Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Valu6e4ka]

Всем худеющим привет) хотела поинтересоваться, кто слышал про метод хайрулина? Кто то пишет что убивает печень, кто то говорит, что если есть зелени побольше то все хорошо проходит.
Кто сталкивался с этим методом и может есть даже те кто кодировался?
После вторых родов при росте 165 вешу 86 кг. Сейчас малышу 2 месяца, пока усилинные занятия спортом не могу себе позволить....

[Sve.]

Веееезет тебе)))..у нас нет такого зала..вернее есть, но меня пугают тренера, считающие что кф тренировка может длиться ок.2 часов-сначала на улице, потом в зале)))

ми в шоке,да...

[NPV]

http://beautyinsider...uderova-sport/ 

мотивирующая статья!

не открывается

[Аксиома]

не открывается

А если так?

[Аксиома]

Всем худеющим привет) хотела поинтересоваться, кто слышал про метод хайрулина?

Худеют без спорта в теме про диеты.

[NPV]

 

не открывается

А если так?

 

Мышцы — это ваша долгосрочная инвестиция в борьбу с калориями.  

[Nasy]

Веееезет тебе)))..у нас нет такого зала..вернее есть, но меня пугают тренера, считающие что кф тренировка может длиться ок.2 часов-сначала на улице, потом в зале)))

 

а потом в больничке, чтоли?! 

 

 

После вторых родов при росте 165 вешу 86 кг. Сейчас малышу 2 месяца, пока усилинные занятия спортом не могу себе позволить....

 

Налаживайте питание, и начинайте с небольших усилий. Приседания, отжимания, растяжка, выпады. Ходите пешком. 

[Valu6e4ka]

Всем худеющим привет) хотела поинтересоваться, кто слышал про метод хайрулина?

Худеют без спорта в теме про диеты.

Всем худеющим привет) хотела поинтересоваться, кто слышал про метод хайрулина?

Худеют без спорта в теме про диеты.

Тоесть мне только туда? А здесь не худеют?))))

[Sve.]

Тоесть мне только туда? А здесь не худеют?))))

ну почему же,стройнеют.да...

но! по схеме сбалансированного питания и физ.нагрузок

[Леди_дождя]

всем привет! С вами уже год..да и раньше почитывала эту тему.. 

Всем спасибо за мотивации, рецепты (их я даже записываю )

Так вот..питаться мне удается только 4 раза вместо 5.. колораж не считаю, но стараюсь мысо+овощи...крупы (гречка в основном), на завтрак каша на воде, перекусы... раз в неделю устраиваю разгруженный день на твороге и кефире....  ко всему ежедневный спорт по М. Джилианс... 

Что могу сказать.... вес уходит очень медленно...  за год - 10 кг... по мне мало.. иногда грешу... выпиваю, ну и в гостях бывает ем не нужное... Может в течении года,  если бы не отдых с олинклюзив....и праздники..может было бы больше

А пишу я потому что столклнулась с проблемой, не знаю с чем связать.... уже вот 4 дня беспокоит меня бессоница... ужас... валерьянка не помогает (как будто), засыпаю аж в 4 утра.. и днем не могу уснуть.. вот сейчас сижу...голова кружится, глаза болят... пыталась заснуть с ребенком...никак... ЧТО ЭТО???? Может переутомление??? может стоит через день спортом заниматься?

Сообщение отредактировал Леди_дождя: 14.01.2014, 15:12:45

[Леди_дождя]

кстати... начинала в феврале с веса 82 кг при росте 160 см... носила 50-52 размер.. похудев на 10 кг...ношу все тежи вещи)))) разве что чуть свободнее стали они.... Вот удивляюсь я,  как другие, похудев не столько же,  с 50 р. носят 44 р.????

 

кстати, летом проверила все гормоны щитовидки.. вроде все в норме... при этом мне эндокринолог прописала сиофор 500, при этом у меня уровень инсулина был низким.... я не стала его пить..чет почитала отзывы о нем.... напугало....

Сообщение отредактировал Леди_дождя: 14.01.2014, 15:10:57

[Mila Japan]

Девочки, привет! Как вы набираете 1500-1800 калорий? Я оказывается, еле как добираю 1200, и то не могу все до конца съесть. 

Утром каша(100г) на молоке 1%+фрукты=350 кал.

обед курица/индейка/конина(100г)+бурый и дикий рис/кус-кус(50г)+салат из овощей=400-450 кал.

полдник творог (100г)+ 10 миндалей/ кефир 0%+курага(50г).=100-200 кал.

ужин рыба+овощи=300 кал. 

 

Тренировки у меня состоят из 5-10 мин разминки, 20 мин силовых (упражнения с гантелями/без на каждые части тела по 4 минуты) и 10 мин кардио/кардио-боксинга.

За 2 недели уменьшение в бедрах на 5 см и в талии на 3 см. А руки, ноги и ягодицы стали больше. Я читала, что мышцы в начале тренировок отекают. 

[Nasy]

Девочки, привет! Как вы набираете 1500-1800 калорий? Я оказывается, еле как добираю 1200, и то не могу все до конца съесть. 

Утром каша(100г) на молоке 1%+фрукты=350 кал.

обед курица/индейка/конина(100г)+бурый и дикий рис/кус-кус(50г)+салат из овощей=400-450 кал.

 

 

 

 курица 100 грамм + рис 50 грамм - 230 ккал. ЧТоб еще 200 овощным салатом доесть - это тазик))

 

тут что-то не так ,) или с вашей считалкой калорий или у вас нет кухонных весов))

[Mila Japan]

@Nasy, 

я считаю на fatsecret.com. Весы кухонные есть) 

упс, получилось 350 ккал. 

[Nasy]

@Nasy, 

я считаю на fatsecret.com. Весы кухонные есть) 

упс, получилось 350 ккал. 

 

так и я на fatsecret - на айфоне стоит приложение. 

[Mila Japan]

Вот, что получилось 

 

Что мне делать с калориями? Больше 1200 ккал не лезет, желудок быстро наполняется. 

Прикреплённые изображения:

• 

[Dementia]

Добивайте жирами. Масло оливковое, орехи, в кашу сливочного масла добавить. Женщинам очень нужны жиры.

[Nasy]

Вот, что получилось 

 

Что мне делать с калориями? Больше 1200 ккал не лезет, желудок быстро наполняется. 

 

выше отличный совет. Вместо куриной грудки - бедра, говядину. Яйца в рацион. Ну и понемножку привыкайте - дело привычки. 

[Aritmos]

кстати... начинала в феврале с веса 82 кг при росте 160 см... носила 50-52 размер.. похудев на 10 кг...ношу все тежи вещи)))) разве что чуть свободнее стали они.... Вот удивляюсь я,  как другие, похудев не столько же,  с 50 р. носят 44 р.????
 кстати, летом проверила все гормоны щитовидки.. вроде все в норме... при этом мне эндокринолог прописала сиофор 500, при этом у меня уровень инсулина был низким.... я не стала его пить..чет почитала отзывы о нем.... напугало....

Думаю дело все же в питании и его погрешностях..

А эндокринолог объяснил причину назначения Сиофора? кровь на сахар сдавали?

[Mila Japan]

@Dementia,@Nasy,  спасибо большое за ответ 

 

Настя, пож-та, напишите почему вы считаете, что лучше питаться 30%-30%-40%? Не будет ли слишком жирно для похудения?