Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Барбося]

пошла в спорт.зал мне прописали программу якобы соответствующую моим проблнмным зонам, но вот что меня смущает что на каждом тренажоре надо делать по 3 подхода по 15-20 раз по немногу увеличивая вес на тех где, соответственно, есть гири, а пресс как делаешь в 3 подхода по 15 так и всё! так в итоге за такую тренировку я ничерта не устаю как-будто пешком прошла и очень сомниваюсь что будет какой то результат! стоит ли продолжать или смело увеличивать вес или колличество подходов?  

[Sve.]

пошла в спорт.зал мне прописали программу якобы соответствующую моим проблнмным зонам, но вот что меня смущает что на каждом тренажоре надо делать по 3 подхода по 15-20 раз по немногу увеличивая вес на тех где, соответственно, есть гири, а пресс как делаешь в 3 подхода по 15 так и всё! так в итоге за такую тренировку я ничерта не устаю как-будто пешком прошла и очень сомниваюсь что будет какой то результат! стоит ли продолжать или смело увеличивать вес или колличество подходов?

В шапке темы есть сылка на женский бодифитнес,вы там более подробно распишите свою программу и опишите свои проблемные зоны и что хотите получить
Там вам помогут

[Creep]

Стоп!!! Если тренер сидит на бессолевой диете, значит у нее есть ряд заболеваний, требующих этого..

 

Либо от воды избавляется

[Sve.]

Упражнение для плоского живота http://www.tvoytrene...um_v_jivote.php

[Зарусик]

Девочки привет! я за 4 мес постройнела на 8кг и в объемах уменьшилась на 71 см (последствия беременности) еще впереди ок 9 кг. Пошла на консультацию к тренеру по питанию, прошла wellness test. очень полезная информация. Мне расписали питание. прием пищи не менее 5-6 раз в день и вода. очень много. Замечаю улучшение кожи, прошла бессонница. Чувствую прилив сил. которая так нужна (малыш пошел). Хочу продолжать в том же духе. очень нравится, что в принципе ни в чем себе не отказываю. но при этом не по 10-20 кг в месяц. медленно но верно иду к своему результату. Присоединяйтесь!

[Nasy]

Девочки привет! я за 4 мес постройнела на 8кг и в объемах уменьшилась на 71 см (последствия беременности) еще впереди ок 9 кг. Пошла на консультацию к тренеру по питанию, прошла wellness test. очень полезная информация. Мне расписали питание. прием пищи не менее 5-6 раз в день и вода. очень много. Замечаю улучшение кожи, прошла бессонница. Чувствую прилив сил. которая так нужна (малыш пошел). Хочу продолжать в том же духе. очень нравится, что в принципе ни в чем себе не отказываю. но при этом не по 10-20 кг в месяц. медленно но верно иду к своему результату. Присоединяйтесь!

Вроде уже был прецедент подсчета суммарных объемов) звучит внушительно, красивый ход)

[The Smell of Rain]

Есть такая теория, которая говорит что молочные продукты не усваиваются нашим организмом. Как вы к этому относитесь?

[Зарусик]

 

Девочки привет! я за 4 мес постройнела на 8кг и в объемах уменьшилась на 71 см (последствия беременности) еще впереди ок 9 кг. Пошла на консультацию к тренеру по питанию, прошла wellness test. очень полезная информация. Мне расписали питание. прием пищи не менее 5-6 раз в день и вода. очень много. Замечаю улучшение кожи, прошла бессонница. Чувствую прилив сил. которая так нужна (малыш пошел). Хочу продолжать в том же духе. очень нравится, что в принципе ни в чем себе не отказываю. но при этом не по 10-20 кг в месяц. медленно но верно иду к своему результату. Присоединяйтесь!

Вроде уже был прецедент подсчета суммарных объемов) звучит внушительно, красивый ход)

 

Извините, не поняла вас. Пишу о своем результате за последние 4 мес. не большой результат,но мой. 

[Kudryashka]

 

 

 

Извините, не поняла вас. Пишу о своем результате за последние 4 мес. не большой результат,но мой. 

 

вы просто распишите сколько см у вас ушло и с каких частей тела по отдельности, а не суммой.

[Nasy]

Извините, не поняла вас. Пишу о своем результате за последние 4 мес. не большой результат,но мой.

Я имела в виду, что здесь, в этой теме уже появлялась девушка, которая считала результаты похудения в см и в сумме, чем немало всех удивила. Судя по тому, что используется один прием - вы худеете в одном месте ))
То, что вы не торопитесь со сбросом веса - это прекрасно. Активности какие-то подключили?

[Vo pole beresa]

 

Девочки привет! я за 4 мес постройнела на 8кг и в объемах уменьшилась на 71 см (последствия беременности) еще впереди ок 9 кг. Пошла на консультацию к тренеру по питанию, прошла wellness test. очень полезная информация. Мне расписали питание. прием пищи не менее 5-6 раз в день и вода. очень много. Замечаю улучшение кожи, прошла бессонница. Чувствую прилив сил. которая так нужна (малыш пошел). Хочу продолжать в том же духе. очень нравится, что в принципе ни в чем себе не отказываю. но при этом не по 10-20 кг в месяц. медленно но верно иду к своему результату. Присоединяйтесь!

Вроде уже был прецедент подсчета суммарных объемов) звучит внушительно, красивый ход)

 

Красивый ход, но совсем рекламный. Я тоже могу сказать, что с момента родов  мой размер уменьшился с 52 на 44, вес на 7кг, а талия на полметра.  Всего за одну неделю.

[Зарусик]

Странно конечно! хорошо если поточнее. 27апреля мой вес составлял 77,1 кг на сегодня(чуть больше 4 мес)  68,2 кг. объем суммировала с шеи -3см,с руки 4см, нога -7см, грудь -11см талия -15см. бедра -15см живот -14см. Про какую рекламу идет речь. я просто обратилась к специалисту по питанию, который мне дал рекомендации по приему пищи и времени. и ничего я не принимаю. Считаю съеденный белок, калорийность, водный режим 4литра в день. и прочее. Хотела поделиться своей радостью. а меня приняли в штыки. Всем удачи

[Nasy]

Странно конечно! хорошо если поточнее. 27апреля мой вес составлял 77,1 кг на сегодня(чуть больше 4 мес)  68,2 кг. объем суммировала с шеи -3см,с руки 4см, нога -7см, грудь -11см талия -15см. бедра -15см живот -14см. Про какую рекламу идет речь. я просто обратилась к специалисту по питанию, который мне дал рекомендации по приему пищи и времени. и ничего я не принимаю. Считаю съеденный белок, калорийность, водный режим 4литра в день. и прочее. Хотела поделиться своей радостью. а меня приняли в штыки. Всем удачи

Никаких штыков, просто действительно трудно оперировать суммарными объемами тела.
На самом деле - сбрасывать лишнее это очень здорово.
Расскажите о своем питании подробнее, это очень интересно.

[Aritmos]

Странно конечно! хорошо если поточнее. 27апреля мой вес составлял 77,1 кг на сегодня(чуть больше 4 мес)  68,2 кг. объем суммировала с шеи -3см,с руки 4см, нога -7см, грудь -11см талия -15см. бедра -15см живот -14см. Про какую рекламу идет речь. я просто обратилась к специалисту по питанию, который мне дал рекомендации по приему пищи и времени. и ничего я не принимаю. Считаю съеденный белок, калорийность, водный режим 4литра в день. и прочее. Хотела поделиться своей радостью. а меня приняли в штыки. Всем удачи

Водный режим 4 л????!!! Офигеть просто..рекомендуют не более 2,5 л, при 4 л нагрузка на почки ну просто огромная...

[Зарусик]

в принципе ничего сложного. меньше углеводов. больше растительной пищи. 3 перекуса в 10 цитрусовые, в 4 любые фрукты, в 8 овощи. утром желательно что-то белковое, например грудинка, не жареные блюда из мяса, индюшатина. за счет перекусов не тянет поесть лишнего. и насчет воды, когда я только начала пить больше 2 л воды (до этого пила около 2л) постепенно конечно (примерно за месяц увеличила до 4 л) за неделю ушло 1,8 кг ..авна наверное) в общем мне нравится такой режим. понемногу, но вес и объемы уходят. при этом кожа подтянута.ничего не висит

[Creep]

Есть такая теория, которая говорит что молочные продукты не усваиваются нашим организмом. Как вы к этому относитесь?

Тогда бы младенцы не выживали.

[Dementia]

Всем кто хочет похудеть правильно, за счет жира, а не мышц, не убивая свой организм читать обязательно! Кто прочитал давайте обсудим? Например, эту фразу:

 

 

 Итак, калории есть калории. Есть энергетический баланс – вес не меняется, нет баланса – мы либо худеем, либо толстеем. Что же такое энергетический баланс? И каким образом организм его поддерживает? 

Мы тут все, кажется, ограничиваем углеводы. По этому лично я все-таки за ограничение углей, но после статьи Галы о том, что если долго сидеть на низкоуглеводке начинает заливать если перебрал норму, я начала все-таки больше углей включать в рацион. Например, бурый рис и фрукты.

[Malvinetti]

Всем кто хочет похудеть правильно, за счет жира, а не мышц, не убивая свой организм читать обязательно! Кто прочитал давайте обсудим? Например, эту фразу:

 

 

 Итак, калории есть калории. Есть энергетический баланс – вес не меняется, нет баланса – мы либо худеем, либо толстеем. Что же такое энергетический баланс? И каким образом организм его поддерживает? 

Мы тут все, кажется, ограничиваем углеводы. По этому лично я все-таки за ограничение углей, но после статьи Галы о том, что если долго сидеть на низкоуглеводке начинает заливать если перебрал норму, я начала все-таки больше углей включать в рацион. Например, бурый рис и фрукты.

Мира, ничччего не поняла из этой статьи))) я тоже сейчас аккуратно стала добавлять углей из фруктов в рацион. Не поправляюсь, но и не худею. Стоит все как вкопанное

[Dementia]

Вика, там мысль такая что организму все равно жиры это или угли. Основное дело калории. В самой первой части про это она пишет и приводит в пример:

 

Еще в 1995 году, др. Гирш и др. Рудольф Либел, специалист по вопросам ожирения из Колумбийского университета (Нью-Йорк)  провели следующий эксперимент.

Участников содержали в метаболической камере (палата с аппаратурой для измерения метаболизма).  Питание для каждого участника было подобрано таким образом, чтобы точно покрыть его  энергетические затраты в данных условиях.  Это было нелегкой задачей -  приходилось использовать заранее заготовленные банки с жидким питанием.  При одинаковой калорийности, состав пищи был различным: в питании одних практически не было жира, а в питании других - углеводов.

В результате, вес участников был неизменным. Никто не похудел и не поправился. 

Конечная мысль такая:

 

 

 Итак, калории есть калории. Есть энергетический баланс – вес не меняется, нет баланса – мы либо худеем, либо толстеем.

[Malvinetti]

Неее не согласна. А как же белок для строения мышц? Всякие там обмены? Не слишком сильна в этих научных обоснованиях. Намсвоем примере могу сказать ограничение углей и жиров приводит к потере веса. Но не так уж стоит бояться углей из фруктов например. Сейчас у меня такое ощущение, что мой организм вцепился мертвой хваткой в эти последние кг и запасы жира. То ли со временем поймет, что все равно нужно расстаться, то ли ему прям встряска какая-то по питанию нужна. Но главное я поняла одно, если недобор калорий, то все стоит ваще как вкопанное.правильно Юля говорит, нужно добирать калории из фруктов, орешков и каш. У меня сейчас подруга стала БУЧ практиковать, говорит ушло в сантиметрах на 4 см.