Сообщений в теме: 5006

[mc_hryuka]

Внучатки дайте совету.

 

Надо помогайки внутримышечно - когда в живот инсулинкой, то желудок болит потом, да и говорят органы вырастут внутренние.

При постановке в бицепс с некоторой попытки воткнуть инсулинку получилось, но при введении рука начала сокращаться и зажимать иглу.

Когда в трицепс - немеет мизинец.

 

На руках много нервных окончаний и сосудов - как не попасть? Вроде уже инсулинкой и по 0.5 кубика - но при введении мышца дергаться начинает.

[Creep]

Инсулиновый шприц? Внутримышечно? Да?

[mc_hryuka]

Инсулиновый шприц? Внутримышечно? Да?

В бицепс и трицепс толстую и длинную опасно, и оно водяное, да и объем 0.2-0.5 кубика. Ну ты знаешь внучек что в живот себе ставють. Инсулинка длинная достаточно чтобы в руку пройти - там 2 сантиметра примерно и тонкая. IGF-1 LR3 подкожно не рекомендують, да и для желудка с внутренними органами оказывается нежелательно.

[DJOHNNI]

IGF-1 LR3 подкожно не рекомендують

Всегда в складку живота ставился, как и любой пептид.

[mc_hryuka]

 

IGF-1 LR3 подкожно не рекомендують

Всегда в складку живота ставился, как и любой пептид.

 

Но желудок после болит, и вредно говорят. Пальцы на руке уже несколько дней онемевшие...

[Creep]

Так это вроде побочка от гормона

[XCenturion]

 

 

 

 

 

На билдерских форумах говорят прога довольна таки травмо-опасна, а сам я не буду этим заниматься в ближайшее время точно 

Ну а если Вы потом отпишитесь будет здорово )

 

 Итак 1-я неделя:

1-я тренировка жим лежа (рабочие подходы) - 90*1*6, 97,5*2*5, 102,5*2*4

2-я 100*2*3, 107,5*2*2, 125*1 негативный жим         

 

    2-я неделя:

  3-я тренировка - 92,5*1*6, 100*2*5, 105*2*4

  4-я - 102,5*2*3, 110*2*2, 127,5*1 негатив

 

      3-я неделя:

     5-я тренировка - 95*6, 100*2*5, 107,5*3 (1-й тест прогресса пройден, надо 2-4)

     6-я - 105*2*3, 112,5*2*2, 130*1 негатив (через 4 недели надо этот вес пожать)

 

          4-я неделя:

         7-я тренировка - 100*2*5, 107,5*2*3, 110*3 (2-й тест прогресса пройден)

         8-я тренировка - 107,5*2*3, 117,5*2*1, 132,5 негатив

     Начинаются самые трудные 3 недели - веса близкие к максимальным которые жал или выше них.                

[single]

Такой вопрос, уважаемые билдеры, как вы тренируете икры? Они не хотят расти никак. Пробовал два-три раза в неделю с тяжелыми весами, пробовал многоповторный каждый день, пробовал плиометрику и спринт. Улучшается рельеф, да, но вкупе с худосочностью это выглядит, как цыпленок на сушке. Объем не идет. 

Сейчас пробую какую-то программу "100 повторений каждый день" в течение месяца. Пока рано делать выводы, но что-то мне кажется это тоже кхм. 

[Jismo]

Такой вопрос, уважаемые билдеры, как вы тренируете икры? Они не хотят расти никак. Пробовал два-три раза в неделю с тяжелыми весами, пробовал многоповторный каждый день, пробовал плиометрику и спринт. Улучшается рельеф, да, но вкупе с худосочностью это выглядит, как цыпленок на сушке. Объем не идет. 

Сейчас пробую какую-то программу "100 повторений каждый день" в течение месяца. Пока рано делать выводы, но что-то мне кажется это тоже кхм. 

Тоже был бы рад увеличить их ... они растут, но медленно(2см в год - позорище  ), а если еще и каждый день на них смотреть то результата не увидеть, главное продолжать ИМХО 

[Aritmos]

Такой вопрос, уважаемые билдеры, как вы тренируете икры? Они не хотят расти никак. Пробовал два-три раза в неделю с тяжелыми весами, пробовал многоповторный каждый день, пробовал плиометрику и спринт. Улучшается рельеф, да, но вкупе с худосочностью это выглядит, как цыпленок на сушке. Объем не идет. 
Сейчас пробую какую-то программу "100 повторений каждый день" в течение месяца. Пока рано делать выводы, но что-то мне кажется это тоже кхм.

Тоже был бы рад увеличить их ... они растут, но медленно(2см в год - позорище  ), а если еще и каждый день на них смотреть то результата не увидеть, главное продолжать ИМХО 

мне б ваши проблемы)))))

[Jismo]

 

 

Такой вопрос, уважаемые билдеры, как вы тренируете икры? Они не хотят расти никак. Пробовал два-три раза в неделю с тяжелыми весами, пробовал многоповторный каждый день, пробовал плиометрику и спринт. Улучшается рельеф, да, но вкупе с худосочностью это выглядит, как цыпленок на сушке. Объем не идет. 
Сейчас пробую какую-то программу "100 повторений каждый день" в течение месяца. Пока рано делать выводы, но что-то мне кажется это тоже кхм.

Тоже был бы рад увеличить их ... они растут, но медленно(2см в год - позорище  ), а если еще и каждый день на них смотреть то результата не увидеть, главное продолжать ИМХО 

 

мне б ваши проблемы)))))

 

К сожалению такие "радости" пришли от мамы и папы и от нас вы их получить не сможете 

[single]

 

 

Такой вопрос, уважаемые билдеры, как вы тренируете икры? Они не хотят расти никак. Пробовал два-три раза в неделю с тяжелыми весами, пробовал многоповторный каждый день, пробовал плиометрику и спринт. Улучшается рельеф, да, но вкупе с худосочностью это выглядит, как цыпленок на сушке. Объем не идет. 
Сейчас пробую какую-то программу "100 повторений каждый день" в течение месяца. Пока рано делать выводы, но что-то мне кажется это тоже кхм.

Тоже был бы рад увеличить их ... они растут, но медленно(2см в год - позорище  ), а если еще и каждый день на них смотреть то результата не увидеть, главное продолжать ИМХО 

 

мне б ваши проблемы)))))

 

 

2 см в год - это разве не хороший прогресс?

[Jismo]

2 см в год - это разве не хороший прогресс?

Нет - очень плохой, так как это первый год, был бы второй или пятый я бы был счастлив.

[Aritmos]

К сожалению такие "радости" пришли от мамы и папы и от нас вы их получить не сможете 

так что посмотрите на папины ноги,потом-на свои и возрадуйтесь))))..

[Creep]

Не знаю, растут или нет, но ходить не могу дня три после тренировки. 5-6 подходов подъема на носки стоя по 20 повторений, каждое повторение делать крааайне медленно, в верхней точке задерживаться на пару секунд. Если в последующих подходах вес не идет - снизить. У меня эффект был гораздо сильнее, чем от трех упражнений по 5-6 подходов.

[kyr4avi]

Вот вот, меньше вес, больше повторений (чтоб аж горело), задержка на пике и как можно ниже нужно опускаться (чтоб адская растяжка мышцы была) и не надо делать в быстром темпе иначе эффект всего этого сводится к нулю

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю XCenturion вынесено замечание за нарушение пункта 2.2.11 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

 

 

 

 

 

На билдерских форумах говорят прога довольна таки травмо-опасна, а сам я не буду этим заниматься в ближайшее время точно 

Ну а если Вы потом отпишитесь будет здорово )

 

 Итак 1-я неделя:

1-я тренировка жим лежа (рабочие подходы) - 90*1*6, 97,5*2*5, 102,5*2*4

2-я 100*2*3, 107,5*2*2, 125*1 негативный жим         

 

    2-я неделя:

  3-я тренировка - 92,5*1*6, 100*2*5, 105*2*4

  4-я - 102,5*2*3, 110*2*2, 127,5*1 негатив

 

      3-я неделя:

     5-я тренировка - 95*6, 100*2*5, 107,5*3 (1-й тест прогресса пройден, надо 2-4)

     6-я - 105*2*3, 112,5*2*2, 130*1 негатив (через 4 недели надо этот вес пожать)

 

          4-я неделя:

         7-я тренировка - 100*2*5, 107,5*2*3, 110*3 (2-й тест прогресса пройден)

         8-я тренировка - 107,5*2*3, 117,5*2*1, 132,5 негатив

     Начинаются самые трудные 3 недели - веса близкие к максимальным которые жал или выше них.                

 Amat victoria curam

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.11. Цитирование слишком больших текстов, предыдущих сообщений и/или изображений в них без особой на то необходимости.

[Приверженец конструктива]

средним хватом к груди

ну вообще то широким хватом если упор на спину. Обычный хват на триципс/ грудь...плечи. Но к груди...тут верно. Турник вообще вещь шикарная почти для всех групп.
П.С. глянул твою программу ..без тренера занимаешься?) плечи и ноги в один день...)))

Сообщение отредактировал - = Ш у Т = -: 01.06.2015, 20:32:33

[Рррра]

Шут
Ты можешь делать широким
А мне свои суставы жалко

да без тренера
Да в один день
И что?

[Приверженец конструктива]

Шут
Ты можешь делать широким
А мне свои суставы жалко

да без тренера
Да в один день
И что?

А при чем тут твои суставы... речь не за них. Речь за то как нужно "правильно" выполнять упражнение дабы получить результат на ту или иную группу мышц.

Далее... ты наверное понимаешь, что нагружая и повреждая какую то группу мышц кровь в твоем организме на том участке приливает доставляя к ней те или иные минеральные вещества...  а теперь просто подумай как сократиться доступ этих минералов если твое сердце будет доставлять их в такие кардинально разные по расположению части тела. Слышал или нет но "некоторые" спортсмены под ноги выделяют отдельный день... так вот наверно они все поголовно тупые?)

Сообщение отредактировал - = Ш у Т = -: 01.06.2015, 21:18:54