Васек да человечище, глыба!))спецназ, и этим все сказанноВаська на аватарке хватает. То же не маленький детина.
Васек красава, в фарме шарит не хуже меня, поздно начал заниматься ББ, а так все есть у него. Форму хорошую набрал, тренерскую получил. Ну а про спецназ, яйца железные у пацана, такое пройти не каждому дано...Респект от меня.
Ну так я ж и говорю, что не будет. Столько времени,сил и денег у меня нет))впринципе меня мои формы почти устраивают).на аватарку залеплюсь тоже попзже
НЕ, не надо себя на аватар лепить, может я уже в маразм впал. но не стоит бро.
Становая тяга очень значимое упражнение. Идёт очень мощное напряжение всего организма. И поэтому организм отзывается на такую нагрузку прибавкой силы и как следствие мышечной массы. Я на 280 сыграл на ней, старая травма дала знать о себе. Сейчас тяну немного, но хватает для поддержание мышц в тонусе. В жиме то же особо не усердствую, с годами наши суставы крепкости не приобретают. Можно, конечно и 250 толкнуть на разы, но не вижу смысл в этом. Сейчас при своем весе в 128 кг и жиме соразмерно, не бегу за большими весами, 150 идет как рабочий, три по 8 вполне устраивают на наклонной скамье. Но вот опустить штангу, со временем в 6 секунд и поднять рывком, тут попотеть придется. Пробуйте парни, все получится.
Ты знаешь бро, вдумчиво заниматься стал 3 года назад.АРТ, брат, ты сколько уже лет в ББ?
Красота Сарычев! 326 кг! Очень уверено!
Походу ссылку нельзя глянуть тут. Ты кстати не знаешь точно завтра зал заработает или может как обычно в ремонте бывает не успеют и завтра снова в пустую прийти придется?
ну сделать переход на ютуб
незнаю, все равно проверю...
Я не эксперт поэтому задам может и глупые вопросы. Не ругайте сильно. Вот пишут здесь что нарастить мышцу только если увеличивать вес и делать всегда под загрузку. А как же тогда ходят гимнасты или воркаутеры у которых руки, пресс и спина очень впечатлительных размеров. Ноги может слабоваты, не замечал. Причем они только на турниках, брусьях и отжимания делают. Очень мощные ребята. Подскажите может я что то не улавливаю и они тягают в зале и железо.
Спасибо.
Я не эксперт поэтому задам может и глупые вопросы. Не ругайте сильно. Вот пишут здесь что нарастить мышцу только если увеличивать вес и делать всегда под загрузку. А как же тогда ходят гимнасты или воркаутеры у которых руки, пресс и спина очень впечатлительных размеров. Ноги может слабоваты, не замечал. Причем они только на турниках, брусьях и отжимания делают. Очень мощные ребята. Подскажите может я что то не улавливаю и они тягают в зале и железо.
Спасибо.
Вы не путайте штангу с весом собственного тела. Штанга удобный снаряд, ее взять легко и удобно. Движение в основном ограничены одной траекторией.
Почему присед, становая тяга и жим лежа, все равно является одним из основных движение для развития мышечной массы, даже если не они, но их подобие упражнений т.к. они более приближены к полноамплитудным движениям включающие в себя не одну группу мышц, а большое их кол-во.
Теперь возьмем гимнаста. Работа проходит, как в динамическом режиме, так и в статическом. Со штангой в статике работают мало...
Движение очень большой амплитуды, которые включают весь плечевой пояс, различные вращения, подъемы которые развивают не отдельную их часть, а все в совокупности.
Различные удержания позиций, где требуется напряжение не одной мышцы, а опять всего мышечного корсета.
Стресс на организм просто колоссальный, к нему необходимо адаптироваться. Большое кол-во вращательных движений, и развивают очень мощно плечи, и плечевой пояс в целом.
Вся суть состоит в том, что для понятия собственного тела в такие положения и углы, нужны мощный связочный аппарат и развитая мускулатура.
Вот пишут здесь что нарастить мышцу только если увеличивать вес и делать всегда под загрузку.
Тренировка с отягощением более низкой интенсивности, но с большим количеством повторений может быть столь же эффективной для наращивания мышц, что и поднятие больших весов. У людей, тренирующихся с отягощением, тренировка низкой интенсивности и больший объем повторений силовых упражнений, выполняемых до полной усталости, была столь же эффективной в стимулировании мышечных белков, что и тренировка высокой интенсивности с меньшим числом подходов. Самое лучшее, это чередование в тренировках высокой и низкой интенсивности, малых и больших весов. Это что касается билдинга, у лифтеров несколько другие задачи. А про гимнастов очень доступно написал Ерка. Хотя я у гимнастов особой массы не замечал, рельеф да. Масса им не нужна, только мешать будет. Они технари, берут техникой помноженной на силу.
Сообщение отредактировал Васек74: 24.06.2014, 14:52:57
Я не эксперт поэтому задам может и глупые вопросы. Не ругайте сильно. Вот пишут здесь что нарастить мышцу только если увеличивать вес и делать всегда под загрузку. А как же тогда ходят гимнасты или воркаутеры у которых руки, пресс и спина очень впечатлительных размеров. Ноги может слабоваты, не замечал. Причем они только на турниках, брусьях и отжимания делают. Очень мощные ребята. Подскажите может я что то не улавливаю и они тягают в зале и железо.
Спасибо.
Вы не путайте штангу с весом собственного тела. Штанга удобный снаряд, ее взять легко и удобно. Движение в основном ограничены одной траекторией.
Почему присед, становая тяга и жим лежа, все равно является одним из основных движение для развития мышечной массы, даже если не они, но их подобие упражнений т.к. они более приближены к полноамплитудным движениям включающие в себя не одну группу мышц, а большое их кол-во.
Теперь возьмем гимнаста. Работа проходит, как в динамическом режиме, так и в статическом. Со штангой в статике работают мало...
Движение очень большой амплитуды, которые включают весь плечевой пояс, различные вращения, подъемы которые развивают не отдельную их часть, а все в совокупности.
Различные удержания позиций, где требуется напряжение не одной мышцы, а опять всего мышечного корсета.
Стресс на организм просто колоссальный, к нему необходимо адаптироваться. Большое кол-во вращательных движений, и развивают очень мощно плечи, и плечевой пояс в целом.
Вся суть состоит в том, что для понятия собственного тела в такие положения и углы, нужны мощный связочный аппарат и развитая мускулатура.
Erka, я не профессионал, но насколько мне известно, многие представители видов спорта не связанных напрямую с поднятием отягощений, тем не менее сдают опред. нормативы по рывку, толчку штанги например и тд. У гимнастов наверняка так же.
Я хочу сказать, что в любом виде спорта мышцы наращиваются одинаково: работой с железом (штанга, гантели, тренажеры и тд).
Сообщение отредактировал c0bra: 24.06.2014, 15:51:21
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 3, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
