2013, 20:13:00
А еще мы любим фотками "до"и "после" хвастаться, может и вы порадуете. Судя по всему у вас большая должна быть разница.
Бугага извините
Сегодня всю тренировку думала о том, сколько калорий трачу...Блин! все что нажрато непосильным трудом
Знаете, мне нравится. Я тут на мясонаборе пожалуй и поселюсь может потолстею хоть, бабушке на радость
#3311
Отправлено 07.11.2013, 00:00:38
мадам, дело не в количестве времени, а в его качестве, если что...Со временем у меня все в порядке, могу многое себе позволить при своем распорядке...Поэтому и уделяю себе любимой столько времени в зале, сколько просит мое тело...
тяжелая штанга - это мин.40 кг для приседа и 50 кг для становой..А квалификацию вашего тренера я буду подвергать сомнению, если он позволяет заниматься вам 2,5 ч, игнорирует прогрессию весов и катаболизм..У Вас понимание тяжелой штанги со скольки кг начинается??? Поверьте тягать веса равные своему весу и выше как-то не хочется...КФ-те по 45 мин, ваше право, А ВОТ ТРЕНЕРА МОЕГО ТРОГАТЬ НЕ НАДО!!!
Мои рассуждения зиждятся на соответствующем мед.образовании и опыте, а не просто на ощущениях..Хотите поспорить - давайте делать это аргументировано,а не потому что ваш тренер и вы так считаете, поорю игнорируя законы физиологии...Рада за вас, что вы такого высокого мнение о себе, своих познаниях и КФ.
#3312
Отправлено 07.11.2013, 08:49:18
А ВОТ ТРЕНЕРА МОЕГО ТРОГАТЬ НЕ НАДО!!!
Рада за вас, что вы такого высокого мнение о себе, своих познаниях и КФ.
Фейка, вы что так сразу все воспринимаете? мы тут мирно все обсуждаем, делимся опытом. Аритмос может конечно резко что-то написать в своей любимой манере, но она действительно шарит в этой области.
Девочки, давайте жить дружно!
#3313
Отправлено 07.11.2013, 08:54:09
А я вот полтора часа обычно занимаюсь (стараюсь уложиться), и то считаю что достаточно долго, но за меньшее время не успеваю все хорошо проработать, у меня ноги практически получаются два раза в неделю. Разделила сейчас так группы мышц -
пн (становая)- спина, задняя дельта, бицепс бедра, бицепс;
среда (жим)- грудь,трицепс, передняя дельта, + в конце круговая типа WOD из кроссфита;
пятница (приседы, выпады) - квадры, ягодицы, средняя дельта.
Пресс на разминке и в конце, отдельно не делаю, ну вот в среду в круговую включаю.
Сообщение отредактировал Galadriel: 07.11.2013, 08:57:27
#3314
Отправлено 07.11.2013, 10:47:19
Начала питаться по Терновским кулакам
чем мне не понравилась схема кулаков- не люблю когда надо питаться по какому то плану, вот типа на обед обязательно рыба или на ужин обязательно мясо Я могу неделю куру есть а потом три дня рыбу или чисто творог в один день А бобы и сою вообще редко ем... И потом не понимаю как в кулаках можно кашу там или ягоды измерить, ну очень приблизительно все получится Ту же гречку смотря как сваришь, бывает в 2 раза разварю, а могу и в три Овсянка так в 5-6 раз разваривается, а если печь то наоборот большой объем можно легко слопать... Не, кулаки это не для меня
Сообщение отредактировал Galadriel: 07.11.2013, 10:55:03
#3315
Отправлено 07.11.2013, 11:09:48
Начала питаться по Терновским кулакам
чем мне не понравилась схема кулаков- не люблю когда надо питаться по какому то плану, вот типа на обед обязательно рыба или на ужин обязательно мясо Я могу неделю куру есть а потом три дня рыбу или чисто творог в один день А бобы и сою вообще редко ем... И потом не понимаю как в кулаках можно кашу там или ягоды измерить, ну очень приблизительно все получится Ту же гречку смотря как сваришь, бывает в 2 раза разварю, а могу и в три Овсянка так в 5-6 раз разваривается, а если печь то наоборот большой объем можно легко слопать... Не, кулаки это не для меня
Не обязательно следовать плану - нужно съесть дозу белка, а какой - это на личное усмотрение. Я вариантивна (как кроссфит ) - легко меняю фрукты на овощи, переставляю местами и тыпы. Главное чтобы картинка была общая и баланс. Сегодня считаю, кстати, вечером выложу что вышло по КБЖУ.
Я не морочусь не с кулаками, ни с калориями. Просто это как напоминалка и план. И кулак - как способ понять порцию.
Кстати, я всегда плохо варю каши - недовариваю. Люблю так, почему то.
#3316
Отправлено 07.11.2013, 11:11:44
чем мне не понравилась схема кулаков- не люблю когда надо питаться по какому то плану, вот типа на обед обязательно рыба или на ужин обязательно мясо Я могу неделю куру есть а потом три дня рыбу или чисто творог в один день А бобы и сою вообще редко ем... И потом не понимаю как в кулаках можно кашу там или ягоды измерить, ну очень приблизительно все получится Ту же гречку смотря как сваришь, бывает в 2 раза разварю, а могу и в три Овсянка так в 5-6 раз разваривается, а если печь то наоборот большой объем можно легко слопать... Не, кулаки это не для меня
грубо говоря - нужно в день съесть 4 порции белка, 4 порции сложных углей, 4 овощей и 3 фруктов. В обычный мясонабоный день.
#3317
Отправлено 07.11.2013, 11:18:28
Не обязательно следовать плану - нужно съесть дозу белка, а какой - это на личное усмотрение.
Мне кажется тогда это уже не кулаки будут (ну в плане нельзя сказать что ты питаешься по системе Олега Терна) , а просто правильное питание А порции свои тоже можно вычислить, ну вот мне как то удобнее не в кулаках мерять а в своих мерках - ну там я знаю что 5 столовых ложек гречки в готовом виде сваренных в определенном ковшике с определенным количеством воды это будет 60 гр сухого веса - как раз моя норма гарнира к обеду. А вот в макаронах уже другой коленкор, там 100 гр сухого съешь и не поймешь ничего. Как-то приноравливаешься потом и знаешь свою порцию А овощей могу вообще немеряно съесть или иногда по фруктам как вдарю
А на наборе вообще наверно хорошо (не была никогда, и на поддержании мышцы прирастают малясь ) -
там ешь больше, кидай дальше качай много (ну веса имею в виду)
Сообщение отредактировал Galadriel: 07.11.2013, 11:35:59
#3318
Отправлено 07.11.2013, 11:36:24
Мне кажется тогда это уже не кулаки будут а просто правильное питание А порции свои тоже можно вычислить, ну вот мне как то удобнее не в кулаках мерять а в своих мерках - ну там я знаю что 5 столовых ложек гречки в готовом виде сваренных в определенном ковшике с определенным количеством воды это будет 60 гр сухого веса - как раз моя норма гарнира к обеду. А вот в макаронах уже другой коленкор, там 100 гр сухого съешь и не поймешь ничего. Как-то приноравливаешься потом и знаешь свою порцию А овощей могу вообще немеряно съесть или иногда по фруктам как вдарю
А на наборе вообще наверно хорошо (не была никогда, и на поддержании мышцы прирастают малясь ) -
там ешь больше,
кидай дальшекачай много (ну веса имею в виду)
кулаки и есть правильное питание!
просто каждый ищет свою форму
у меня, например, хороший организм, точно знаю - если хочет, значит надо и не надо, если не хочет)
но раз решила набрать, то тут надо систему, иначе ничего не выйдет.
по крайней мере, пока не войдет в привычку.
кулак - хорошая форма, для меня, понятная объемом.
овощи и фрукты для меня тоже так - расходники
но вот когда стала наедать много сложных углей - фрукты уже и не помещаются никуда.
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 здоровье, спорт, тренировка и 1 еще... |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ружье, тоз 87, стрельба, спорт и 1 еще... |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ружье, тоз 87, стрельба, спорт и 1 еще... |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 спорт |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 медальница, спорт, подарок и 1 еще... |
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0