Сообщений в теме: 5006

[Рафаил]

По таблице, немного отколнение есть, в груди меньше чуток, только весь 92 при росте 180 ))

[Murgatroid]

Мои:    175 / 73 / 39 / 36 / 105,5 / 82 / 60 / 37,5

надо: 175 / 80 / 40    / 40 / 115 / 85 / 60 / 40

 

Все бедра можно больше не качать .

[scooterkz]

А как правильно грудь мерить, на вдохе или на выдохе, вообще мерить надо в напряженной состоянии всё или в расслабленном?

я грудь среднее беру между полным вдохом и выдохом.

[Мафиози]

всем привет)) Немного юмора на тему -не помешает думаю))

https://www.youtube....Ow4AYd7-8#t=137

[Creep]

Вы своей таблицей меня демотивировали в ноль.

[Jismo]

Вы своей таблицей меня демотивировали в ноль.

Давай сюда выкладывай свои параметры, может и ничего страшного нет

[Murgatroid]

Вот вам мотивация))

Прикреплённые изображения:

• 

[Creep]

Кто руки тренирует отдельным днем: у вас это считается легкая тренировка или тяжелая? Я делаю плечи+руки, ну и всегда казалось, что тренировка должна быть легкой, все дела. Но, по сути, по три упражнения - это уже девять. Тогда как на грудь или на спину - по четыре. Я после тренировки рук даже кардио делать не могу.

[Иоганн Вольфганг фон Гёте]

Кто руки тренирует отдельным днем: у вас это считается легкая тренировка или тяжелая? Я делаю плечи+руки, ну и всегда казалось, что тренировка должна быть легкой, все дела. Но, по сути, по три упражнения - это уже девять. Тогда как на грудь или на спину - по четыре. Я после тренировки рук даже кардио делать не могу.

у меня на руки легкая тренировка, но руки я как бы добиваю 2 упражнения или иногда одно, трицепс после груди, бицепс после спины, бицепс иногда вообще не делаю, так как руки после упражнений на спину иногда сводит судорогой на последних подходах))

да не в руках счастье)) , моя проблема дельты, плечей вообще нет(( хоть бери и станазу коли в них блин

Сообщение отредактировал Иоганн Вольфганг фон Гёте: 11.04.2015, 10:50:35

[Dantalian]

Кто руки тренирует отдельным днем: у вас это считается легкая тренировка или тяжелая? Я делаю плечи+руки, ну и всегда казалось, что тренировка должна быть легкой, все дела. Но, по сути, по три упражнения - это уже девять. Тогда как на грудь или на спину - по четыре. Я после тренировки рук даже кардио делать не могу.

Руки если есть возможность лучше выделить в отдельный день, если нету то лучше спина/трицепс грудь/бицепс получается проработка два раза в неделю так как трицепс с грудью легкая тренировка тобишь трицепс с грудаком работает и все на этом, трицепс со спиной тяжелая, надо смотреть состояние психики хватит ли сил после спины делать тяжелую тренировку трицепса, если психика в ноль смысла нет тренировать так руки, всё равно не дорабатывать будут, все индивидуально каждый выстраивает программу под себя...

Сообщение отредактировал Dantalian: 11.04.2015, 23:19:53

[Murgatroid]

моя проблема дельты, плечей вообще нет((

Можно  плечи выделить в отдельную четвертую легкую треню.

спина/трицепс грудь/бицепс

Делаю по такой схеме, нормально.

[Jismo]

Кто руки тренирует отдельным днем: у вас это считается легкая тренировка или тяжелая? Я делаю плечи+руки, ну и всегда казалось, что тренировка должна быть легкой, все дела. Но, по сути, по три упражнения - это уже девять. Тогда как на грудь или на спину - по четыре. Я после тренировки рук даже кардио делать не могу.

немного сбился с толку:

-"Я делаю плечи+руки"

-"Но, по сути, по три упражнения - это уже девять"

Таким образом 3 упражнения на плечи.

3 упражнения на руки или 6(бицепс и трицепс по 3), а предплечья   ? 

[ZZZZZZZZZZ]

начал делать становую, перестала болеть поясница!!!сейчас 170 легко на раз! свой вес 85

[ZZZZZZZZZZ]

моя проблема дельты, плечей вообще нет

Упор на армейский жим, добивание жим арнольда. Хотя в больших плечах тоже есть минусы, одежду подходящую хрен подберете. 

[Jismo]

начал делать становую, перестала болеть поясница!!!сейчас 170 легко на раз! свой вес 85

кстати да, водительская поясница после становой не беспокоит вообще.

[Yopt]

а я фулбади делаю  3 раза в неделю. 

 

 

[Jismo]

а я фулбади делаю  3 раза в неделю. 

 

 

жестоко  завидую энергии, меня "уанбоди э уик" еле жив 

[Yopt]

 

а я фулбади делаю  3 раза в неделю. 

 

 

жестоко  завидую энергии, меня "уанбоди э уик" еле жив 

 

 

HST погугли фулбади 

[Jismo]

HST погугли фулбади 

 

ничего не находится кроме:

HST may refer to:

In science and technology:

• Hubble Space Telescope
• Harvard-MIT Division of Health Sciences and Technology
• History of science and technology
• High Speed Telegraphy, a radiosport
• USRobotics' HST (High-Speed Transfer) modem protocol

Places:

• Hospital Santo Tomas (Saint Thomas Hospital), a hospital in Panama City, Panama

Transportation:

• Helsinki City Transport, Swedish abbreviation
• Heritage Shunters Trust, a trade name of the South Yorkshire Railway Company
• High Street (Glasgow) railway station, Scotland with National Rail station code HST
• InterCity 125, a British train often called the High Speed Train

Other uses:

• Harmonized Sales Tax, in Canada a tax on goods, services and sales
• Hegemonic stability theory, a concept in international relations
• Helicopter support team, US Marines
• Hypertrophy-specific Training, in weight lifting
• Hawaii-Aleutian Standard Time
• Harry S. Truman, President of the United States (1945-53)

 

кусок текста из википедии.

 

Что же это HST? Hypertrophy-specific Training?

 

ЗЫ: я просто подумал фулбоди это тренировка всего тела, как во времена Арнольда

Сообщение отредактировал Jismo: 13.04.2015, 15:18:11

[Yopt]

 

Что же это HST? Hypertrophy-specific Training?

 

ЗЫ: я просто подумал фулбоди это тренировка всего тела, как во времена Арнольда

 

 

это фулбади тоже http://forum.steelfa...showtopic=20459