Сообщений в теме: 4999

[хикари]

Первая часть темы.

Дорогие новички, информация для очень занятых ( для тех, кому некогда читать нашу ветку с самого начала по различным причинам):

Таблетка от жадности
http://www.sovsekret...ticles/id/2835/

Главное - поменять свои привычки
http://www.sovsekret...ticles/id/2952/

девочки, могу поделиться табличкой, что для себя сваяла

приму замечания от более опытных стройняшек, если таковые будут, и внесу изменения

девочки, вот, я кратко резюмировала все три месяца и закрепление

Скрытый текст

1 месяц
Придерживаемся таблички iz-devochki


2-месяц
На второй месяц вашей диеты в ваш рацион добавляются ягоды и фрукты.

Половину от вашего обеденного сока можно заменить на:
1 яблоко или грушу ИЛИ
2 мандарины ИЛИ
1 апельсин ИЛИ
0.5 грайпфрута ИЛИ
100 гр. винограда ИЛИ
120 гр. любых ягод без косточек ИЛИ
150 гр. ягод с косточками

ВНИМАНИЕ! Заменить можно ТОЛЬКО ПОЛОВИНУ ОТ ОБЕДЕННОГО СОКА.
На ужин этого делать нельзя.И весь обеденный сок заменить на фрукты тоже нельзя.


3 месяц диеты
Сладкий ужин 2 раза в неделю.но не в те дни когда вы хотите. У кого, допустим, разгрузочный день в понедельник, Аудрюс сказал, чтобы сладкие ужины были в среду и субботу. Каждый отталкивается от своего разгрузочного дня.
Сладкий ужин делать не обязательно, но желательно.
50 гр.сладкого сырка (продаются которые с изюмом,с ванилью),
2 ч.л.изюма,
4-5 диабетические печеньки
1 ст.молока или кефира

На третий месяц диеты в рацион можно (для желающих) ввести супы . Половина одного из мясных обедов заменится на 200 мл чистого мясного бульона, а половина от одного из рыбных обедов заменится на овощной суп.

Выглядеть такой обед будет следующим образом:
200 гр. чистого мясного бульона
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленного мяса
5 для мужчин, 3 для женщин неполных столовых ложек свежих овощей. Зелень немного. Никаких приправ к салату, можно сбрызнуть лимоном. (солить нельзя)
100-125 мл натурального сока и фрукты
ИЛИ
200 мл овощного супа
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленной рыбы
100-125 мл натурального сока и фрукты

Творожный день и через 3 дня монодень (смотрите ниже подробнее о монодне)


ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
По достижению желаемого веса начинается процесс закрепления результатов. Следующий месяц к вашей привычной диете добавляется один Разгрузочный День. ТВОРОЖНЫЕ ДНИ ВО ВРЕМЯ ФИКСАЦИИ ОТМЕНЯЮТСЯ (тех кто на фиксации не нужен творожный день)только Разгрузочный День в который входит 5 вариантов,т.е нужен монодень 1 раз в неделю и навсегда
Разгрузочный День очень похож на Творожный День. Назначенную еду нужно распределять на 5-6 порций и есть в течение всего дня
кефирный: 5 ст. кефира
мясной: 250 гр. отварного мяса, 0.5 л. фруктового фреша
хлебный: 250 гр. хлеба, 0.5 л. молока или кефира
фруктово-ягодный: 0,9-1 кг фруктов или ягод без косточек, 0.5 л. молока, кефира или фруктового фреша
овощной: 250 гр. помидоров, 200 гр. огурцов, 150 гр. капусты, 100 гр. морковки ,50 гр. редиски ,50 гр. зел. салата, 70 гр. сметаны зелень 0.5 л. овощного фреша
а для тех кто хочет быть моделью,то на порядок ниже

КАК УДЕРДЖАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС
Вы отлично потрудились и достигли своего желаемого веса. ПОЗДРАВЛЯЕМ!
Как же сохранить достигнутое после перехода к нормальному питанию? Ваше тело ещё не знает какой его новый постоянный вес, потому что он менялся на протяжении последних 3-4 а иногда и больше месяцев.

Доктор Хазан разработал шестимесячную программу стабилизации веса. На протяжении шести месяцев вам нужно будет удерживать свой достигнутый вес плюс/минус 700 гр. не допуская как повышения, так и понижения веса. Очень важно!

1. Продолжайте следить за своим весом. Заведите новую табличку и заносите в неё данные каждые 3 дня.
2. Возьмите за основу ваш достигнутый вес Х и следите чтобы колебания не превышали 700 гр.
3. Сохраняйте время принятия пищи как во время диеты. Не перекусывайте между едой.
4. Вы можете есть всё, что вам хочется, но в первые 14-16 дней постарайтесь сохранить визуальный обьём вашей порции таким же, каким он был во время диеты.
5. Продолжайте принимать солёные ванны с хвойным экстрактом и массажировать своё тело. Ваша кожа всё ещё стягивается.
6. Сохраните один разгрузочный день в неделю.
7. Если заметили увеличение веса на более, чем 700 гр. - немедленно садитесь на первый месяц диеты. Взвешивайтесь ежедневно. Как только увидели ваш вес Х-700 переходите на нормальное питание.
8. Если ваш вес опустился ниже Х-700, вам нужно его поднять обратно. Это делается путём увеличения дневной порции. Вам нужно следить за тем, чтобы вес сохранялся на одном и том же уровне в течение всех шести месяцев. Только тогда ваш организм привыкнет к вашему новому весу и начнёт считать его нормой.
9. Если вам случилось сильно переесть - устройте себе на следующий день голодовку. Не ешьте ничего. Пейте воду, чай или кофе. Это позволит вашему растянутому желудку стянуться до прежних размеров и вы не почувствуете никаких последствий обьедания.

Сообщение отредактировал Аксиома: 02.03.2013, 14:10:49

[IIwill]

Девочки, привет! У меня за вторую неделю только 300 грамм ушло! Я так расстроилась, даже всплакнула от обиды. Ни грамма не нарушала, даже когда в кафешку ходила с подружками выдержала, сидела воду пила. Только зашла домой, сразу сюда, полистала, почитала, немного успокоилась: так, оказывается, бывает. Тем более "эти"дни были. А из-за них может вес стоять, да?

[IIwill]

А у нас тут линеечек нету, интересно... Для наглядности.

[IIwill]

Девочки, смотрю я на ваши параметры, какие вы худенькие! А у меня страшно много лишнего

[Shifer]

Девушки, подскажите, 90 мл. салата это сколько столовых ложек?

[Ларуша]

Дика-Я , я хвойный концентрат покупала в магазине "Оптовка", который на Шаляпина между Саина и Момыш-Улы, но я думаю он и в других Хозяюшках есть. Такой в полителеновом пакете весом 1 кг., на нем сосна с шишками изображена, по 187 тн., на нем написано Хвойный концентрат соль для ванн с натуральным пихтовым маслом. Там и в кробочках был по 400 гр.. в упаковке.

[euphoria*]

Девочки привет! Подскажите мясное горячее с любыми добавками и соусом это могут быть и макароны? еще расскажите какую рыбу и и консервы берете? жарите или варите? а с середины недели можно сесть? купила кухонные весы. настраиваюсь теперь)) рост 167, вес 66.5, идеальный вес 55 для меня хочу до лета постройнеть. 90 мл венегрета это вроде 3 ст ложки

[мастерица-ца]

Девочки привет! Подскажите мясное горячее с любыми добавками и соусом это могут быть и макароны? еще расскажите какую рыбу и и консервы берете? жарите или варите? а с середины недели можно сесть? купила кухонные весы. настраиваюсь теперь)) рост 167, вес 66.5, идеальный вес 55 для меня хочу до лета постройнеть. 90 мл венегрета это вроде 3 ст ложки

Лучше если только мясо или рыба без гарнира,редко-редко можно и с гарниром из которого 70% мясо или рыба
К винегрету можно любую консерву
Рыбу на обед готовим как нравится
Диету можно начать в любой день,но прежде составьте диету на бумаге и повесьте на хол-к
90мл это может быть и 2 и 3 ложки в зависимости от салата,поэтому беру 2,5 ст ложки

[Дика-Я]

Дика-Я , я хвойный концентрат покупала в магазине "Оптовка", который на Шаляпина между Саина и Момыш-Улы, но я думаю он и в других Хозяюшках есть. Такой в полителеновом пакете весом 1 кг., на нем сосна с шишками изображена, по 187 тн., на нем написано Хвойный концентрат соль для ванн с натуральным пихтовым маслом. Там и в кробочках был по 400 гр.. в упаковке.

Спасибо! Поищу в Хозяюшке...

[Дика-Я]

нужен еще овощной салат 90мл в обед? Это помимо вечера.

обзательно на обед к мсу или рыбе 90мл мелко нарезанный салат минимум из 3 видов овощей

Спасибо! Значит я все верно делаю.

Сегодня - 59,9

[Ларуша]

Девочки привет! Подскажите мясное горячее с любыми добавками и соусом это могут быть и макароны? еще расскажите какую рыбу и и консервы берете? жарите или варите? а с середины недели можно сесть? купила кухонные весы. настраиваюсь теперь)) рост 167, вес 66.5, идеальный вес 55 для меня хочу до лета постройнеть. 90 мл венегрета это вроде 3 ст ложки

А я вчера на рыбное меню взяла кокотейль из морепродуктов упаковочка 200гр., планирую отварить и полить лимонным соком+салат, еще рыбные палочки из филе рыбы упаковка 250 гр. фирма ВИЧИ, пожарю+салат и есть рыба жерех друг мужа с рыбалки привез, угостил хочу в духовке запечь. А сегодня куриный рулетик из куриннного филе думаю забубенить+салатик. А на ужин винингрет+ ложка тунца консервированного в натуральном соке. Вот как то так.

[крем брюле]

Дика-Я , я хвойный концентрат покупала в магазине "Оптовка", который на Шаляпина между Саина и Момыш-Улы, но я думаю он и в других Хозяюшках есть. Такой в полителеновом пакете весом 1 кг., на нем сосна с шишками изображена, по 187 тн., на нем написано Хвойный концентрат соль для ванн с натуральным пихтовым маслом. Там и в кробочках был по 400 гр.. в упаковке.

Добрый день.Соль для ванны в идеале должна быть морская.,Мертвого моря..Я покупала в аптеке на Ауэзова...Говорят и на Гоголя в аптеке тоже есть.Она в коробке,а в коробке 4пачки расфасованы.

Сообщение отредактировал крем брюле: 23.04.2013, 14:33:54

[крем брюле]

доброе утро всем!
про вес даже писать не буду Сегодня внеплановый творожный день

как обещала, фото пачки соли

Вот такая пачка соли продается в аптеке на Ауэзова.стоимость:2600 или,2800 не помню,но без хвойного экстракта .

Вот фото.

[крем брюле]

Девочки, привет! У меня за вторую неделю только 300 грамм ушло! Я так расстроилась, даже всплакнула от обиды. Ни грамма не нарушала, даже когда в кафешку ходила с подружками выдержала, сидела воду пила. Только зашла домой, сразу сюда, полистала, почитала, немного успокоилась: так, оказывается, бывает. Тем более "эти"дни были. А из-за них может вес стоять, да?

- Это нормально, все идет по плану, - успокаивает диетолог Аудрюс Йозенас. - После первых впечатляющих результатов у них появился азарт, и они хотят, чтобы процесс шел так же быстро. Но вес уходит, как снег весной: верхний, свежий слой быстро тает, слежавшийся снег дольше держится, потом слой за слоем уходит то быстрее, то медленнее, но все равно уходит неизбежно. У всех худеющих бывает плато, когда стрелка весов намертво останавливается. Такое обычно происходит на том весе, в котором организм пребывал долгое время. Ведь набирают вес неравномерно: например, человек быстро поправился до 100 кг, долго держался в этом весе, потом еще набрал. Организм такие “ступеньки” запоминает и, когда вес идет в обратную сторону, старается задержаться на них подольше. Так что если у вас снижение веса остановилось, то, возможно, несколько лет назад именно этот вес был у вас долгое время. Просто продолжайте выполнять рекомендации, и через неделю-две процесс похудения возобновится. Иногда бывает и такое, что вес стоит, а объемы уходят. Главное - не отступать от диеты, пока не достигнете идеального веса.
один из главных постулатов лиепайской диеты, по которой худеют наши участники, - проблему с весом надо решать радикально, быстро и полностью. Вес нужно доводить до физиологической нормы, только тогда вы не наберете его снова. Если останутся лишние килограммы - значит, у вашего организма останется маленький нахлебник, которого вам придется кормить. Вы будете есть больше, чем вам требуется, и снова растолстеете. Так что на полпути останавливаться нельзя.

[Enlik777]

Девочки всем привет!!!!!! У меня вопрос к тем девочкам, кто уже прошел этап фиксации - 4ый месяц... Отзовитесь, пожалуйста))) Скажите, а уходит ли вес в 4ый месяц или вес так и стоит и фиксируется??? и вообще как с весом по окончанию диеты??? как питаетесь теперь??? возращается ли вес??? через неделю начинается 4ый месяц... очень жаль что отменяется твороженный день(((((( очень грусно эх((( спасибо зараанее за ответы!!!!

[Ларуша]

доброе утро всем!
про вес даже писать не буду Сегодня внеплановый творожный день

как обещала, фото пачки соли

Вот такая пачка соли продается в аптеке на Ауэзова.стоимость:2600 или,2800 не помню,но без хвойного экстракта .

Вот фото.

Спасибо. Я видела такую соль, только для меня это дороговато. А быть стройной так хочется . Вот и решила обойтись малой кровью для начала. А дальше война план покажет.

[Ларуша]

Добрый вечер лиепаечки! У меня вчера был творожный день. Я все перемешала: 200 гр. творога+1.5ст.л. меда+1 яблоко+5 грец. орехов и съела в 4 приема чрез 2,5 часа, а на ужин еще через 2 часас 200гр. йогурта натурального без добавок перемешала с протертым яблоком. А сегодня утром на весы встала + 500 гр.. Наверное нельзя все-таки 5- ти часовой интервал сдвигать? В табличке просто было написано когда творожный день- разделить на 5-6 приемов. Подскажите что я не так сделала.

[крем брюле]

Добрый вечер лиепаечки! У меня вчера был творожный день. Я все перемешала: 200 гр. творога+1.5ст.л. меда+1 яблоко+5 грец. орехов и съела в 4 приема чрез 2,5 часа, а на ужин еще через 2 часас 200гр. йогурта натурального без добавок перемешала с протертым яблоком. А сегодня утром на весы встала + 500 гр.. Наверное нельзя все-таки 5- ти часовой интервал сдвигать? В табличке просто было написано когда творожный день- разделить на 5-6 приемов. Подскажите что я не так сделала.

Ох и у меня такое было...Думает Ваш организм...Привыкает.Может воды было много.Или молоко(а оно жидкость задерживает).я утром просыпаюсь кушаю творог с медом и орехами,после я если хочу то яблоками перекус делаю.Но никакого 5часового периода я именно в ТД не соблюдаю.

[Сулу05]

Добрый вечер, всем!

Девочки всем привет!!!!!! У меня вопрос к тем девочкам, кто уже прошел этап фиксации - 4ый месяц... Отзовитесь, пожалуйста))) Скажите, а уходит ли вес в 4ый месяц или вес так и стоит и фиксируется??? и вообще как с весом по окончанию диеты??? как питаетесь теперь??? возращается ли вес??? через неделю начинается 4ый месяц... очень жаль что отменяется твороженный день(((((( очень грусно эх((( спасибо зараанее за ответы!!!!

В период фиксации выполняете указания д-ра Хазан:

1. Продолжайте следить за своим весом. Заведите новую табличку и заносите в неё данные каждые 3 дня.
2. Возьмите за основу ваш достигнутый вес Х и следите чтобы колебания не превышали 700 гр.
3. Сохраняйте время принятия пищи как во время диеты. Не перекусывайте между едой.
4. Вы можете есть всё, что вам хочется, но в первые 14-16 дней постарайтесь сохранить визуальный обьём вашей порции таким же, каким он был во время диеты.
5. Продолжайте принимать солёные ванны с хвойным экстрактом и массажировать своё тело. Ваша кожа всё ещё стягивается.
6. Сохраните один разгрузочный день в неделю.
7. Если заметили увеличение веса на более, чем 700 гр. - немедленно садитесь на первый месяц диеты. Взвешивайтесь ежедневно. Как только увидели ваш вес Х-700 переходите на нормальное питание.
8. Если ваш вес опустился ниже Х-700, вам нужно его поднять обратно. Это делается путём увеличения дневной порции. Вам нужно следить за тем, чтобы вес сохранялся на одном и том же уровне в течение всех шести месяцев. Только тогда ваш организм привыкнет к вашему новому весу и начнёт считать его нормой.
9. Если вам случилось сильно переесть - устройте себе на следующий день голодовку. Не ешьте ничего. Пейте воду, чай или кофе. Это позволит вашему растянутому желудку стянуться до прежних размеров и вы не почувствуете никаких последствий обьедания.

У меня все так и происходит, наблюдаю, выдерживаю время приема пищи, устраиваю разгрузочные дни, вес держится Т-Т-Т

Удачи!

Сообщение отредактировал Сулу05: 23.04.2013, 20:44:13

[Enlik777]

Добрый вечер, всем!

Девочки всем привет!!!!!! У меня вопрос к тем девочкам, кто уже прошел этап фиксации - 4ый месяц... Отзовитесь, пожалуйста))) Скажите, а уходит ли вес в 4ый месяц или вес так и стоит и фиксируется??? и вообще как с весом по окончанию диеты??? как питаетесь теперь??? возращается ли вес??? через неделю начинается 4ый месяц... очень жаль что отменяется твороженный день(((((( очень грусно эх((( спасибо зараанее за ответы!!!!

В период фиксации выполняете указания д-ра Хазан:
1. Продолжайте следить за своим весом. Заведите новую табличку и заносите в неё данные каждые 3 дня.
2. Возьмите за основу ваш достигнутый вес Х и следите чтобы колебания не превышали 700 гр.
3. Сохраняйте время принятия пищи как во время диеты. Не перекусывайте между едой.
4. Вы можете есть всё, что вам хочется, но в первые 14-16 дней постарайтесь сохранить визуальный обьём вашей порции таким же, каким он был во время диеты.
5. Продолжайте принимать солёные ванны с хвойным экстрактом и массажировать своё тело. Ваша кожа всё ещё стягивается.
6. Сохраните один разгрузочный день в неделю.
7. Если заметили увеличение веса на более, чем 700 гр. - немедленно садитесь на первый месяц диеты. Взвешивайтесь ежедневно. Как только увидели ваш вес Х-700 переходите на нормальное питание.
8. Если ваш вес опустился ниже Х-700, вам нужно его поднять обратно. Это делается путём увеличения дневной порции. Вам нужно следить за тем, чтобы вес сохранялся на одном и том же уровне в течение всех шести месяцев. Только тогда ваш организм привыкнет к вашему новому весу и начнёт считать его нормой.
9. Если вам случилось сильно переесть - устройте себе на следующий день голодовку. Не ешьте ничего. Пейте воду, чай или кофе. Это позволит вашему растянутому желудку стянуться до прежних размеров и вы не почувствуете никаких последствий обьедания.
У меня все так и происходит, наблюдаю, выдерживаю время приема пищи, устраиваю разгрузочные дни, вес держится Т-Т-Т
Удачи!

спасибо за инфу) я ее уже знаю. я хотела узнать именно про 4ый месяц. когда диета остается той же но отменяется твороженный идень и добавляется разгрузочный. месяц фиксации называется. я вот и думаю что все равно должна худеть буду раз диета сохраняется.

[Дика-Я]

Дика-Я , я хвойный концентрат покупала в магазине "Оптовка", который на Шаляпина между Саина и Момыш-Улы, но я думаю он и в других Хозяюшках есть. Такой в полителеновом пакете весом 1 кг., на нем сосна с шишками изображена, по 187 тн., на нем написано Хвойный концентрат соль для ванн с натуральным пихтовым маслом. Там и в кробочках был по 400 гр.. в упаковке.

Добрый день.Соль для ванны в идеале должна быть морская.,Мертвого моря..Я покупала в аптеке на Ауэзова...Говорят и на Гоголя в аптеке тоже есть.Она в коробке,а в коробке 4пачки расфасованы.

Спасибо за инфу!

У меня почему-то сегодня +300 ((((((

Сообщение отредактировал Дика-Я: 24.04.2013, 16:29:22