Сообщений в теме: 5006

[Molo]

 

 

дайте пару упражнений спинку прокачать

до лета успеть? 

 

давайте те которые до осени

 

 

А что уже в программе есть?

[Kenzo]

ну пока вот три основных  и одно дополнительно

Скрытый текст

 

Сообщение отредактировал Kenzo: 28.05.2015, 14:51:49

[-AutoBot_]

х 

 

 

Тяга к подбородку вроде всегда для среднего пучка дельт шла?

[Kenzo]

 

х 

 

 

Тяга к подбородку вроде всегда для среднего пучка дельт шла?

 

ну я какбы для себя, но коль вы говорите для среднего пучка мне надо для широкого, жду предложений

[-AutoBot_]

жду предложений

Ну так на предыдущей странице Ppppa дал Вам хороший расклад по упражнениям на спину! Выбирайте!)

[Kenzo]

спасибо

[Creep]

До лета всего три дня. Надо подкачать бицепс.

[Molo]

 

 

х 

 

 

Тяга к подбородку вроде всегда для среднего пучка дельт шла?

 

ну я какбы для себя, но коль вы говорите для среднего пучка мне надо для широкого, жду предложений

 

 

Он имел ввиду что это для плеч. а не спины. Становую не делаете? Еще есть тяга нижнего блока.

[Kenzo]

 

 

 

х 

 

 

Тяга к подбородку вроде всегда для среднего пучка дельт шла?

 

ну я какбы для себя, но коль вы говорите для среднего пучка мне надо для широкого, жду предложений

 

 

Он имел ввиду что это для плеч. а не спины. Становую не делаете? Еще есть тяга нижнего блока.

 

да чет не хочется позвоночник нагружать, в основном работаю с весами в лежачем или сидячем положение, в культуристы не стремлюсь, так для здоровья, ну и небольшого рельефа, на выносливость бегаю и плаваю, ну и велик как без него

[Molo]

да чет не хочется позвоночник нагружать, в основном работаю с весами в лежачем или сидячем положение, в культуристы не стремлюсь, так для здоровья, ну и небольшого рельефа, на выносливость бегаю и плаваю, ну и велик как без него

 

Ну вы веса прям большие не берите. И гиперэстензию делайте

[Kenzo]

гиперэстензию

ну это то в обязон у меня, просто операцию делали позвоночник вылетал, вставляли обратно, всем спасибо 

Сообщение отредактировал Kenzo: 28.05.2015, 15:24:11

[Рррра]

в основном работаю с весами в лежачем или сидячем положение

так спину не накачаешь

[Kenzo]

 

в основном работаю с весами в лежачем или сидячем положение

так спину не накачаешь

 

жалко, а так хочется иметь могучую спину

[Molo]

 

 

в основном работаю с весами в лежачем или сидячем положение

так спину не накачаешь

 

жалко, а так хочется иметь могучую спину

 

 

Тогда подтягивания

[Kenzo]

 

 

 

в основном работаю с весами в лежачем или сидячем положение

так спину не накачаешь

 

жалко, а так хочется иметь могучую спину

 

 

Тогда подтягивания

 

за голову или к груди? 

[Molo]

 

 

 

 

в основном работаю с весами в лежачем или сидячем положение

так спину не накачаешь

 

жалко, а так хочется иметь могучую спину

 

 

Тогда подтягивания

 

за голову или к груди? 

 

 И те и те. Все на спину

[Kenzo]

а хват? узкий средний широкий?

[Рррра]

средним хватом к груди

[Kenzo]

http://alexey-cat.na....files/pod.html, немного тока не понятна таблица

Сообщение отредактировал Kenzo: 28.05.2015, 15:56:27

[ben austin]

сорри если не совсем в тему

кто подскажет зал в районе ленина-калинина?