Сообщений в теме: 5006

[Aritmos]

Кто знает с чем связана данная особенность?

Убрали травмирующий фактор и укрепили связки,ничего нового..

[Creep]

А если приседания последним упражнением поставить, то вообще коленям  кайф.

[Surge]

Спасибо за информацию по тренерам. Все ли из них занимаются с начинающими) Надо будет выяснить.

[Surge]

А если приседания последним упражнением поставить, то вообще коленям  кайф.

 

А я вот первым его ставлю, колени капризничают, хотя 10-15 минут бега уже стал на дорожке делать в качестве разминки. Веса в отличие от жима прут, а суставы с этим не согласны)

[Creep]

Так как я после хирургического вмешательства, то колени разогреваю крайне тщательно.

Для разминки мне хорошо помогает велотренажер с опущенным сиденьем почти до упора, чтобы ноги всегда были согнутые. Минут семь хватает.

[E 1]

Для разминки мне хорошо помогает велотренажер с опущенным сиденьем почти до упора, чтобы ноги всегда были согнутые. Минут семь хватает.

Считается, что это самая травмоопасная посадка для коленей. Но это при более менее нагрузке серьезной нагрузке (так на будущее), может для легкой разминки ничего страшного. 

[Creep]

Да какие нагрузки на велике. Нет, я отслеживал: чем выше сиденье, тем больнее при разгибании.

Ну я, конечно, всякие джоинт репэйры пил. Вот думаю дону поюзать, Терехов хвалил ее даже в порошковой форме.

[ZZZZZZZZZZ]

Я тоже колени великом грею, минут по 15. 

[=HP=]

Ну наконец-то вконтактике выложили хоть чота полезное   Отличный плакат. Все понятно и главное КОРОТЕНЬКО

 

Прикреплённые изображения:

• 

[Tommy Versetty]

назовём это "фото до"

Скрытый текст

 

Сейчас начал так:

Вес 95

Жим лежа - 0 (рука болит после падения на лыжах), обхожусь тренажером.

Приседания - 80

Тяга - 120

 

Практически весь год фигачил базу. Почти ничего кроме приседаний, становой, жима лёжа - не делал, кроме ещё швунгов, подтягиваний и тяги к поясу, пожалуй.

Вес свой стал 100 ровно.

веса рабочие:

Жим лёжа - 100.

Приседания 90.

Тяга 150.

Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 02.04.2015, 21:23:16

[Creep]

Батончики "принимать" между приемами пищи, "не более 3-х в сутки" 

Иначе слипнется?

[Creep]

Слушайте, как вы банки качаете, а? Я пробовал и два раза в неделю качать, и не качать вообще, и всякие суперсеты-дропсеты - выше 39 см не растет    

Я хочу, чтобы мой Хищник больше стал 

Может мне синтоливкового масла в рацион добавить?

[Murgatroid]

Можно попробовать инъекции Винстрол Депо прямо в бицепс   

[Dantalian]

Слушайте, как вы банки качаете, а? Я пробовал и два раза в неделю качать, и не качать вообще, и всякие суперсеты-дропсеты - выше 39 см не растет
Я хочу, чтобы мой Хищник больше стал
Может мне синтоливкового масла в рацион добавить?

На себе заметил что дрочи не дрочи толкунет, бицепс визуально увеличивался только от спины, когда делал тяги в наклоне под 120кг вот тогда он стрельнул, а объем руки зависит только от трицепса, трицепс составляет 2/3 от объема руки его надо долбить...

[=HP=]

Вот такая таблица еще есть.

Таблица Марселя Руэ.
Идеальные пропорции тела - это то, к чему стремится каждый человек, занимающийся спортом или просто следящий за своей фигурой.
Представленная ниже таблица является приблизительным ориентиром идеального телосложения для мужчин, занимающихся спортом.

 

 

Прикреплённые изображения:

• 

[Рррра]

мне по этой таблице еще   

[Jismo]

Мои показатели:    175 / 74 / 39,5 / 36 / 105 / 89 / 57 / 36

По таблице(надо): 175 / 80 / 40    / 40 / 115 / 85 / 60 / 40

 

Итого надо еще 6кг, чуток шея отстает на пол см, бицепс позор 4см, грудь 10 см не хватает, живот убрать надо на 4 см, бедра отстают на 3 см, голени позор 4см 

 

Вывод бицепс и голени ужас   остальное думаю можно подтянуть 

Сообщение отредактировал Jismo: 06.04.2015, 10:51:54

[Рафаил]

Ребята скажите, нервные расстройства сильно влияют на набор мышечной массы?

[kyr4avi]

А как правильно грудь мерить, на вдохе или на выдохе, вообще мерить надо в напряженной состоянии всё или в расслабленном?

[different drums]

Ребята скажите, нервные расстройства сильно влияют на набор мышечной массы?

Кортизол - враг культуриста нумеро уно.