Сообщений в теме: 4999

[хикари]

Первая часть темы.

Дорогие новички, информация для очень занятых ( для тех, кому некогда читать нашу ветку с самого начала по различным причинам):

Таблетка от жадности
http://www.sovsekret...ticles/id/2835/

Главное - поменять свои привычки
http://www.sovsekret...ticles/id/2952/

девочки, могу поделиться табличкой, что для себя сваяла

приму замечания от более опытных стройняшек, если таковые будут, и внесу изменения

девочки, вот, я кратко резюмировала все три месяца и закрепление

Скрытый текст

1 месяц
Придерживаемся таблички iz-devochki


2-месяц
На второй месяц вашей диеты в ваш рацион добавляются ягоды и фрукты.

Половину от вашего обеденного сока можно заменить на:
1 яблоко или грушу ИЛИ
2 мандарины ИЛИ
1 апельсин ИЛИ
0.5 грайпфрута ИЛИ
100 гр. винограда ИЛИ
120 гр. любых ягод без косточек ИЛИ
150 гр. ягод с косточками

ВНИМАНИЕ! Заменить можно ТОЛЬКО ПОЛОВИНУ ОТ ОБЕДЕННОГО СОКА.
На ужин этого делать нельзя.И весь обеденный сок заменить на фрукты тоже нельзя.


3 месяц диеты
Сладкий ужин 2 раза в неделю.но не в те дни когда вы хотите. У кого, допустим, разгрузочный день в понедельник, Аудрюс сказал, чтобы сладкие ужины были в среду и субботу. Каждый отталкивается от своего разгрузочного дня.
Сладкий ужин делать не обязательно, но желательно.
50 гр.сладкого сырка (продаются которые с изюмом,с ванилью),
2 ч.л.изюма,
4-5 диабетические печеньки
1 ст.молока или кефира

На третий месяц диеты в рацион можно (для желающих) ввести супы . Половина одного из мясных обедов заменится на 200 мл чистого мясного бульона, а половина от одного из рыбных обедов заменится на овощной суп.

Выглядеть такой обед будет следующим образом:
200 гр. чистого мясного бульона
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленного мяса
5 для мужчин, 3 для женщин неполных столовых ложек свежих овощей. Зелень немного. Никаких приправ к салату, можно сбрызнуть лимоном. (солить нельзя)
100-125 мл натурального сока и фрукты
ИЛИ
200 мл овощного супа
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленной рыбы
100-125 мл натурального сока и фрукты

Творожный день и через 3 дня монодень (смотрите ниже подробнее о монодне)


ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
По достижению желаемого веса начинается процесс закрепления результатов. Следующий месяц к вашей привычной диете добавляется один Разгрузочный День. ТВОРОЖНЫЕ ДНИ ВО ВРЕМЯ ФИКСАЦИИ ОТМЕНЯЮТСЯ (тех кто на фиксации не нужен творожный день)только Разгрузочный День в который входит 5 вариантов,т.е нужен монодень 1 раз в неделю и навсегда
Разгрузочный День очень похож на Творожный День. Назначенную еду нужно распределять на 5-6 порций и есть в течение всего дня
кефирный: 5 ст. кефира
мясной: 250 гр. отварного мяса, 0.5 л. фруктового фреша
хлебный: 250 гр. хлеба, 0.5 л. молока или кефира
фруктово-ягодный: 0,9-1 кг фруктов или ягод без косточек, 0.5 л. молока, кефира или фруктового фреша
овощной: 250 гр. помидоров, 200 гр. огурцов, 150 гр. капусты, 100 гр. морковки ,50 гр. редиски ,50 гр. зел. салата, 70 гр. сметаны зелень 0.5 л. овощного фреша
а для тех кто хочет быть моделью,то на порядок ниже

КАК УДЕРДЖАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС
Вы отлично потрудились и достигли своего желаемого веса. ПОЗДРАВЛЯЕМ!
Как же сохранить достигнутое после перехода к нормальному питанию? Ваше тело ещё не знает какой его новый постоянный вес, потому что он менялся на протяжении последних 3-4 а иногда и больше месяцев.

Доктор Хазан разработал шестимесячную программу стабилизации веса. На протяжении шести месяцев вам нужно будет удерживать свой достигнутый вес плюс/минус 700 гр. не допуская как повышения, так и понижения веса. Очень важно!

1. Продолжайте следить за своим весом. Заведите новую табличку и заносите в неё данные каждые 3 дня.
2. Возьмите за основу ваш достигнутый вес Х и следите чтобы колебания не превышали 700 гр.
3. Сохраняйте время принятия пищи как во время диеты. Не перекусывайте между едой.
4. Вы можете есть всё, что вам хочется, но в первые 14-16 дней постарайтесь сохранить визуальный обьём вашей порции таким же, каким он был во время диеты.
5. Продолжайте принимать солёные ванны с хвойным экстрактом и массажировать своё тело. Ваша кожа всё ещё стягивается.
6. Сохраните один разгрузочный день в неделю.
7. Если заметили увеличение веса на более, чем 700 гр. - немедленно садитесь на первый месяц диеты. Взвешивайтесь ежедневно. Как только увидели ваш вес Х-700 переходите на нормальное питание.
8. Если ваш вес опустился ниже Х-700, вам нужно его поднять обратно. Это делается путём увеличения дневной порции. Вам нужно следить за тем, чтобы вес сохранялся на одном и том же уровне в течение всех шести месяцев. Только тогда ваш организм привыкнет к вашему новому весу и начнёт считать его нормой.
9. Если вам случилось сильно переесть - устройте себе на следующий день голодовку. Не ешьте ничего. Пейте воду, чай или кофе. Это позволит вашему растянутому желудку стянуться до прежних размеров и вы не почувствуете никаких последствий обьедания.

Сообщение отредактировал Аксиома: 02.03.2013, 14:10:49

[Сулу05]

Я за неделю офисного графика работы поправилась на 2кг.

Ай-яй-яй!!!!! Низзззя! Признавайтесь: были перекусы, чай с печеньками и т.д. да? Удачной разгрузки творожком! Ой, с кефиром! Просто у меня после нарушений, строго идет ТД

Сообщение отредактировал Сулу05: 21.09.2012, 23:22:51

[Сулу05]

Что то в аптеках не могу найти хвойный экстракт, подеелитесь , где вы его приобретаете

Недавно покупала в Рамсторе (Глобус), а так в любом магазине, типа Хозяюшки или Подружки.

Подскажите, куда вы ходили? Очень приятная процедура) (на диете с 10 сентября, скинула немного - 2,200, но не отчаиваюсь)))

Поздравляю с отличным результатом! Душ Шарко есть в 12 больнице

[Калерия]

Иннэсса, я между первыми и вторыми родами именно при офисном графике работы и и питании набрала 10кг. От беременности, родов и сидения дома таких привесов не было. Но тогда да, чаепития были, плотные обеды, ужины.

А сейчас, Сулу, честно, никаких перекусов, пью только воду и зел.чай б.сахара. В обед съедаю полкомплекса без хлеба. Но, вечером нарушаю. Вот и ((

[nataliyam]

Девочки встала на весы и ужаснулась.. вес уже 105 кг.. срочно берусь за себя. спасибо всем за подсказки )))

[123456789]

доброе утро! вчера нарушала - ела конфеты шоколадные, каюсь, но, несмотря на это, вес 49,7, и конфет теперь не полкилограмма как раньше ( или коробка), незаметно съела и не поняла, а 2 штучки было дальше организм бунтует в виде сытости по горло, чему я безумно счастлива

[123456789]

я между первыми и вторыми родами именно при офисном графике работы и и питании набрала 10кг. От беременности, родов и сидения дома таких привесов не было. Но тогда да, чаепития были, плотные обеды, ужины.

я набирала 22 кг, а в офисе 10 запросто - много семинаров, кофе-брейки, и держались они потом, мне дома проще стало похудеть.

[Confection]

Всем доброе утро!
Хочу похвастаться какая я молодец!
Вчера встречались с подругами, они значит пили пиво, ели копченую рыбку, на столе стояли еще салаты, курочка с картошечкой, булочки, конфеты, орехи, фрукты... А я мужественно пила зеленый чай без сахара!!!
Я собой горжусь! )))
Хотя на самом деле ничего особо не охота было, но я поняла, что если бы я не была на диете, то я бы сидела и лопала все это вместе с ними за милую душу )) В общем перестаю видеть смысл жизни в еде )))

[Сулу05]

Доброе утро, всем!

честно, никаких перекусов, пью только воду и зел.чай б.сахара. В обед съедаю полкомплекса без хлеба. Но, вечером нарушаю. Вот и ((

Что и следовало ожидать! Вечером, соблазнов много, особенно когда кормишь своих домочадцев, и тут сила воли очень важна, мне уже привычнее, съем свой ужин по меню и все, от силы могу лишнюю чашку чая выпить.

дальше организм бунтует в виде сытости по горло, чему я безумно счастлива

Отличная мотивация! Пусть он сопротивляется, а Вы слушаете свой организм, и тогда у Вас все получится!

В общем перестаю видеть смысл жизни в еде )))

Правильно! Сколько мы раньше ели: на свадьбах, на вечеринках, просто в офисе, дома. Сейчас здесь на форуме, читая достижения каждой из нас, радуемся, лишние кг уходят, любуемся собой и гордимся! Вот такие все стройняшки!
Желаю всем отличных выходных!

Сообщение отредактировал Сулу05: 22.09.2012, 09:55:59

[123456789]

Отличная мотивация! Пусть он сопротивляется, а Вы слушаете свой организм, и тогда у Вас все получится!

спасибо ловите плюсик, Вы всегда меня поддерживаете.

[хикари]

у меня сегодня минус 400!
итого ровно 92 кг

Прикреплённые изображения:

• 

Сообщение отредактировал хикари: 22.09.2012, 11:50:44

[Albanka]

надеюсь, друзей))) привесов завтра не увидете))

Наверное, благодаря вашему пожеланию я сегодня увидела на весах минус 500 Спасибо!
Может, на меня еще и концерт подействовал. Всё-таки это ни с чем несравнимо, когда слушаешь живое исполнение в сопровождении оркестра.

[Marni]

Ленуся, держитесь и верьте в лучшее!

Привет всем!
Я за неделю офисного графика работы поправилась на 2кг. Правда КД еще.Вечером прихожу и наедаюсь. Еще и шоколад лопаю. Кто его вообще в дом принес!? ))) 68кг ((( В выхи решила делать разгрузочные дни. Взяла кефир на завтра.

Хороших отвесов вам! Я вот наоборот за 2 недели отпуска весь режим сбила - то приготовить забыла, то время пропустила, то картошку не сварила... короче что ни день то сбой, а как на работу вышла так все в колею опять вошло.
Всем девочкам по плюсику

[iz_devochka]

привет, лиепаечкам!

после 2-недельной поездки и сплошных нарушений (не было никакой возможности соблюдать, старалась сохранять объемы и время приема пищи)
обжираловок не устраивала)) - набрала +800 гр
с сегодняшнего дня снова четко соблюдаю все, завтра ТД)

[123456789]

Всем девочкам по плюсику

от меня тоже плюс

[123456789]

обжираловок не устраивала)) - набрала +800 гр с сегодняшнего дня снова четко соблюдаю все, завтра ТД)

ловите плюсик, умничка, ненамного вышли из графика

[iz_devochka]

123456789, спасибо большое!
тоже поделилась плюсиками позитива со всеми))

картинки с полными женщинами очень стимулируют, точно буду держаться дальше
всем боевого настроя и пусть объемы уходят, опережая килограммы!)

[123456789]

123456789, спасибо большое! тоже поделилась плюсиками позитива со всеми))

[123456789]

Я собой горжусь! ))) Хотя на самом деле ничего особо не охота было, но я поняла, что если бы я не была на диете, то я бы сидела и лопала все это вместе с ними за милую душу )) В общем перестаю видеть смысл жизни в еде )))

умничка, ловите и от меня плюсик

[Albanka]

Я сегодня самая первая здесь, наверное потому, что у меня сегодня - 2 месяца на лиепайке !
Мой результат - минус 14,8 кг (200гр не хватило для круглой цифры ) .
Наверное, это мало, учитывая, что 10 кг из них я сбросила за 1-ый месяц и то, что мне надо скинуть еще столько же.
Но во 2-м месяце у меня было плато, ну и мои нарушения...
Но все равно я очень и очень рада даже такому результату,потому что если бы 2 месяца назад мне кто-нибудь сказал, что я буду весить почти на 15 кг меньше, я бы не поверила.
Я больше 3-х дней ни на одной диете не выдерживала.
И сейчас удивляюсь, как я носила на себе эти кг, и вообще не представляю уже себя с ними.
Большое спасибо этой теме и всем девочкам, которые поддерживают друг друга. Если бы не вы, у меня бы ничего не получилось бы - это точно.
(у меня такое ощущение, как будто мне Оскара вручают )
В общем, всем желаю добиться поставленных целей)

Сообщение отредактировал Albanka: 23.09.2012, 08:48:56

[Confection]

Я собой горжусь! ))) Хотя на самом деле ничего особо не охота было, но я поняла, что если бы я не была на диете, то я бы сидела и лопала все это вместе с ними за милую душу )) В общем перестаю видеть смысл жизни в еде )))

умничка, ловите и от меня плюсик

Спасибо! Я к сожалению пока плюсики ставить не могу((

Albanka поздравляю Вас со своеобразным Юбилеем! ) Результат у Вас замечательный!!!

А я вот вчера не во время поужинала, надеюсь это никак не скажется... Ходила вчера шопится, ну и естественно время проглядела, домой приехала уже в 10 вечера, но салат в себя все таки через силу запихнула )) Но мое пятичасовое хождение по магазинам сегодня сказалось положительно, с утра - 600 гр )))

Сообщение отредактировал Confection: 23.09.2012, 09:09:58