Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Aritmos]

Читал, и знаю о чем говорю! И разговор шел о сдобе! Вы просили ссылку где диета с разрешеной сдобой, вы ссылку увидели? Подобный завтрак у меня, плюс кофе без сахара.

Я увидела написанную чушь, коей в нете полно, надеюсь никто серьезно воспринимать это как сигнал к действию не будет, равно как и другие диеты в 500 кал, или худеем на кофе и сигаретах...

Вы решили предраться к метаболизму мужчине который отличается от женского? А тема как называется, "Как похудеть " или "Как похудеть, только для женщин"?

Придираться к метаболизму не нужно, он и так у всех разный, а тренинг и питание у мужчин должны отличаться от женского, учитывая разный гормональный статус..

Как то странно, мой язвительный тон вы заметили, а почему не заметили язвительность и сарказм Sve? Я дожен воспринимать это как норму?

Язвить тонко вы не умеете, это сразу заметно, но с этим жить можно, так что не переживайте..))))

[Aritmos]

хватит спорить о булках и ночью)))) а то кушать хочется ))) еще и хрустящие
Вопрос..на беговой показывает за час кардио (бег+ходьба) сжигается 870 калорий....Это правда или беговая завирает???

Извини, о мясе там не спорили, но предлагали *полировать*блюда картофельным пюре ..Беговая может и завирать, так что точнее персонального пульсомера ничего нет, у меня дома дорожка за 45 мин.интервалки показывает сожженных всего 75 кал

[Dementia]

Мне вчера кинект после 15 минутной кардио тренировки показал 4 кал, мне красной, потной с трясущимися ногами было очень обидно

[duchess_t]

у меня дома дорожка за 45 мин.интервалки показывает сожженных всего 75 кал

Мне вчера кинект после 15 минутной кардио тренировки показал 4 кал, мне красной, потной с трясущимися ногами было очень обидно

Видимо у меня "крутая" дорожка))))

а по пульсу как рассчитывать расход калорий? В среднем держу за час кардио 130-140 ударов.

[с г.Астана]

Вчера был незапланированное взвешивание, результат: мой вес стал 58,8 кг, начальный вес был 60.1 кг, ушло - 1.3кг. Любимые джинсы сегодня сели лучше, но до идеального еще далеко)))
Ждем пятницу, чтобы узнать результаты по объемам.

Сообщение отредактировал с г.Астана: 05.02.2013, 10:44:21

[Sve.]

Любимые джинсы сегодня сели лучше, но до идеального еще далеко)))

ну они УЖЕ сели лучше,значит идеал ближе

[с г.Астана]

Спасибо,Sve.)))

Меня еще интересует как узнать жир уходит или я мышц своих лишаюсь?(которых у меня итак маловато )

[Malvinetti]

]Вот для вас ссылка http://www.bonduelle...a-dlja-muzhchin где отчетливо написано "Между основными приёмами пищи должно найтись время для второго завтрака (небольшой пакет кефира, 100 мл томатного сока с питательной ценностью 110 Ккал) и полдника, который может состоять из хрустящей выпечки с ложкой домашнего творога и нарезанного ломтиками огурца (75 Ккал)."

Бондюэль?)) Вы серьезно?)
Кстати, сейчас по ТВ идет "Пусть говорят",посмотрите, что говорят диетологи и психологи про похудение.

[Dementia]

Мда, такое посмотришь и точно сладкое есть не будешь.

[Dementia]

Вчера у меня была печаль Казалось, что все зря. Вес стоит, я такая же толстая и вообще Думаю, приду домой и нажрусь пирожных. Тут с г. Астана в скайпе мне такой разнос устроила, аж самой стыдно стало. Не стала лопать сладкое Завтра контрольное взвешивание и замеры. Славик, я очкую (с)

[Margo]

мне в похудении портят все выходные....
пора перестать общаться с друзьями! вечно зовут на вино с сыром или пасту вечером *((((
а вино и сыр- это самое любимое в моей жизни *(

зато после тренировок на следующий день таааак приятно болят мышцы!

по кг не очень много уходит, но зато объем тела какой то другой стал )
ушек над джинсами уже нет

[maDDinka]

Здравствуйте.Хелп плиз....
Я всегда была пухляшкой, потом года 2 я упорно худела, вес снизился до 46 (рост 165). Потом эндокринолог сказала, что необходимо набирать. Сейчас вес 53. Но мне приходится прилагать серьезные усилия, чтобы его держать на таком уровне( Я ем довольно мало, раза в 2-3 меньше, чем раньше. Стараюсь двигаться как можно больше, зарядка, прогулки не менее часа в день. Я очень ограничиваю сладкое и мучное и вообще высококалорийное. Конечно, бывает срываюсь(( Но где-то раз в 1-2 недели - может пирожное, либо фастфуд.
Раньше при таком питании я быстро худела (даже учитывая то, что могла есть тортики), сейчас же чуть лишнее скушаю, сразу вес ползет вверх...Подскажите, что это может быть? спасибо

[vitaminC]

Я сейчас читаю книгу Лисси Мусса " 3000 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку", написано с юмором, легко, не диета, но эффективная программа. Есть у нее сайт с отчетами.То, как вы сейчас выглядете- это все таки , в первую очередь мозги, что вы о себе думаете и как к себе относитесь. В книге развенчаны многие мифы, предложены другие подходы к проблеме, а именно: никакого стресса, организм на стресс реагирует еще большими защитными реакциями, т.е. еще больше набираем вес, никакого насилия, только положительные эмоции, радость и счастье. И главное полюбить себя . Никакого насилия, только комфорт. Я только начала читать,книга написана легко, забавно, остановиться не могу, настроение прекрасное, не хожу - бегаю, улыбаюсь, согласитесь это лучше, чем вести военные действия со своим телом.

[fortuneteller]

Здравствуйте.Хелп плиз....

Раньше при таком питании я быстро худела (даже учитывая то, что могла есть тортики), сейчас же чуть лишнее скушаю, сразу вес ползет вверх...Подскажите, что это может быть? спасибо

Это - замедленный метаболизм. Ваш организм пристроился к маленькому количеству еды и находится в режиме энергосбережения, т.е. каждый съеденный кусок будет трансформировать в жир...

И вообще, Вы уверены, что Вам необходимо дальше худеть? Судя по параметрам вес в норме...а вообще лучше измерьте процент содержания жира в организме, считается, что:

WOMEN:
Competition Shape ("ripped"): 8-12%
Very Lean (excellent): < 15%
Lean (good): 16-20%
Satisfactory (fair): 21-25%
Improvement needed (poor): 26-30%
Major improvement needed (Very poor): 31-40%+

т.е. от 16 до 25% содержания жира в организме женщины - это норма

[Creep]

Ну че, у меня -6 кг, примерно за месяц В объемах, правда, не столько, сколько хотел, еще надо -1.5 см в талии. Надеюсь, до конца недели сделаю.

[fortuneteller]

мне в похудении портят все выходные....
пора перестать общаться с друзьями! вечно зовут на вино с сыром или пасту вечером *((((
а вино и сыр- это самое любимое в моей жизни *(

ни в коем случае не отказывайтесь от встреч с друзьями, будете потом себя чувствовать обиженной и обделенной, просто заказывайте себе другие блюда. Я почти каждый день провожу время с друзьями в разных барах и ресторанах, но прошу приготовить для меня по-другому, например недавно в одном из кафе попросила вместо жареной курицы запечь куриную грудку со специями, получилось очень вкусно и питательно и не во вред фигуре. От гарниров вечером отказываюсь, вместо пива и газ.напитков заказываю различные вкусные чаи.

[Aritmos]

Раньше при таком питании я быстро худела (даже учитывая то, что могла есть тортики), сейчас же чуть лишнее скушаю, сразу вес ползет вверх...Подскажите, что это может быть? спасибо

Сходите на прием к другому эндокринологу и сдайте анализы...

[Margo]

ни в коем случае не отказывайтесь от встреч с друзьями, будете потом себя чувствовать обиженной и обделенной, просто заказывайте себе другие блюда. Я почти каждый день провожу время с друзьями в разных барах и ресторанах, но прошу приготовить для меня по-другому, например недавно в одном из кафе попросила вместо жареной курицы запечь куриную грудку со специями, получилось очень вкусно и питательно и не во вред фигуре. От гарниров вечером отказываюсь, вместо пива и газ.напитков заказываю различные вкусные чаи.

да да
тоже пытаюсь ))))))
спасибо за поддержку )!!!

[maDDinka]

Это - замедленный метаболизм. Ваш организм пристроился к маленькому количеству еды и находится в режиме энергосбережения, т.е. каждый съеденный кусок будет трансформировать в жир...

А его можно разогнать?

[Dementia]

Ну че, у меня -6 кг, примерно за месяц В объемах, правда, не столько, сколько хотел, еще надо -1.5 см в талии. Надеюсь, до конца недели сделаю.

Поздравляю! У меня вес стоит, надеюсь хоть объемы ушли, в пятницу посмотрим.

Кто-нибудь считает калории и БЖУ? Если я набираю 1500 кл или больше у меня сразу перебор либо по углям либо по жирам. Забить?