Незнайка
Ребят вот вы мне скажите, реально можно нарастить мышечную массу без дополнительного питания? это, протеин, креатин, и прочее.. и нарастить в мсысле не до бугров конечно, авсе в меру.
100% можно
влияние спорт пита сильно преувеличено.
можно но горааздо медленнее ИМХО зависит от типажа.Может тупо не хватить терпения .у меня даж со спортпитом еле еле на месте удерживается не говоря уже о росте.. Виной тому отсутствие дисциплины питания.
я пил гейнер, потом плюнул когда разобрался какая это лажа.
Щас употребляю только быстрый протеин и в период силовых тренировок могу там креатин попить, разбавляю его в проте. после тренировки.
Пил в разных режимах, разных производителей. Некоторое время вообще не пил. Менял тренировочные программы, питание старался есть правильно. Так вот, эффект имеет место быть от правильных, интенсивных программ + естественное питание+ режим.
Без протеина - легко. Без спец добавок типа предтреников - можно, но неинтересно.
я например вечером после работы занимаюсь. Для меня всякие кофеиновые добавки - зло, я потом спать не могу.
Пробовал перейти на НИТРИКХ в принципе неплохая вещь, но сказать тчо прям штырит сиьлно -не факт
хотя все индивидуально
как и всё остальное принятое до) , в теме о спортивном питании описал свой предтреник, занимаюсь вечером, сплю как и раньше спал)Если тренироваться достаточно тяжело, то кофеин весь уйдет за тренировку.
Сообщение отредактировал kyr4avi: 04.06.2014, 22:02:57
Ребят вот вы мне скажите, реально можно нарастить мышечную массу без дополнительного питания? это, протеин, креатин, и прочее.. и нарастить в мсысле не до бугров конечно, авсе в меру.
Без протеина - легко. Без спец добавок типа предтреников - можно, но неинтересно.
Можно и без него обойтись, но не легко будет, как правильно было подмечено терпения может и не хватить и скорее всего понемногу начнете заглядываться на спортпит 
, а еще бОльший стимул будет когда Вы будете замечать - что пришли к примеру вместе с определенными ребятами в зал в одно и тоже время, а через год два они стали больше Вас и тягают веса не кислые потому что на спортпите сидят в отличие от того кто вообще ничего не принимает из спортпита и топчется на одном месте весь год(веса растут очень очень медленно, мышечная масса становится только рельефнее но не объемнее ) 
- это всего лишь пример прошу не кидать камни в мой огоород
Сообщение отредактировал Jismo: 05.06.2014, 09:49:16
Спорт пит, всего лишь добавка к основному рациону. Если вы усиленно тренируетесь, то и энергетические затраты будут очень высокие. Из обычной пищи вы физически не способны будите получить нужное количество, например, тех же аминокислот. Просто столько не съесть. Тут и приходят на помощь креатины. протеины и гейнеры. Приходят как помощники в пополнении энергетических запасов, но не как панацея.
Я качаюсь в основном без спорт пита... это сейчас я купил, т.к. потребности выросли.
А так большую часть времени только питание. Мне хватало.
Так что все реально... с 90 до 100 кг набрал чистым. Правда на это ушло почти 3 года 
Хотя креатин всегда был! Без него на силовых тяжело...
Сообщение отредактировал Erka: 05.06.2014, 11:33:36
Без него на силовых тяжело...
Это факт. Я обычно креатин с глутамином смешивал. А основа компота был глицерин. На литр воды 50 грамм глицерина и туда же креатин, глутамин и пару таблеток глюкозы. Пол литра до тренировки, пол литра на тренировки.
А основа компота был глицерин. На литр воды 50 грамм глицерина и туда же креатин, глутамин и пару таблеток глюкозы.Можно узнать для чего глицерин нужен?
Если не ошибаюсь то он нужен для увеличения баланса азота, в своем роде модная фишка предтреников с надписью NO, но в домашних условиях, но могу и ошибаться
Просто любопытно, какое упражнение делали, рывок или толчок? И парой гирь делали, да? Или одной?Я хз как это называется на силу короче пудовки по две сразу, 2пудовки по одной с небольшими перерывами. В своё время знал одного чувака, проф гирьевик, худой как жердь, так он 2 пудовки по 40+ за раз обоими руками делал, причём прикол что раза с пятого-шестого у него видон был как будто всё сейчас упадёт, а он нет опустит, подприсядет и снова вверх. А вообще мой первый тренер по железу (бб или лифт язык не поворачивается назвать) был как раз гирьевик мсмк, только я тогда больше херней страдал чем занимался, более менее правильно этим занялся спустя 20 лет) вот так..
Если не ошибаюсь то он нужен для увеличения баланса азота, в своем роде модная фишка предтреников с надписью NO, но в домашних условиях, но могу и ошибаться
У глицерина была открыта потрясающая способность, которая вводит его в один ряд с препаратами - донаторами оксида азота.
Занимаюсь два года, встал вес на приседание 120 кг на 4 раза, мой рост 180, вес 90 кг, в день приседа делаю жим ногами 120 кг 3 по 12, задняя часть бицепса и квадрицепса тренажеры, из добавок ничего не употребляю, только натуральные продукты ))
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 3, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
