Сообщений в теме: 5006

[Murgatroid]

Жим расширяет грудную клетку? Я чето прошлый год делала-делала а тут оп и платья/рубашки в груди не сходятся, размер самой груди не изменился..

Считается что полувер + дыхательные приседания расширяют грудную клетку, где-то у доктора Любера про это было. Однако спортвики дает по этому поводу неоднозначную оценку. Даже если эффект от этих упражнения и есть, то лишь до 25 лет, увы. У вас объем груди мог вырасти от увеличения широчайших и нижней части трапеций. Кстати у меня трапеция хорошо подросла от становой тяги, никаких изолирующих упражнений я на нее не делаю. 

 

Многие высококвалифицированные тренеры считают, что выполняя определенные упражнения, можно добиться расширения грудной клетки. Обычно это осуществляется путем выполнения двух упражнений в сочетании. Такими упражнениями являются дыхательные приседания со штангой и пулловеры с гантелей на поперечной скамье. Посредством систематического выполнения этих упражнений, наряду с прогрессивным увеличением рабочего веса, тренируемый атлет может добиться увеличения грудной клетки.
Источник: http://sportwiki.to/..._грудной_клетки

[Creep]

Спортсвики занесена Роскомнадзором в список запрещенных сайтов. Конечно, скорее всего, из-за обзора витаминок, но и все остальное тоже пора было перестать писать.

[Erka]

Жим расширяет грудную клетку? Я чето прошлый год делала-делала а тут оп и платья/рубашки в  груди не сходятся, размер самой груди не изменился...

 

 

Закономерно, объем мышцы увеличился. Все таки жим включает весь верхнеплечевой пояс. Размер какой груди)) если мышцы, вы же визуально не можете проверить на сколько оно увеличилось. Все таки мышца находится у вас под грудью. Присмотритесь к верхней части. Обычно при увеличении объема, ключица становиться менее выраженная. Чуток в груди, чуток в плечах, чуток в спине и все старые рубашки не лезут. Да и есть естественная адаптация организма и расширение груди возможно. И это нормально. Вы делаете базу, присед и становую. Эти упражнения сами по себе тяжелые, дыхание интенсивное, чтобы обеспечить нормальную функцию легких, т.к. не хватает кислорода для окислительных процессов то организм тупо пытается адаптироваться расширяя грудную клетку, тем самым увеличивая объем легких. Растяжение и включение в работу межреберных мышц, а так же вспомогателей это лестничные которые поднимаю 2 верхних ребра и ключично- сосцевидные поднимающие грудину, которые очень интенсивно растут при физической работе. Зная что наши кости перестают рости в 25 лет. То расширение их не прекращается в течении жизни. Мышцы отвечающие за выдох и диафрагма. При физ нагрузке создается очень высокое вунтрибрюшное давление, соответственно, чтобы его выдержать, слабый мышечный корсет наврятли справится с данной задачей. Поэтому все дыхательные мышцы развиты из за нагрузок. Все в совокупности и дает расширение грудной клетки.

 

Анатомически ребра крепятся к позвоночнику, это с задней части туловища, а с передней присоединяются к грудине с помощью хряща, вот на него и будет нацелен наш взор при попытке расширить грудь, потому что это единственная часть которую можно растянуть. Но на сегодняшний день, много просветленных людей доказали что всяческого рода глубокие вдохи и соответственно выдохи (гипервентиляция) никоим образом не влияют на хрящевую структуру хрящей грудного одела. Мало того что по их словам это невозможно, так если бы это случилось то из-за растянутых перемычек ребер, это привело к тому что нарушилась бы функционально анатомическая связь с позвоночником. Получается так что если хрящевые перемычки растягиваются, то угол прикрепления ребер к позвоночнику нарушится вся опорно двигательная функция.

Чем сильнее будут, напрягаются мышцы, с помощью которых производится дыхание, тем больше растягивающее воздействие на кости, а чтобы мышцы напрягались как можно сильнее нужно, чтобы нехватка кислорода была достаточно большой, в таком случае придется дышать как можно глубже, а чтобы нехватка кислорода появилась нужно делать что то что запускает много окислительных процессов.
 

 

 

 

 

Вот как она смотрелась на АК:

 

Эта девуля просто монстр. в хорошем смысле.

Только не превратилась бы в Трухину.

Сообщение отредактировал Erka: 15.03.2015, 11:59:48

[Galadriel]

Все в совокупности и дает расширение грудной клетки.

Только не превратилась бы в Трухину.

 

Во-во, короче жим я забросила в связи с этим совсем и так грудная клетка широкая    Обратно я так понимаю теперь не сузить?  Разве что орудиями пыток -корсетами какими то....

[Erka]

 

Все в совокупности и дает расширение грудной клетки.

 

 

Только не превратилась бы в Трухину.

 

Во-во, короче жим я забросила в связи с этим совсем и так грудная клетка широкая    Обратно я так понимаю теперь не сузить?  Разве что орудиями пыток -корсетами какими то....

 

Даже не жим это сделал)) а присед со становой, и вообще вся физическая активность... А бросать смысл? Уже есть. Тогда все бросать

Бейте рекорды. Хуже не будет. Блузку перешить можно))

Сообщение отредактировал Erka: 15.03.2015, 12:52:47

[Erka]

Увидел его на АК - это машина! Бьёрнсон Хафтор.

Еще актер в игре престолов. Из-за него теперь только скачаю посмотрю)))

рост - 206

вес- 200

1988 года рождения...

Мой ровесник. Жизнь боль

Сообщение отредактировал Erka: 15.03.2015, 12:52:13

[Creep]

Четвертый сезон

[Erka]

Четвертый сезон

ну придется смотреть все)

[Murgatroid]

Спортсвики занесена Роскомнадзором в список запрещенных сайтов. Конечно, скорее всего, из-за обзора витаминок

 

О причине блокировки читаем здесь: http://sportwiki.to/...i.to/Блокировка

Если коротко: "Многие статьи нацелены на разоблачение шарлатанства со стороны производителей БАДов и спортивного питания."

[Creep]

Странно, а роскомнадзор совсем другие причины указывает.

[Murgatroid]

Странно, а роскомнадзор совсем другие причины указывает

Линк в студию.

[Creep]

Да тот же линк)

[Surge]

Конечно, тренеры способствуют тому, чтобы они не худели, иначе те перестанут заниматься с тренерами

 

И не заморачиваются с программой, всем одно и то же. Вот поэтому я, разучив технику, прекратил тратить деньги на тренера. Ибо программа тренировок была ни о чем и для всех одна и та же.

[БазюкА]

 

Конечно, тренеры способствуют тому, чтобы они не худели, иначе те перестанут заниматься с тренерами

 

И не заморачиваются с программой, всем одно и то же. Вот поэтому я, разучив технику, прекратил тратить деньги на тренера. Ибо программа тренировок была ни о чем и для всех одна и та же.

 

Ну если тренер, действительно тренер, то он нацелен на каждого подопечного. 

[БазюкА]

А есть кто из ребят\девчат кто в Адреналине на кунаева-жибек жолы тренируется?

[Surge]

Ну если тренер, действительно тренер, то он нацелен на каждого подопечного. 

Вот тут согласен. Но чаще цель - заработать денег. А потом уже цели подопечных.

Народ, подскажите кто по лифтерской теме тренирует в Алматы? Не считая Банзая в Алматыковер.

[Creep]

Олег Якунин. В Домиллионе - Слава Старков.

[talgatcub]

Народ, подскажите кто по лифтерской теме тренирует в Алматы? Не считая Банзая в Алматыковер.

 

В микрорайоне КокЖиек, тренер Максим. Тренажерный зал MaxGym. Максим же и директор этой тренажерки. Подготовил, насколько я знаю, двух чемпионов РК по пауэрлифтингу.

[talgatcub]

 

Народ, подскажите кто по лифтерской теме тренирует в Алматы? Не считая Банзая в Алматыковер.

 

В микрорайоне КокЖиек, тренер Максим. Тренажерный зал MaxGym. Максим же и директор этой тренажерки. Подготовил, насколько я знаю, двух чемпионов РК по пауэрлифтингу.

 

Тренер Максим Токаренко. В прошлом году взял золото на ЧМ по пауэрлифтингу в США.

[БазюкА]

Заметил следующее... Приседал всегда на 6-10 повторений, в зависимости от веса штанги. (60*10, 80*10, 100*8, 120*8, 140*8, 170*6) Начали болеть колени. Убрал последний повтор 170 кг на 6, но стал делать все по 15 повторений. Колени прошли, появилась устойчивость в ногах  что-ли, как-то уверенней присед стал. Кто знает с чем связана данная особенность?