Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Aritmos]

ой питание срочно меняйте. У меня такая же фигня,если я молочку не поем перед тренькой.
вы же в ате? беговую вообще не очень хочу, вот эллипс именно нужен.

пока ты думала, я уже получила эллипс в подарок на 8 марта ..Если что, я на встречу тоже постараюсь выбраться...

[Sve.]

пока ты думала, я уже получила эллипс в подарок на 8 марта

довела мужика!
Ари,поздравляю!

[Aritmos]

пока ты думала, я уже получила эллипс в подарок на 8 марта

довела мужика!
Ари,поздравляю!

угадала после беговой болят колени...

[Lucky In Love]

Lucky In Love, это показатели уровня ТТГ на фоне приема 50 мкг эутирокса или вы сейчас вообще эутирокс не принимаете? Обязательно сходите на прием к эндокринологу и обязательно посетите еще и хорошего гинеколога-эндокринолога, может Све. вам подскажет..Показатели у вас действительно в пределах нормы, что очень хорошо,значит настраиваетесь на победу..

Artimos, да, показатели ТТГ с приемом эутирокса 50 мкг. к эндокринологу иду уже на следующей неделе, а вот гинеколог-эндокринолог в ате если есть хороший - то он сильно прячется...
вы правы, нужно радоваться, что результаты в норме, а я руки собралась опускать, сама себе говорю: соберись тряпка!

[MalVi]

Всем доброе время суток! Вечная проблема-похудеть))) Начальный вес - 70кг, рост 163см. Надо скинуть 10-13 кг. Занимаюсь 3 дня с Джилиан Майклс, вес- 68,5-69 кг. Исключила хлеб и сладкое, чай без сахара, не ем после 18.00.

Скажите, этих тренировок достаточно? Я человек далекий от спорта. Тренировка 30 минут. Как думаете, может добавить еще полчасика кардио? Кардио вроде жиросжегатель? Активность в течении дня, очень маленькая. Хотелось бы немного ускорить процесс, конечно годами копим, а потом хотим за неделю скинуть))))

Посоветуйте, нужно ли что-то еще добавть, или пока этого достаточно? Может как-то питание пересмотреть?

[Lucky In Love]

я с 1 марта на зумбу должна была пойти, но неделю назад упала с лестницы, повредила и без того больную спину, через день встать не смогла с постели сама, в итоге смещение позвонков в нескольких местах, защемление нерва и потянутые мышцы, до сих пор шевелится больно, но стараюсь висеть по немногоу на турнике и делать упры по силам, правда через боль. вес не растет, что уже для меня хорошо... а вообще обидно, такая погода - а я дома валяюсь ((( при такой низкой активности имеет же смысл снизить каллораж до разрешенного мне минимума?
есть впоросы про упры для спины, эт наверное в соседнюю тему, а тут про витамины спрошу - как часто и по скольку дней/недель нужно пить мультивитамины?

Сообщение отредактировал Lucky In Love: 06.03.2013, 01:28:16

[Sve.]

после беговой болят колени...

вот у меня тоже колено болит(

а тут про витамины спрошу - как часто и по скольку дней/недель нужно пить мультивитамины?

вот как по мне-эти комплексы ничего не дают,ну вот не может одна таблЭтка решить дефицит витаминов
я за прокалывание\прокапывание витаминов группы В,лучше прокапывание,сейчас отличные препараты есть
энергиаль с женьшением и йодамарин\перед принятием проконсультируйтесь с врачом терапевтом или эндокринологом\
а вообще мультивитамины принимаются курсом в течении месяца

[Azia_01]

А как думаете, если вес встал, зумба поможет сдвинуть его вниз? Вообще реально от таких танцев худеть? Разумеется, как вспомогательное средство:-)

Сообщение отредактировал Azia_01: 06.03.2013, 09:04:36

[_dragonflaya_]

пока ты думала, я уже получила эллипс в подарок на 8 марта

ну дык с моей легкой руки
я созрею ближе к концу марта, правда до сих пор сомнения, так как я живу не на своей квартире, а таскатся с этим эллипсом по всей астане не радует перспективка.

Скажите, этих тренировок достаточно? Я человек далекий от спорта. Тренировка 30 минут. Как думаете, может добавить еще полчасика кардио? Кардио вроде жиросжегатель? Активность в течении дня, очень маленькая. Хотелось бы немного ускорить процесс, конечно годами копим, а потом хотим за неделю скинуть)))) Посоветуйте, нужно ли что-то еще добавть, или пока этого достаточно? Может как-то питание пересмотреть?

этого мало... полчаса с Джил помогут только вам слегка держать себя в тонусе, но не более, если хотите сжигать активно жиры, надо подключать, и не только кардио, но и силовую.
а что вы в течении дня едите?
Девочки, может нам какой-то фак прилепить а? ну для новичков. Задают те же самые вопросы, может будет полезнее? как думаете?

[Aritmos]

Artimos, да, показатели ТТГ с приемом эутирокса 50 мкг. к эндокринологу иду уже на следующей неделе, а вот гинеколог-эндокринолог в ате если есть хороший - то он сильно прячется...

У Све.спросите, у нее все есть

вы правы, нужно радоваться, что результаты в норме, а я руки собралась опускать, сама себе говорю: соберись тряпка!

Если все хорошо, значит все ваши усилия воздадутся вам сторицей!! Главное не сходить с этого пути..Вы не представляете, сколько раз хотелось мне все бросить, видя как девочки худеют, хотя приседают с собственным весом, а я со штангой и отжимаются с коленок, а я от пола, еще и с блином и т.д..Да, было обидно - у них меньше усилий и больше потеря веса, а у меня отвес чуть ли не по граммам, но справилась, сжала зубы и вперед, на сл.круг тренажеров ..Так что вам действительно надо радоваться...

[Sve.]

У Све.спросите, у нее все есть

Юля,ты не поверишь....
нету! гинеколога-эндокринолога нету!
вменяемая гинеколог есть,которая прошлась "по женской части",а увидев мои гормоны быстренько пнула к энду

[LauLau]

Всем привет. У меня такая проблема. Моя мама при росте 160 весит 80 кг. Излишний вес на лицо. Она жалуется на боли в коленях, конечно, оно и понятно они же носят весь этот груз. Она очень любит поесть, то есть у нее и порции большие и на ночь может поесть. Сладкое не очень увлекается. Если она захочет и просто снизит частоту приемов и самое главное объем порций, то она легко похудеет, конституция у нее такая. Но проблема как раз таки в том, что она не хочет. То есть типа хочет, но ничего не делает. Никакие мои доводы и уговоры не помогают. А ей только 55. Еще жить и жить. Я очень за нее переживаю. Плиз, подскажите, как можно ей помочь. Я думаю, отвести ее на консультацию к грамотному спецу, диетологу чтоли. Или может к какому нибудь фитнес тренеру с опытом, который и про питание и пр нагрузочку расскажет. Посоветуйте.

[Сакоша]

Всем привет. У меня такая проблема. Моя мама при росте 160 весит 80 кг. Излишний вес на лицо. Она жалуется на боли в коленях, конечно, оно и понятно они же носят весь этот груз. Она очень любит поесть, то есть у нее и порции большие и на ночь может поесть. Сладкое не очень увлекается. Если она захочет и просто снизит частоту приемов и самое главное объем порций, то она легко похудеет, конституция у нее такая. Но проблема как раз таки в том, что она не хочет. То есть типа хочет, но ничего не делает. Никакие мои доводы и уговоры не помогают. А ей только 55. Еще жить и жить. Я очень за нее переживаю. Плиз, подскажите, как можно ей помочь. Я думаю, отвести ее на консультацию к грамотному спецу, диетологу чтоли. Или может к какому нибудь фитнес тренеру с опытом, который и про питание и пр нагрузочку расскажет. Посоветуйте.

Привет, думаю, что пока Ваша мама САМА не захочет, и у Вас, и у нее ничего не получится. Она должна сама прийти к этому, а худеть для кого-то и потому что вроде как надо кому-то, т.е. дочери, но не ей, не получится. Знаю по себе.
Тоже пыталась худеть последние лет 5-6, консультировалась и с диетологом, и психологом, были персональные тренировки, худела, но потом возвращала свои килограммы. Много думала об этом и пришла к выводу, что нет у меня настоящей цели... Разговаривала по этому поводу с психологом, очень много прочитала именно по психологии и осенью прошлого года НАШЛА!! или, вернее, поняла цель, почувствовала, так сказать, ее и осознала. Худею с конца октября, медленно, очень медленно, ну, и ладно, понимаю, что главное - не останавливаться и не буду останавливаться, даже, если придется худеть еще год.. (как и у всех, куча болячек по эндокринологии и пр., обострения хронических заболеваний, в этом году обнаружены новые проблемы с и без того проблемными суставами, но я не отчаиваюсь).
получается, что писала ответ для @LauLau, а написала про себя. Сорри.

[Африка]

Привет! Хочу рассказать про свой опыт скидывания лишнего веса - с апреля прошлого года примерно за 5 месяцев скинула 15 кг без всяких диет, и установок - не ешь то, не пей это, особенно ненавижу - не ешь после 6. До этого сколько пыталась - ничего не получилось, но всё-таки сходила на один психологический тренинг - послушала их, не поверила, но всё-таки что-то начала делать, потом выстроилась своя система , и результат, конечно, шикарный. Вес держится уже полгода, хочу к лету еще скинуть 3 кг. Начальные данные - 79,1 кг при росте 175 см, сейчас - 63,7 кг и минус 2 размера.
Вот хочу всё-таки детально написать свою методику, и дать ее тем, кому это нужно - всяких книг, статей прочитала немало, были всякие ошибки, потом исправляла и т.д.
Многие мои знакомые не верят, что можно похудеть без диет и насилия над собой, поэтому начинаю рассказывать и вижу , что на самом деле человеку это не надо.- Мне интересно - если бы я здесь или в отдельной теме выкладывала эту методику - это кому-то интересно?

[Pirrata]

Привет! Хочу рассказать про свой опыт скидывания лишнего веса - с апреля прошлого года примерно за 5 месяцев скинула 15 кг без всяких диет, и установок - не ешь то, не пей это, особенно ненавижу - не ешь после 6. До этого сколько пыталась - ничего не получилось, но всё-таки сходила на один психологический тренинг - послушала их, не поверила, но всё-таки что-то начала делать, потом выстроилась своя система , и результат, конечно, шикарный. Вес держится уже полгода, хочу к лету еще скинуть 3 кг. Начальные данные - 79,1 кг при росте 175 см, сейчас - 63,7 кг и минус 2 размера.
Вот хочу всё-таки детально написать свою методику, и дать ее тем, кому это нужно - всяких книг, статей прочитала немало, были всякие ошибки, потом исправляла и т.д.
Многие мои знакомые не верят, что можно похудеть без диет и насилия над собой, поэтому начинаю рассказывать и вижу , что на самом деле человеку это не надо.- Мне интересно - если бы я здесь или в отдельной теме выкладывала эту методику - это кому-то интересно?

вы про тренинги типа Эквилии и т.п.? Есть только по чувству голода?
Они действительно эффективны, если ВЫ ХОТИТЕ сбросить вес, а не вас заставляют. Заставлять могут разные вещи - муж, окружающие говорят, врачи рекомендуют, но если внутренне вам комфортно с лишним весом, такие тренинги бесполезны.

[Pirrata]

Всем привет. У меня такая проблема. Моя мама при росте 160 весит 80 кг. Излишний вес на лицо. Она жалуется на боли в коленях, конечно, оно и понятно они же носят весь этот груз. Она очень любит поесть, то есть у нее и порции большие и на ночь может поесть. Сладкое не очень увлекается. Если она захочет и просто снизит частоту приемов и самое главное объем порций, то она легко похудеет, конституция у нее такая. Но проблема как раз таки в том, что она не хочет. То есть типа хочет, но ничего не делает. Никакие мои доводы и уговоры не помогают. А ей только 55. Еще жить и жить. Я очень за нее переживаю. Плиз, подскажите, как можно ей помочь. Я думаю, отвести ее на консультацию к грамотному спецу, диетологу чтоли. Или может к какому нибудь фитнес тренеру с опытом, который и про питание и пр нагрузочку расскажет. Посоветуйте.

я бы вам порекомендовала Доктор Борменталь или Доктора Гаврилова, в алматы представлены оба центра. Во-первых, не так жестко как программа питания по чувству голода, во-вторых, частоту снижать не нужно, просто укладываться в количество калорий. Насчет расчета калорий - это не так страшно. Очень важна психологическая часть. В любом случае. сходите с мамой на консультацию к ним, там даже после приезда доктора и вводной части можно отказаться, т.к. тренинг стоит от 70 000 тенге.

[Леди_дождя]

Привет! Хочу рассказать про свой опыт скидывания лишнего веса - с апреля прошлого года примерно за 5 месяцев скинула 15 кг без всяких диет, и установок - не ешь то, не пей это, особенно ненавижу - не ешь после 6. До этого сколько пыталась - ничего не получилось, но всё-таки сходила на один психологический тренинг - послушала их, не поверила, но всё-таки что-то начала делать, потом выстроилась своя система , и результат, конечно, шикарный. Вес держится уже полгода, хочу к лету еще скинуть 3 кг. Начальные данные - 79,1 кг при росте 175 см, сейчас - 63,7 кг и минус 2 размера.
Вот хочу всё-таки детально написать свою методику, и дать ее тем, кому это нужно - всяких книг, статей прочитала немало, были всякие ошибки, потом исправляла и т.д.
Многие мои знакомые не верят, что можно похудеть без диет и насилия над собой, поэтому начинаю рассказывать и вижу , что на самом деле человеку это не надо.- Мне интересно - если бы я здесь или в отдельной теме выкладывала эту методику - это кому-то интересно?

мне интересно.. с удовольствием послушала бы...

[Леди_дождя]

Всем привет. хочу в ваши ряды.. хотя если честно в ваших рядах всю свою жизнь Родители в детстве перекормили и не работали и даже не задумывались над тем, что кормят своего ребенка не правильно. Сейчас смеясь рассказывают, что ела по 3 тарелки супа за раз, а ведь не смешно, теперь с этой ошибкой борюсь всю свою жизнь (и если честно..тяжело простить им это, но я пытаюсь). О последствиях полноты и как это сказывалось на моей жизни рассказывать не буду...
Последний раз постройнела (не люблю слово "худеть") перед свадьбой, причем работа шла в комплексе:правильное питание, спорт, обертывание, пеший поход на работу 5-6 кварталов туда и обратно, плавание, скраб. За пол года постройнейла на 15 кг. начинала с 80, на свадьбе в платье шла 65-66 кг.
потом беременность, набрала в норме 14 кг. после родов скинула все и была стройнее чем до беременности.
Прошел год... поправилась опять 79,3 стала нервной, уталой. Предпологаю что это гормоны.
С 1 февраля начала опять правильно питаться (я кстати, питаюсь примерно как Таня Рыбакова) но не совсем уделяю внимание на спорт..с маленьким ребенком не получается...
Вообщем как бы я не питалась, а вес стоит... признаюсь были пару нарушений...
Вчера отчаялась и стала есть сладкое...торт..шоколад... стыдно Завтра опять начну, надо браться серьезней.

кстати, кожа так и не подтянулась до конца.. даже в прошлый раз.
Сейчас пью куензим ку 10 с витамином Е
может кто знает как лучше бороться с обвисшей кожей?

Сообщение отредактировал Леди_дождя: 08.03.2013, 10:40:59

[Леди_дождя]

С ПРАЗДНИКОМ 8 МАРТА дорогие девушки!!!!
Будьте всегда красивыми, здоровыми и цветущими!
Будьте любимы и любите!!!!

[KIMOCHKA]

С праздником, девочки!!!