Сообщений в теме: 5006

[Jismo]

  Перед отпуском сделал проходку: присед-140, становая-160, жим лежа-125. Вес 83,5 кг   

Извиняюсь если глупый вопрос но, это рабочие веса или на раз?

[ZZZZZZZZZZ]

Извиняюсь если глупый вопрос но, это рабочие веса или на раз?

Если написал проходка то это максимальный вес на раз обычно. 

[Jismo]

 

Извиняюсь если глупый вопрос но, это рабочие веса или на раз?

Если написал проходка то это максимальный вес на раз обычно. 

 

А ну раз так тогда понятно, спс за разъяснение

[Мафиози]

 

Извиняюсь если глупый вопрос но, это рабочие веса или на раз?

Если написал проходка то это максимальный вес на раз обычно. 

 

а у меня другой глупый вопрос

я когда 120 приседал на 6-8 раз (правда не долго-повредил позвоночник,первый тренер не разрешал пояс,а второй перевел на 4 треньки и усе..капец мне) то становая была 110 а жим так вообще 65 кг   при весе в 68 кг так первый тренер говорил это нормально,что ноги сильнее спины.а спина сильнее грудных. физика человека такова.

Отсюда вопрос у XCenturion-а спина сильнее ног? а грудь такая же мощная как и ноги  или ноги слабые ?

[Creep]

А присед какой? Глубокий, до параллели или меньше?

[ZZZZZZZZZZ]

Отсюда вопрос у XCenturion-а спина сильнее ног? а грудь такая же мощная как и ноги  или ноги слабые ?

Как у  XCenturion-а , я не знаю, но в целом очень часто бывает что верх отстаёт от низа или наоборот, знаю людей жмущих 150 на подходы но вообще не приседающих ввиду различных травм, в этом ничего такого нет, да и в целом в бб ведь не столь  важно какой вес ты делаешь, важно как ты его делаешь. Вспомнил одного забавного спортсмена, не из бб и лифта

Прикреплённые изображения:

• 
• 

[Мафиози]

если травмы вопросов нет, а вот если без травм..правильнее же чтоб большие мышцы  жали больший вес? Трнер мой первый так говорил.в норме чел должен приседать три своих веса,становая два своих веса,а грудь один.полтора..

И если не качать ноги- руки не накачаешь.природа не даст чтоб рука была больше чем нога.

[Мафиози]

А присед какой? Глубокий, до параллели или меньше?

Если вопрос мне то  максимум насколько мне разрешали приседать это на 90 градусов, но 120 кг я так присесть не мог.Как правило это был третий подход  и мне дрыщу было  тяжко,я халявил .Эх жаль ушел мой тренер-без него все встало( он мог в глаза посмотреть и либо нагрузить больше либо почти отменить занятия.)

[XCenturion]

 

  Перед отпуском сделал проходку: присед-140, становая-160, жим лежа-125. Вес 83,5 кг   

Не плохо! вам ведь за 40?

 

 Да, 48.

[XCenturion]

 

  Перед отпуском сделал проходку: присед-140, становая-160, жим лежа-125. Вес 83,5 кг   

Извиняюсь если глупый вопрос но, это рабочие веса или на раз?

 

 На раз.

[Jismo]

а у меня другой глупый вопрос

я когда 120 приседал на 6-8 раз (правда не долго-повредил позвоночник,первый тренер не разрешал пояс,а второй перевел на 4 треньки и усе..капец мне) то становая была 110 а жим так вообще 65 кг   при весе в 68 кг так первый тренер говорил это нормально,что ноги сильнее спины.а спина сильнее грудных. физика человека такова.

Отсюда вопрос у XCenturion-а спина сильнее ног? а грудь такая же мощная как и ноги  или ноги слабые ?

У меня в студенчестве были такие показатели присед 90 становая 130 жим лежа 85 все на раз вес тоже был 68кг , а сейчас снова стал заниматься и пока до этого результата не дошел еще, но я только 2 месяца занимаюсь после 8 летнего перерыва, думаю верну свое, но не так быстро как хотелось бы  .

 

А насчет сильнее что ноги спина или грудь, то думаю не стоит замарачиваться у всех все индивидуально

[БазюкА]

Сегодня присел 170 на 2 раза, попой в пол, но при бинтах. Эххх, люблю я приседать, мне б такой же энтузиазм на другие группы мышц))

[Erka]

 

Отсюда вопрос у XCenturion-а спина сильнее ног? а грудь такая же мощная как и ноги  или ноги слабые ?

Как у  XCenturion-а , я не знаю, но в целом очень часто бывает что верх отстаёт от низа или наоборот, знаю людей жмущих 150 на подходы но вообще не приседающих ввиду различных травм, в этом ничего такого нет, да и в целом в бб ведь не столь  важно какой вес ты делаешь, важно как ты его делаешь. Вспомнил одного забавного спортсмена, не из бб и лифта

 

Это Роберт Форстеманн отличный спортсмен. Конечно звезд с неба не хватает, но если память не изменяет в Апельдорне-Голландия взяли первое место в командном спринте и вроде стал 2м в спринте... Как раз фотография с лева сделана там же.

 

Кстати померил свое бедро 70 см стало... фу смотреть противно. А было 74.

Сообщение отредактировал Erka: 06.06.2014, 00:06:15

[Erka]

 

а у меня другой глупый вопрос

я когда 120 приседал на 6-8 раз (правда не долго-повредил позвоночник,первый тренер не разрешал пояс,а второй перевел на 4 треньки и усе..капец мне) то становая была 110 а жим так вообще 65 кг   при весе в 68 кг так первый тренер говорил это нормально,что ноги сильнее спины.а спина сильнее грудных. физика человека такова.

Отсюда вопрос у XCenturion-а спина сильнее ног? а грудь такая же мощная как и ноги  или ноги слабые ?

 

Трудно сказать... Какая техника, какая у вас конституция. Какая длина рычага, на сколько хорошо растянуты.

Факторов много. Но Факт в том, что вообще ноги являются одни из самых сильных и больших мышц.

Становая тоже вовлечение нижней части очень выраженная, особенно в суммо. В приседе спина не должна тянуть.

Если только вы не используете нижний присед (или спиной присед) И то спина включается только во второй фазе подъема.

Многие лифтеры используют спиной присед, только на соревнованиях.

Тяжелоатлеты, всегда классический верхний присед. ATG squat, или глубокий присед.

С него и стоит начинать.

Можно использовать гибрид этих двух приседов. Если не хватает растяжки на классический.

ИМХО - не обязательно с ним быть согласным.

[Erka]

  Перед отпуском сделал проходку: присед-140, становая-160, жим лежа-125. Вес 83,5 кг   

Отличный результат

Хорошо бы видео! Интересно посмотреть...

Я знаю одного англичанина 54 года. В отличной форме.

Бывший лифтер, порванный бицепс, оставил его на одних из соревнований на становой 

При мне пожал 130 кг, не смотря на полностью закатанный бицепс.

Присед выше всех похвал 190 кг.

[Yopt]

у меня руки длинные и жим лежа тяжело идет. Веса растут очень медленно. С другой стороны с точки зрения ББ зачем брать динозавровские веса в жиме лежа? Грудь и так раскачивается жимом, гантелями и опосредованная нагрузка еще от тренировки плеч. ДЛя роста груди не обяз брать 150 кг имхо

[Васек74]

С точки зрения ББ надо попадать в целевую мышцу. огромные веса оставь лифтерам, у них своя специфика. чувствуй ту мышцу, куда целишься.

[sedan.kz]

Начал заниматься в зале 2 раза в неделю Все очень умеренно, без напрягов. Тренировка примерно такая: 10 мин разминка и затем около 45 мин - 1 час занимаюсь на тренажерах только.

 

1 день 

·         ноги   - разведение ног на тренажере, сгибание ног на тренажере сидя, и приседания с грифом

·         грудь  - разведение рук на тренажере, бабочка на тренажере и брусья

·         пресс

2 день 

·         спина - тяга верхнего блока, нижнего блока и гиперэкстензия

·         отжимания

·         пресс

 

После каждой тренировки занимаюсь гимнастикой и растяжкой на коврике по 30 мин. 

 

Подскажите люди знающие нужно ли после этих тренек употреблять протеин. Мне посоветовали гидролизат платинум ОN. Купил его и употребляю раз в день. Во время тренек 2 раза. Достаточно ли это или наоборот много?  Замечаю что появился жирок на животе и связываю это все с этим протеином, может и ошибаюсь. 

 

Спасибо!

[Creep]

разведение ног на тренажере

 

Надеюсь, это не этот тренажер?

 

[Васек74]

Начал заниматься в зале 2 раза в неделю Все очень умеренно, без напрягов. Тренировка примерно такая: 10 мин разминка и затем около 45 мин - 1 час занимаюсь на тренажерах только.

 

1 день 

·         ноги   - разведение ног на тренажере, сгибание ног на тренажере сидя, и приседания с грифом

·         грудь  - разведение рук на тренажере, бабочка на тренажере и брусья

·         пресс

2 день 

·         спина - тяга верхнего блока, нижнего блока и гиперэкстензия

·         отжимания

·         пресс

 

После каждой тренировки занимаюсь гимнастикой и растяжкой на коврике по 30 мин. 

 

Подскажите люди знающие нужно ли после этих тренек употреблять протеин. Мне посоветовали гидролизат платинум ОN. Купил его и употребляю раз в день. Во время тренек 2 раза. Достаточно ли это или наоборот много?  Замечаю что появился жирок на животе и связываю это все с этим протеином, может и ошибаюсь. 

 

Спасибо!

Откровенно говоря, с таким уровнем нагрузки вполне хватило бы и нормально сбалансированного обычного питания. 3-4 раза в день. Что касается протеина, то этот гидролизат имеет высокую степень очистки, поэтому практически не содержит жира и углеводов, вряд ли стоит грешить на него. Либо нужно снизить калорийность питания, либо увеличить интенсивность тренировок.