Сообщений в теме: 5006

[Мафиози]

Спасибо за советы,а то приуныл..думал пропускать надо будет..

[MGemini]

Спасибо за ответы, читать было очень интересно) Грудь я качаю два раза в неделю, 5 подходов, повторов 20, 15, 12, 10, 8.вес соответственно увеличиваю. Чаще чем два раза в неделю, заниматься не могу( локти нереально болеть начинают. Наверное чет с техникой и правда не так.Хотя когда ходил в Фиделити, вроде инструкторы говорили что не сильно коряво делаю) И еще я спортпит никакой не употребляю, это наверное тоже дает о себе знать.

[djF]

Чувак весом 78кг подтягивающийся 25 раз - это уже боец ММА

чушь полная
я с весом в 90 кг подтягивался 25 раз (Арт видел), и я никакой не боец ММА а обычный физкультурник жирный

[djF]

Спасибо за ответы, читать было очень интересно) Грудь я качаю два раза в неделю, 5 подходов, повторов 20, 15, 12, 10, 8.вес соответственно увеличиваю. Чаще чем два раза в неделю, заниматься не могу( локти нереально болеть начинают. Наверное чет с техникой и правда не так.Хотя когда ходил в Фиделити, вроде инструкторы говорили что не сильно коряво делаю) И еще я спортпит никакой не употребляю, это наверное тоже дает о себе знать.

раз в неделю хватит грудь качать вполне

[Никита-Алматы]

Грудь я качаю два раза в неделю

Вот вот о чем я и говорю еще бокс,итд итп,ну куда куда,
ну качайте грудь 6 раз в неделю,Невский кстати наверное так и делает....

еще я спортпит никакой не употребляю, это наверное тоже дает о себе знать.

А спортпит етовобще последнее на что стоит грешить

[Никита-Алматы]

Чувак весом 78кг подтягивающийся 25 раз - это уже боец ММА

Ага а 30раз и ночью это уже солдат...

[mc_hryuka]

Видал я как качки подтягиваются - в середине амплитуды +-10% амплитуды Да еще и ручки коротеньки то аднака А вот када чуваки с длинными руками в медленном исполнении полной амплитуды, с расслаблением-паузой в нижней точке и паузой в верхней - вот и не видал то я таких даже если честно Потому как вырваться из полностью расслабленного состояния в нижней точке тяжеловато после 6-го повторения, и задержаться наверху с плоской спиной и сведенными лопатками аналогично Помню в каком-то шоу Олег Газманов демонстрировал как он 50 раз отжимается А так вообще - 3-5 секунд наверх и 5 вниз, итого 10 секунд*10 повторений - 1.5 минуты. 25 раз = 5 минут. Специалисты засмеют всех кто не похож на Брюса Ли и прочих этого направления Строение мышцовых волокон и прочих тканей особое должно быть А качки после 5го повторения читингуют по полной.

[MGemini]

Да,да. в Фиделити зимой был ПаурМен, так там чувак, ростом 190, худооой, выжал 10 раз от груди 90 кг. Я был в глубоком аккуе. Я сам позорно выжал 78, 5 раз. Выжал 10, но засчитали 5.

[MGemini]

А качки после 5го повторения читингуют по полной.

а что значит читингуют?

[Никита-Алматы]

так там чувак, ростом 190, худооой, выжал 10 раз от груди 90 кг

ну какой же ето паур мен

[MGemini]

ну какой же ето паур мен

ну это местечковый) между типа фитнессменами) хотя сурьезные качки тоже наблюдаются
а что значит читингуют?

[Никита-Алматы]

делают не в полную амплитуду

[MGemini]

Спасибо за ответ) А как Вы считаете результат лучше, когда читингуют или полностью выпрямлять? Мне инструкторы говорили, что сокращение мышц, вот как раз при читинге, лучше. Но говорили это про качание бицепса. Что не надо руки до конца опускать

[Никита-Алматы]

Не буду нечего говоритьна этот счет,кто то думает так кто то иначе....
Я лично сам чередую...Чтобы мышци не привыкали

[MGemini]

Никита-Алматы, я Вам письмо отправил в лс. Посмотрите пжл

[mc_hryuka]

А качки после 5го повторения читингуют по полной.

а что значит читингуют?

обманывают вобщем - халтурят. на самом деле все индивидуально - у сутулых программеров сама биомеханика движений совсем другая - приходится на стрейчи-калланетики ходить чтобы координацию улучшить и движения поменять. Просто нормальных здоровых людей в зале нет - под каждого надо индивидуально подбирать траектории движений - и упор делать на общее гармоничное развитие - чтобы косяки тела исправить и здоровье было. А за весами и весом гнаться особо не стоит - важен общий внешний вид. А то вон там на фото выше жирный мужик жмущий за 100кг - но кому оно нафиг надо такие результаты - лучше выглядеть хорошо и быть здоровым-функциональным. Потому тренировки должны быть разнообразные комплексные. Поглядите на ютубе чаво Яшанькин пропагандирует - он же типа персональный тренер звезд политики и бизнеса - чай не лох

[MGemini]

DaReelBlakMan

Читаю Вас давно, с брюнеткой не повезло, а остальное, полностью с Вами согласен, я как раз сутулый программер)
за весом не гонюсь, ибо локти вопят-не надо)

[mc_hryuka]

это почему еще с брюнеткой не повезло - все еще в процессе - она вроде как становится более решительной - мы с ней уже прям пересекаемся - буквально чуть чуть осталось до того момента как она станет совсем решительной

[Никита-Алматы]

до того момента как она станет совсем решительной

И поздоровается)

[Никита-Алматы]

Кстати Дарел я тебя видел однажды на п л 13 в самом здании ты там по всей видимости работаешь...
Неуверен на 100% что это ты,но кто еще может разгуливать в балахоне масл фарм,майки бб с шекером в руках
К тебе ето очень подходит,да и еще лысый,я помню ты както говорил что ты безволосый)