Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Azia_01]

Не знаю откуда у тебя берутся силы моральные и физические, но ты всем примерам пример! Кто ты по гороскопу? [/size]

Пасибки за поддержку, Гаухар!! Откуда силы берутся - сама не знаю, наверное больше от злости и желания вернуть себе былую форму..мне достаточно вспомнить отвращение/осуждение/презрение/удивление в глазах людей,кто знал меня до и кто видел после родов - это достаточно сильный стимул идти в зал в любую погоду и при любом состоянии..Некоторые люди искренне злорадствовали, типа была худой,а стала свинкой,и именно им мне хочется доказать,что упорство и труд рано или поздно дадут свои результаты..

По гороскопу я -Близнец,все написанное там Близнецов - про меня)))

Снимаю шляпу с поклоном! Настоящая любящая себя женщина! Слава богу, теперь появилась надежда, что мой старший сын близнец, ленивый и ищущий легкие пути, все таки может стать человеком :-)
Зная как тяжело женщине держать себя в шикарной форме, учитывая разные природные засады, нельзя не зауважать после такого адского труда и упорства

[iva]

Девочки,хотела вам спасибо сказать, как только начала придерживаться пп,ну и тренажерный зал под руководством тренера,мой вес начал таять....таять просто на глазах. За подтора месяца 5кг...а ощущая себя как-будто все 15кг скинула))))

[_dragonflaya_]

я немного отошла от темы поэтому решила перечитать топик сначала, дошла до 186 стр, Юля, у меня челюсть отвисла от фото "до" - обалдеть просто!!! и сейчас результат "после" классный, не перестаю тобой восхищаться, какая ты трудяга! Не знаю откуда у тебя берутся силы моральные и физические, но ты всем примерам пример!

почитай еще как на каждой странице Юля терпеливо и долго каждый раз объясняет как это правильно надо делать 

Мама Вера, ты героиня! (с)

[160311]

Девочки! Вопрос не совсем по теме, но возможно ли убрать второй подбородок с помощью упражнений? Нашла комплекс упражнений, в основном для укрепления мышц шеи. У меня раньше был, когда я толстая была, теперь хотела так сказать закрепить и подтянуть то, что осталось и немного свисает, мне так кажется. Что то ссылка блин не копируется.

[Брюлик*]

почитай еще как на каждой странице Юля терпеливо и долго каждый раз объясняет как это правильно надо делать 

Мама Вера, ты героиня! (с)

 

да, всегда поражаюсь ее терпению и доброте! Для таких людей как я например)) постоянно во всех сомневающаяся личность, мало кому доверяю, она клад, я доверяю ей, а тут бесплатно раздает и разжевывает ценную информацию, вот эта вся тема с инсулином, гликогеном итд итп с первого раза не доходят до меня, поняла после нескольких, в разных итерпретациях объясненных вариантов Юли)))  вот сказанула, ну надеюсь смысл понятен)  

[Sve.]

Девочки! Вопрос не совсем по теме, но возможно ли убрать второй подбородок с помощью упражнений?

можно его чуть подтянуть и  придать тонус

совсем убрать-это уже косметология:мезо,контурный лифтинг и массаж-что по карману

[160311]

Девочки! Вопрос не совсем по теме, но возможно ли убрать второй подбородок с помощью упражнений?

можно его чуть подтянуть и  придать тонус
совсем убрать-это уже косметология:мезо,контурный лифтинг и массаж-что по карману

В общем тоже самое что и с животом, таким каким был раньше на вряд ли уже будет. Блин эта кожа, хоть с головы до ног обертывайся и делай маски. Вес убыл, а кожа осталась.

[Sve.]

В общем тоже самое что и с животом, таким каким был раньше на вряд ли уже будет. Блин эта кожа, хоть с головы до ног обертывайся и делай маски. Вес убыл, а кожа осталась.

я вас очень понимаю,да...сама мучилась почти два года  с подбородком.брыли ужасные висели

спасли окончательно сначала мезонити,затем мезотерапия и массаж скульптурный

сейчас более четкий контур,почти,как в 20 лет

[160311]

Здорово, у меня ппц кожа, спасибо генам. Везде растянулась, где можно и где нельзя. И как люди на 50 кг и больше худеют? Хотя все индивидуально, у некоторых похудевших и не видно по коже, что они были раньше в массе. Спасибо Света, попробую мезо еще раз, может поможет. 

[Sve.]

И как люди на 50 кг и больше худеют? Хотя все индивидуально, у некоторых похудевших и не видно по коже, что они были раньше в массе.

у меня есть знакомая,мы одинаково скинули.но у нее вообще нигде не провисло,а я убивалась над трицепсом,животом и подбородком

Спасибо Света, попробую мезо еще раз, может поможет. 

 

А вы курс проходили? я колола раз в неделю,в течении трех недель,потом месяц перерыв

сейчас снова трех недельный курс для закрепления

[Брюлик*]

я вас очень понимаю,да...сама мучилась почти два года  с подбородком.брыли ужасные висели

спасли окончательно сначала мезонити,затем мезотерапия и массаж скульптурный

сейчас более четкий контур,почти,как в 20 лет

Света, что такое мезонити? как делали?  

[Sve.]

Света, что такое мезонити? как делали?  

 

Скрытый текст

http://www.bioniti.ru/muzoniti/ 

прошивала лоб,вокруг глаз и брыли  поднимала

спрятала под спойлер,тут тема то о другом...

[160311]

И как люди на 50 кг и больше худеют? Хотя все индивидуально, у некоторых похудевших и не видно по коже, что они были раньше в массе.

у меня есть знакомая,мы одинаково скинули.но у нее вообще нигде не провисло,а я убивалась над трицепсом,животом и подбородком

Спасибо Света, попробую мезо еще раз, может поможет.

 
А вы курс проходили? я колола раз в неделю,в течении трех недель,потом месяц перерыв
сейчас снова трех недельный курс для закрепления

У меня живот больше пострадал от родов, чем от процесса похудения. Мезонитей не делала, как то страшно стало, картинки показали. Просто уколы сделали для подтяжки живота, с витаминами и еще чем еще. Плюс обертывания, ужасный фартук стал меньше, но все равно имеется.

Мне тоже не дают покоя живот, подбородок. Руки к лету уже я надеюсь будут готовы. Они особо не пострадали.

[4645441]

Вот тут еще перевод нескольких статей Арагона, про ГИ, жиры с углеводами и "что неправильно в правильном питании " 
http://darinaooo.blo...og-post_21.html

Спасибо за ссылку, очень интересные статьи. Пишу сюда чтоб не оффтопить в Вокруг спорта.

На самом деле недавно задумалась о картошке и макаронах. Потому что одни говорят их нужно исключить при похудении, а другие говорят обратное. Интересно было бы послушать ваши мнения.

Что касается меня, я их недавно опять начала есть, как и многие я их исключала некоторое время. Пока не могу сказать как они влиют на процесс похудения, взвешиваюсь раз в 3 недели, но по ощущениям, не влиют. Картошку обычно ем с рыбой, небольшим количеством олив.масла. Макароны могу и с мясом и без масла. Чувство сытости дает очень быстро и надолго. Посмотрю что будет с весом.

[Dementia]

Макароны, картошку ем в пределах своего БЖУ, но не часто.

[160311]

Я сейчас придерживаюсь правильного и раздельного питания. Ем в основном  или картофель с овощами, или макароны с овощами. Но я не особо люблю макароны, поэтому в основном картофель. Но тоже не часто. В основном мясо и овощи.

[aVitaliy]

На самом деле недавно задумалась о картошке и макаронах. Потому что одни говорят их нужно исключить при похудении, а другие говорят обратное. Интересно было бы послушать ваши мнения.

 

Вот, что пишут для тех кто хочет похудеть, особенно про сахар.

 

Скрытый текст

Для сахара при похудении не важно много его или не много. Важно есть он или нет. Ведь сахар мгновенно провоцирует выброс инсулина, а он для похудения первый враг, а для запасания жира лучший друг. Задача инсулина дать команду клеткам, в том числе и жировым "ЖРАТЬ!", а побуждают его к этому продукты с высоким гликемическим индексом такие как мука, сахар, белый рис, свекла, бананы... Казалось бы... маленькая ложечка сахара может спровоцировать накопление жира и из йогурта (пусть его и 125 г и непонятно как ты этим наелся) и снизить эффективность жиросжигаия в целом, ведь если в тебе за 100 кг это не с проста, вряд ли у тебя вырабатывается именно столько инсулина, сколько надо для этой ложечки сахара, уверена, что гораздо больше. Ведь жировым клеткам тоже нужно питание, они живые, они тоже хотят хлеба, денег и зрелищ поэтому поджелудочная вынуждена вырабатывать больше инсулина, что питать эту массу голодных клеток. Со временем, когда жировая прослойка будет уменьшаться, его потребуется гораздо меньше, железа твоя успокоится и все придет в норму. Но вот сегодня был сахар и значит худеем менее эффективно, чем могли бы.

Вот почему для нормализации обмена веществ рекомендуют отказаться от всех продуктов, заставляющих железу вырабатывать большое количество инсулина, который она уже и так контролировать не может.

И прежде всего на полку нужно убрать основные четыре (всего то!):
- Натуральный сахар
- Картофель
- Муку и все, что производится из нее.
- Белый рис

Поэтому нужно научиться читать этикетки на продуктах, ведь сахар прячется даже в горчице. Но это было бы еще пол беды. Однако ряд фруктов содержат сахар чуть ли не в натуральном виде. Это свекла и морковь. И если первую еще называют иногда «сахарной», то морковь весьма успешно маскируется под «диетический продукт», между тем как дает прикурить поджелудочной. То же самое относится и к кукурузе. В эту же компанию можно отправить и банан, хотя он и не так зол по сравнению с первыми тремя.

Сообщение отредактировал aVitaliy: 20.01.2014, 20:11:33

[Nasy]

Что касается меня, я их недавно опять начала есть, как и многие я их исключала некоторое время. Пока не могу сказать как они влиют на процесс похудения, взвешиваюсь раз в 3 недели, но по ощущениям, не влиют. Картошку обычно ем с рыбой, небольшим количеством олив.масла. Макароны могу и с мясом и без масла. Чувство сытости дает очень быстро и надолго. Посмотрю что будет с весом.

Для себя записала картошку и макароны в читмил, потому ем редко. Вписать их в БЖУ можно и не так уже сложно, но злоупотреблять не стоит.

[Cat_Von_D]

У меня хоть и не было избыточного веса, но второй подбородок явно виднелся...Даже бабушка заметила...Если честно, он ушел с моими кг, ТТТ...И еще я использовала восстанавливающую и омолаживабщую сыворотку ночную...ну и мне казалось, что при тяге верхнего блока, как то я так напрягалась, что в области шеи и подбородка все напрягалось)))

[adminka]

Девочки, оцените, пожалуйста, мой рацион и тренировки. Рост 170, вес 67. Хочу 61-62.

Утро: овсянка на молоке с медом.

День: куриная грудка или фарш говяжий + гречка или рис. Иногда опять же овсянка.

Вечер: стакан кефира и полпачки творога нежирного.

В течении дня фрукты: яблоко пару штук, банан, много мандаринов.

И из вредного шоколад с кофе черным (последнюю неделю почти каждый день по плитке ).

 

Тренировки у меня через день. Цель убрать жирок + поднять попу.  

 

Сначала бегаю минут 20 или 30, 10 км\ч.

Потом приседания 3 подхода по 15. Вес 20 кг.

Становая тяга 3 по 15, вес 20 кг.

Выпады со свободными весами , делаю 100 шагов.

Ну и на руки гантельки, пресс 2 по 15.

 

После тренажерки у меня кефир с творогом + чего нибудь из фруктов (хурма или банан).

 

Ну с питанием знаю, что нужно исключать шоколадки и поменьше фруктов. А в остальном, что стоит добавить или убрать?

И параллельно вопрос задам, какие упражнения на среднюю часть тела добавить, кроме пресса? После тренировки чувствую, что живот вообще не при делах остался, а хочется чтобы какая-то нагрузка была, но без ущерба для талии.