Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Vo pole beresa]

Девочки, кто в здоровом питании понимает, вопрос! Я поклонница творога, но только добавляю сахар! Понимаю, что это не очень хорошо, но так как я не ем пирожных и конфет, то вотт... Вопрос в том, получает ли организм кальций, если есть творог с сахаром, или только вреда больше?

[Aritmos]

Девочки, кто в здоровом питании понимает, вопрос! Я поклонница творога, но только добавляю сахар! Понимаю, что это не очень хорошо, но так как я не ем пирожных и конфет, то вотт... Вопрос в том, получает ли организм кальций, если есть творог с сахаром, или только вреда больше?

А сахар не влияет на усвоение кальция, так что если вы худеете при употреблении творога с сахаром , ешьте его и дальше на здоровье..

[Vo pole beresa]

 

А сахар не влияет на усвоение кальция, так что если вы худеете при употреблении творога с сахаром , ешьте его и дальше на здоровье..

 

Не то чтоб я на нем худею, но балую себя, точно

[Aritmos]

А сахар не влияет на усвоение кальция, так что если вы худеете при употреблении творога с сахаром , ешьте его и дальше на здоровье..

Не то чтоб я на нем худею, но балую себя, точно

Замените сахар на хороший сах.зам и балуйте себя без угрызений)))

[Sve.]

провела небольшую фотосессию и надеюсь вдохновить кого-нибудь не просто на снижение калоража, а на тренировки. Мне нравится, то что получается, не считая того, что я просто ОФИГЕННО себя чувствую, гораздо лучше, чем допустим в 25) качество тела тоже несомненно выше

хороша! мы в восхищении! королева в восхищении!(с) 

помня, сколько труда в это вложено-молодца!

[Нетсвободныхлогинов]

но я рекомендовала бы тебе упорнее поработать именно на приседе

Заметано    присед нам поможет !

что я просто ОФИГЕННО себя чувствую,

Выглядишьтак же: ОФИГЕННО!!! 

[ххх11]

провела небольшую фотосессию и надеюсь вдохновить кого-нибудь не просто на снижение калоража, а на тренировки. Мне нравится, то что получается, не считая того, что я просто ОФИГЕННО себя чувствую, гораздо лучше, чем допустим в 25) качество тела тоже несомненно выше

Здравствуйте!

меня вдохновили)))

а можно спросить о Вашем росте и весе?))

[Nasy]

Здравствуйте!
меня вдохновили)))
а можно спросить о Вашем росте и весе?))

Хорошо, если так
Рост 170, вес 56-57 кг.

[ххх11]

 

Здравствуйте!
меня вдохновили)))
а можно спросить о Вашем росте и весе?))

Хорошо, если так
Рост 170, вес 56-57 кг.

Спасибо!

заметно, что Вы высокая. и такая худенькая)))

интересно, так, я при росте 166 если весила 56 - то совсем худышка, а у Вас еще и мышечная масса..

[Nasy]

интересно, так, я при росте 166 если весила 56 - то совсем худышка, а у Вас еще и мышечная масса..

Разные фигуры, возможно
Я без мышц весила 52)) в объемах была примерно такая же, чуть-чуть больше.

[4645441]

При росте 166, я если буду 56 буду смахивать на анорексичку) конечно я сейчас утрирую, но суть в том что я реально тяжелая))
Nasy, фотографии крутые конечно, что у вас сейчас получается поддерживающий режис в плане тренировок и питания?

[Nasy]

При росте 166, я если буду 56 буду смахивать на анорексичку) конечно я сейчас утрирую, но суть в том что я реально тяжелая))
Nasy, фотографии крутые конечно, что у вас сейчас получается поддерживающий режис в плане тренировок и питания?

 

лучше всего ориентироваться на свои параметры, ощущения и внешний вид, ибо мы все разные

У меня обычный режим тренировок - 4-5 раз в неделю кроссфит, раз в неделю или реже - бегаю, а сегодня пойду на зумбу, в качестве эксперимента.

по поводу питания - поддерживающий калораж, у меня это 2000-2200 калорий в сутки, из них не менее 150 углеводов и 80-100 жиров. 

[Vo pole beresa]

 

интересно, так, я при росте 166 если весила 56 - то совсем худышка, а у Вас еще и мышечная масса..

 

Что значит, конституция. Я при росте 164, была 56 - пухлячок.

[ххх11]

 

 

интересно, так, я при росте 166 если весила 56 - то совсем худышка, а у Вас еще и мышечная масса..

 

Что значит, конституция. Я при росте 164, была 56 - пухлячок.

я когда смотрю проекты про худеющих, и допустим, объявляют про женщину "она весит 63 кг"... там реально пухлячок, а мне абсолютно нормально (хотя всё равно не устраивает, хочется быть жилистей)

[Dgaika]

Nasy, просто супер!!! Не только вдохновляет, мне даже просто стыдно стало за себя. Давно читаю эту тему, но думаю уже пора вступить  в клуб))) О себе, мне за 30, трое детей, работаю в офисе, начала худеть с 15 января этого года. Была 75 кг при росте 169. Сейчас 67, стремлюсь к 62. Калории не считаю, исключила жирное, сладкое и просто не переедаю, т.к. поняла, что это просто вредная привычка, как курение. Последние 2 недели вообще не получается у меня, ни с диетой, ни с тренировкой. Сегодня придумаю новую мотивацию для себя!

[Галинка-малинка]

Девочки, так вы тут все хоти стать бодибилдерами? Я читала эту тему, думала здесь люди занимаются спортом для здоровья, но фигура Nasy   для меня совсем не эталон, весь живот в перетяжках, ведь перетяжки мышечные отражаются на внутренних органах брющной полости, эти перетяжки препятсвуют свободному току всеж жидкостей организма - и крови и лимфы. Тазобедренные суставы по-моему тоже стоят не совсем корректно. Вот что понравилось - это спина и шею, хотя на шее тоже видно перенапряжение мышц, но статика пока хорошая. Уважаю трудолюбивых и целеустремленных людей, но мне кажется Nasy перестаралась. Пожалуйста, не кидайте тапками, я не никого не хочу задеть или обидеть, я просто высказала свое мнение. Спасибо за понимание.   

[Nasy]

Nasy, просто супер!!! Не только вдохновляет, мне даже просто стыдно стало за себя. Давно читаю эту тему, но думаю уже пора вступить  в клуб))) О себе, мне за 30, трое детей, работаю в офисе, начала худеть с 15 января этого года. Была 75 кг при росте 169. Сейчас 67, стремлюсь к 62. Калории не считаю, исключила жирное, сладкое и просто не переедаю, т.к. поняла, что это просто вредная привычка, как курение. Последние 2 недели вообще не получается у меня, ни с диетой, ни с тренировкой. Сегодня придумаю новую мотивацию для себя!

Удачи вам, все у вас получится

[Nasy]

Девочки, так вы тут все хоти стать бодибилдерами? Я читала эту тему, думала здесь люди занимаются спортом для здоровья, но фигура Nasy   для меня совсем не эталон, весь живот в перетяжках, ведь перетяжки мышечные отражаются на внутренних органах брющной полости, эти перетяжки препятсвуют свободному току всеж жидкостей организма - и крови и лимфы. Тазобедренные суставы по-моему тоже стоят не совсем корректно. Вот что понравилось - это спина и шею, хотя на шее тоже видно перенапряжение мышц, но статика пока хорошая. Уважаю трудолюбивых и целеустремленных людей, но мне кажется Nasy перестаралась. Пожалуйста, не кидайте тапками, я не никого не хочу задеть или обидеть, я просто высказала свое мнение. Спасибо за понимание.

Здравствуйте)
То, чем я занимаюсь - это не бодибилдинг.
Не очень понимаю о каких перетяжках идет речь - о мышцах брюшного пресса, очевидно?
Насчет перенапряжения - фото сделаны во время тренировки, мышцы в тонусе, горячие.
В обычно жизни, встретив меня на улице вы бы не заметили ни одной мышцы, в расслабленном состоянии их совсем не видно.
Остальные мысли об оттоках - откуда? И диагноз о тазобедренных суставах по фотографии повеселил.

Не стоит так боятся тренировок, эти страхи необоснованы. Но в общем-то, я никого не уговариваю.

[Vo pole beresa]

 

 

 

лучше всего ориентироваться на свои параметры, ощущения и внешний вид, ибо мы все разные

У меня обычный режим тренировок - 4-5 раз в неделю кроссфит, раз в неделю или реже - бегаю, а сегодня пойду на зумбу, в качестве эксперимента.

по поводу питания - поддерживающий калораж, у меня это 2000-2200 калорий в сутки, из них не менее 150 углеводов и 80-100 жиров. 

 

Nasy, а какие ваши параметры, интересно, об, от? Я не стремлюсь к идеалу, но так, чтобы хоть за кого-то порадоваться.   Как давно вы решили и стали "такой красивой"? Интересно было бы услышать историю после увиденного.

[Dementia]

Только хотела написать, что Насте не помешал бы массонабор, по моему мнению, а ее тут бодибилдером посчитали)))
З.ы. что за перетяжки? Пресс что ли?