Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[balasana]

Девочки, похудела 3,5 года назад, НО..похудеть было легче, чем держать этот вес, за это время набрала пару кг стабильно. и +-2кг туда-сюда ходят!! Все время. Я привыкла конечно питаться правильно, но до тех пор пока не иду в гости, там вино, общение и обжираловка, потом сама же страдаю блин

[Niyara]

Мое "правильное" только опять не кидайтесь тапками ))). Это стараться не есть жирное, жаренное, сладкое. Ограничить мучное, не наедаться на ночь.
Также мож не совсем правильное, вообще не ела мучное и сладкое. после 6-ти только кефир. В результате 2 кг за месяц и все ((.

[Nasy]

@Niyara, низкий калораж замедлил метаболизм, возможно. Вы писали, что не добираете. Добирайте. И тратьте - ходите хотя бы пешком побольше.

Попробуйте на ужин кушать только белок, творог, нежирное отварное мясо. На кефир особенно налегать не стоит, там не так много белка. Кушайте гречку без соли - на завтрак или обед, она хорошо выводит жидкость, которая дает неприятные цифры на весах. Из овощей самые прекрасные - это капуста, в том числе цветная, и огурцы. Огурцы тоже жидкость помогут вывести. Только сильно не солите.

[Катара]

Да я не обижаюсь, спасибо за такой подробный ответ, вы совершенно правы.
Просто хочется похудеть быстро и намного ))). Вес у меня опять стоит и правильное похудение уже не помогает, фитнес тоже не помогает.
Вот и закрадывается нехорошая мысль об экстриме.

ыыы.. фитнес не помогает? что подразумевается у вас под словом *фитнес*?

[NastyaN]

я на нервах худею

[Катара]

я на нервах худею

а окружающие как же? Не считается. Всю жизнь на нервах не проживешь.

[NastyaN]

а окружающие как же?

окружающие мне нервы трепят, поэтому я с них худею.

[Mami]

у меня после родов уже сбросилось за 4 месяца 12 кг в тренажерном: железо и кардио. Три раза в неделю по 2 часа с персональным инструктором. Цель - еще 5 кг, а там посмотрим, как я буду выглядеть. Идти дальше или нет. Но в еде себя ограничила, правда последний месяц это не напрягает. Желудок наверное сократился.

P.s. До беременности там же скинула 17 кг за полгода.

[_TEKILKA_]

Mami а что за зал!? Можно инфу в личку про зал и про индивидуальные занятия. Буду очень благодарна.

[Mami]

Mami а что за зал!? Можно инфу в личку про зал и про индивидуальные занятия. Буду очень благодарна.

Дык не от зала же зависит, а от вас в первую очередь

Напишу в лс

[_TEKILKA_]

Mami а что за зал!? Можно инфу в личку про зал и про индивидуальные занятия. Буду очень благодарна.

Дык не от зала же зависит, а от вас в первую очередь

Напишу в лс

Я с вами согласна) Просто сейчас достаточно сложно найти хороший зал, а главное грамотного тренера, для которого вы будите не просто очередным "заработком".

[Катара]

Хожу в Люмир. Тренер грамотный, зал мне нравится. Совет – ищите зал по месту жительства, чтоб не в лом было через весь город ездить.

[Niyara]

Да я не обижаюсь, спасибо за такой подробный ответ, вы совершенно правы.
Просто хочется похудеть быстро и намного ))). Вес у меня опять стоит и правильное похудение уже не помогает, фитнес тоже не помогает.
Вот и закрадывается нехорошая мысль об экстриме.

ыыы.. фитнес не помогает? что подразумевается у вас под словом *фитнес*?

Хожу на тренировки, 2 раза в неделю по 1 часу, там кардио, силовые, растяжка. Очень интенсивные, решила туда пойти т.к. увидела результаты своей знакомой,
которая скинула 30 кг за 8 месяцев и по объему хорошо схуднула. Но она еще придерживалась системы питания, вроде минус 60, я точно не помню.

[duchess_t]

Сидела на арбузной диете 3 дня, скинула 2кг. Думала как продолжить питание. Тоже завела электронный дневник, купила весы, готовлю кушать порционе. Каждый овощ взвешиваю. В течении дня, забиваю данные и выходит график, что больше слопала, жиров или углеводов или белков. Придерживаюсь 4 дня. Ощущаю легкость, на весах -1.5 кг. КУшаю 4 раза в день, овощи, творог, курятина, печень. Готовлю на воде, без масла.

Бегать не могу, живот от еды полный, и чуть-чуть слабость (ем мало калорий)

К чему приведет не знаю, надеюсь на лучшее ))

Сообщение отредактировал duchess_t: 13.09.2012, 22:53:32

[_TEKILKA_]

Сидела на арбузной диете 3 дня, скинула 2кг. Думала как продолжить питание. Тоже завела электронный дневник, купила весы, готовлю кушать порционе. Каждый овощ взвешиваю. В течении дня, забиваю данные и выходит график, что больше слопала, жиров или углеводов или белков. Придерживаюсь 4 дня. Ощущаю легкость, на весах -1.5 кг. КУшаю 4 раза в день, овощи, творог, курятина, печень. Готовлю на воде, без масла.

Бегать не могу, живот от еды полный, и чуть-чуть слабость (ем мало калорий)

К чему приведет не знаю, надеюсь на лучшее ))

Вы молодец! сколько калорий потребляете?

[Nasy]

Открыли стадион на Абая-Розы. Абонемент на беговую дорожку на месяц - 3000 тенге. Сегодня побегу в первый раз.

По поводу питания - стоило только ограничить себя в сахаре и соли на пару недель, как вкусовые рецепторы адаптировались. Все очень вкусно и так.
Но на всякий заказала стевию с айхерба, буду баловаться
Чувствую себя прекрасно! Всего-то 3 кг воды и немного жирка сбросила с плеч и жизнь уже так наладилась

[_dragonflaya_]

Абонемент на беговую дорожку на месяц - 3000 тенге.

это что цена за дорожки только?

[Nasy]

да, это просто возможность бегать по хорошему покрытию в любое время в течении месяца.

[_TEKILKA_]

да, это просто возможность бегать по хорошему покрытию в любое время в течении месяца.

вот я купила себе элипс ....и в любое время дня и ночи....а платить 3000тг чтоб пойти побегать на дорожке....меня бы жаба задушила) по мне так проще уж дорожку складную домой купить.....собственно поэтому элипс и купила. теперь включаю фильмец какой нить и 1,5 часа просто иду в "гору"....

[Fitnessday]

Не всегда повышенные аэробные нагрузки приводят к уменьшению жировой прослойки. Часто первей всего горит мышечная ткань. Для эффективного похудения полезно низкоуглеводная диета при многоповторных анаэробных нагрузках в фитнес зале. Проверено на практике.)

Сообщение отредактировал Fitnessday: 14.09.2012, 12:15:05