Сообщений в теме: 5006

[single]

У Линдовера мне понравился пассаж: "Если вы занимаетесь долго, то наверняка заметили, что может быть и так: что не болело- выросло, а то, что болело - нет".

[-AutoBot_]

Стесняюсь спросить, а сколько вы на "классике" накачали?

 

 

Бицепс 36, икры 38.

[Creep]

"Если вы занимаетесь долго, то наверняка заметили, что может быть и так: что не болело- выросло, а то, что болело - нет"

Не все, что росло - болело, и не все, что болело - выросло.

[Jismo]

 

Эх, мне до 40 в бицухе, сколько еще пота надо пролить.

было то 43(( , чую я будет 35 если еще 10 кг скину, а планирую я еще скидывать

 

это из-за травмы или что-то другое сподвигнуло на такой регресс???

[Erka]

да уж а мне вот хочется по полтинику ручки(( 45 в напряжении 41 в расслабленном. Икры по 44 и 45:)

[Jismo]

да уж а мне вот хочется по полтинику ручки(( 45 в напряжении 41 в расслабленном. Икры по 44 и 45:)

когда будут полтинники в плечах, то вес твой наверно перевалит за 130  

и кстати 50 в напряжении или в расслабленном ? 

[Erka]

 

да уж а мне вот хочется по полтинику ручки(( 45 в напряжении 41 в расслабленном. Икры по 44 и 45:)

когда будут полтинники в плечах, то вес твой наверно перевалит за 130

и кстати 50 в напряжении или в расслабленном ? 

 

Да мне бы хватило и в напряге)) в расслабленном я тогда буду супер мутантом и мне на все будет пох№;й  

[Murgatroid]

Стесняюсь спросить, а сколько вы на "классике" накачали?

Вес +16кг, за год и 4мес. Бедра вообще хорошо выросли, наверное от присела со становой 61см, в классические 501левайсы невлажу, пришлось покупать
751 с расширенными штанинами.

[kyr4avi]

это из-за травмы или что-то другое сподвигнуло на такой регресс???

ну я набрал почти столько, сколько хотел, теперь вот новый этап, типа сушка)))

[single]

Уважаемые качки, можете подсказать, где в центре города есть зал с гарантированным наличием рамы с плечевыми упорами для подъемов на носки, и вот такая вот фиговина для приседаний? Обошел несколько, не нашел

 

[Creep]

Вот видос с тренировкой плеч Линдовера, он там в начале говорит о принципах, которых придерживается сейчас.

[Murgatroid]

Вот видос с тренировкой плеч Линдовера, он там в начале говорит о принципах, которых придерживается сейчас.

Ничего нового он мне не открыл. Я использую стато-динамические упр. Только считаю, что замыкаться на чем-либо одном не нужно. Стато-динамика хорошо для гипертрофии ОВМ, но не нужно забывать и о гипертрофии ГМВ. Я же поэтому несколько раз упоминал о периодизации. Например 8 нед. Стато-динамика 20 повторений (гипертофия ОМВ), 8 недель стандартный кач 8-12 повторений(гипертрофия ГМВ), 8 недель силовая 4-6 повторений и так по кругу. 8 недель это для примера, есть вариации, например 1 неделя. Мой тренер придерживается мнения, что 8 недель оптимально, успевают развернуться необходимые процессы и мышцы не успевают адаптироваться. И коль уж Линдовер упомянул Селуянова, то посмотрите и почитайте первоисточник http://fitsport.ru/f...php/t14354.html
зы: в ролике примерно на 10:00, где автор перечисляет факторы влияющие на силу, он то ли забыл упомянуть, то ли не знает еще об одном факторе:

Скрытый текст

"Важно так же и то, что в мышцу встроен ограничительный механизм контроля над развиваемым напряжением, осуществляемый через сухожильные органы Гольджи. Сухожильные рецепторы регистрируют напряжение и при превышении критического значения оказывают тормозящее воздействие на мотонейроны. Считается, что при отключении контроля над напряжением проявляется «сверхсила» человека, регистрируемая в экстремальных ситуациях."
"Но оказывается, что мощный импульс от ЦНС это еще не залог максимальной активации мотонейронов. Дело в том, что в сухожилиях расположены специальные рецепторы, так называемые органы Гольджи, цель которых контроль величины напряжения мышцы. При превышении напряжения в сухожилиях определенного порога, органы Гольджи оказывают на мотонейроны данной мышцы тормозящее воздействие. Понятно, что благодаря такому механизму мышца защищает себя от разрывов при чрезмерной нагрузке. Однако, сухожильные рецепторы не могут точно определить величину критического напряжения и срабатывают, как правило, с большим запасом, активизируясь, когда напряжение значительно превышает привычное. Поэтому цель спортсмена, стремящегося к поднятию действительно больших весов, отодвинуть этот защитный барьер. Один из способов такого воздействия на защитные механизмы – привыкание сухожилий и рецепторов к около предельной нагрузке. Чему может способствовать все та же работа с максимальными весами в 1-3 повторениях, и даже более того, – выполнение частичных повторений с нагрузкой, превышающей единичный максимум, то есть выполнение полуприседов, тяг с возвышения, дожимов штанги и пр."

Возникает вопрос, о чем он еще забыл, не знал, не сказал? Надо смотреть первоисточники, а не их интерпретации на Youtube.
Да и по моему мнению, скорость выполнения упражнений у него высоковата, для стато-динамики надо бы помедленей.

Сообщение отредактировал Murgatroid: 06.06.2015, 10:06:00

[mc_hryuka]

 

да уж а мне вот хочется по полтинику ручки(( 45 в напряжении 41 в расслабленном. Икры по 44 и 45:)

когда будут полтинники в плечах, то вес твой наверно перевалит за 130

и кстати 50 в напряжении или в расслабленном ? 

 

Ох внучек - есть у нас внучек Артем дизайнер, так вот у него бицепс около 60 см при росте примерно 180 и весе 100-110. Был он 67 кг в 2006-м, а потом институт кончился, и начал он кушать и тренироваться, и дошел до бицепса 40 см, а потом уже курсить по полной начал раза 3-4 в год... Сейчас ему 27-29 наверное, и буквально полгода назад спрашивал где лучше анализы сдавать...

[Creep]

Murgatroid, меня, конечно, подмывает спросить, а почему при всем при этом у вас биц всего 36 см, но я удержусь)

[single]

Murgatroid, меня, конечно, подмывает спросить, а почему при всем при этом у вас биц всего 36 см, но я удержусь)

Думаю, без креатина и BCAA не обошлось!

[DJOHNNI]

Murgatroid, меня, конечно, подмывает спросить, а почему при всем при этом у вас биц всего 36 см, но я удержусь )

Главное это теория)))

[DJOHNNI]

 

 

да уж а мне вот хочется по полтинику ручки(( 45 в напряжении 41 в расслабленном. Икры по 44 и 45:)

когда будут полтинники в плечах, то вес твой наверно перевалит за 130

и кстати 50 в напряжении или в расслабленном ? 

 

Ох внучек - есть у нас внучек Артем дизайнер, так вот у него бицепс около 60 см при росте примерно 180 и весе 100-110. Был он 67 кг в 2006-м, а потом институт кончился, и начал он кушать и тренироваться, и дошел до бицепса 40 см, а потом уже курсить по полной начал раза 3-4 в год... Сейчас ему 27-29 наверное, и буквально полгода назад спрашивал где лучше анализы сдавать...

 

Дизайнер, это из за того, что дизайнерскими ААС пользуется?)))

По себе знаю, с большими руками так тяжело даже рубашку приличную найти. Я только на заказ одежду беру. Фирменные товары, которые есть у нас на прилавках, в большинстве, не рассчитаны на 54 см объема.

100 кг веса при объеме бица в 60 см, это катастрофа. пропорции ни к черту. ну а если по чесноку, то лажа все это. либо синтол, либо пиз...еж.

[kyr4avi]

Охренеть, 60 см., это как вообще !?

[Jismo]

Синтол скорее всего.  Куча фриков им страдают 

[Murgatroid]

Murgatroid, меня, конечно, подмывает спросить, а почему при всем при этом у вас биц всего 36 см, но я удержусь )

Дык, я занимаюсь всего ничего. Указывая размер бицепса, неплохо было бы указывать размер запястья, кости у всех разной толщины, у некоторых бицепс 35 без всяких тренировок.