Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[duchess_t]

Сидела на арбузной диете 3 дня, скинула 2кг. Думала как продолжить питание. Тоже завела электронный дневник, купила весы, готовлю кушать порционе. Каждый овощ взвешиваю. В течении дня, забиваю данные и выходит график, что больше слопала, жиров или углеводов или белков. Придерживаюсь 4 дня. Ощущаю легкость, на весах -1.5 кг. КУшаю 4 раза в день, овощи, творог, курятина, печень. Готовлю на воде, без масла.

Бегать не могу, живот от еды полный, и чуть-чуть слабость (ем мало калорий)

К чему приведет не знаю, надеюсь на лучшее ))

Вы молодец! сколько калорий потребляете?

Признаю, что первые два дня выходило 550 калл...знаю, это очень мало. Но живот был полный, запихивать что то больше не могла. На третий день повысила до 700 с помощью орехов. Вчера подняла также молочкой до 700.

Девочки что делать?? Я не хочу кушать, но впихивать 1300-1500 пока не могу. И 500-600 калл это не нормально. Объемы уходят, состояние легкости класс.
И еще...я не мясоед, курятина через силу и печень тоже (три дня подряд есть не могу)

Поднимать калории орехами?? но там жира огого. Фрукты это углеводы, тоже налегать не хочу.

Что кушать?? Помогите с вариантами плиз

[_TEKILKA_]

Признаю, что первые два дня выходило 550 калл...знаю, это очень мало. Но живот был полный, запихивать что то больше не могла. На третий день повысила до 700 с помощью орехов. Вчера подняла также молочкой до 700.

Девочки что делать?? Я не хочу кушать, но впихивать 1300-1500 пока не могу. И 500-600 калл это не нормально. Объемы уходят, состояние легкости класс.
И еще...я не мясоед, курятина через силу и печень тоже (три дня подряд есть не могу)

Поднимать калории орехами?? но там жира огого. Фрукты это углеводы, тоже налегать не хочу.

Что кушать?? Помогите с вариантами плиз

Вы знаете, я конечно не советчик! Сама всю жись худею и читаю советы. Но вам нужно калории поднять хотя бы до 1000. По пробуйте есть варенные яйца - все таки белок он необходим, рас вы не мясоед, то ищите белок в других продуктах, яблоки - не только углеводы но и клетчатка, попробуйте на утро есть каши, не быстрого приготовления, а сами варите. организм должен получать необходимое количество белков, жиров и углеводов. в противном случае, он на вас обидеться спустя какое то время, и начнет вам мстить)

Сообщение отредактировал _TEKILKA_: 14.09.2012, 12:50:03

[duchess_t]

Каши точно!! Как я о них забыла. Овсяночка и греча..Мерси большое

[_TEKILKA_]

Вам повезло! Я вот каши терпеть не могу....Поэтому ем на завтрак омлет на пару с 1%молоком!

[Nasy]

вот я купила себе элипс ....и в любое время дня и ночи....а платить 3000тг чтоб пойти побегать на дорожке....меня бы жаба задушила) по мне так проще уж дорожку складную домой купить.....собственно поэтому элипс и купила. теперь включаю фильмец какой нить и 1,5 часа просто иду в "гору"....

Мне нравится бег. Беговая дорожка - это совсем не то, по ощущениям.

[_TEKILKA_]

А так вы бегаете не на дорожке, а что то типа бегового трека? (стадионная дорожка?) Я то думала что это просто вы платите за то чтоб только на беговой дорожке (электрической/механической) побегать))))

[Nasy]

@_TEKILKA_, мы похоже не поняла друг друга Да, я говорила о беге на стадионе. Тренажерного зала у них, кажется, пока нет.

[Дади]

ДД!!!! Вес стабилизировался на 57 кг!!!!!! Ем и странно не набираю. Это супер конечно, но смотрите стала часто ходить в туалет по маленькому. Мама говорит, что это жир расплавляется и выходит))))) Что у нее так же бывает когда она худеет. Так ли это??? ( сразу скажу что это не цистит и я не простужена).

[Mami]

я ем сливы: дают чувство сильного насыщения, но и выходят тоже потом хорошо А вот как поем немного мяса, так вес или встает или чуток прибавляется

Сообщение отредактировал Mami: 15.09.2012, 11:10:42

[Галинка-малинка]

приобрела книгу Татьяны Малаховой, она автор дружественной диеты ДД, вернее под таким названием она известна на просторах инета. Она очень подробно пишет про работу поджелучной железы, сахар-инсулин - сахар- еще больше инсулина - еще больше сахара и так бесконечно. Так что если есть 3 дня арбуз и похудеть на 1.5 кг, то через неделю прибавиться 3кг, а поджелудочной - вообще труба.

[duchess_t]

приобрела книгу Татьяны Малаховой, она автор дружественной диеты ДД, вернее под таким названием она известна на просторах инета. Она очень подробно пишет про работу поджелучной железы, сахар-инсулин - сахар- еще больше инсулина - еще больше сахара и так бесконечно. Так что если есть 3 дня арбуз и похудеть на 1.5 кг, то через неделю прибавиться 3кг, а поджелудочной - вообще труба.

ничего не прибавиться после арбузных дней, при условии, правильного выхода и не потребление "плюшек".

[марина2686]

похвастаюсь)) весила 63 кг, при росте 175 см, может кто - то скажет что это и нормальный вес, но я чувствовала себя не комфортно. Сначала даже не заметила как я так умудрилась пополнеть)) в итоге просто исключила сладкое, газировку, майонез, жаренную пищу, всякие там колбасы сосиски)) ела тушенные овощи, иногда макароны, салаты, и часто гречку ела с мясом или салатом. в итоге похудела за лето до 54 кг, вес так и держится хотя периодически ем и сладкое и жаренное. Может это и не мои заслуги а просто моя конституция, но в любом случае до 54 пришлось немного напрячься))). и еще))) маленький секрет если появились проблемы с кожей (апельсиновая корка) поможет интенсивный массаж с кофе молотым например жокей, кожа и пахнет хорошо и бархатная очень)) массаж должен быть во всю вашу силу.

[_TEKILKA_]

Привет худышечкам!

У меня тут дилема! Купила обруч а не могу его крутить -ПАДАЕТ! пару оборотов и все....уже и так и сяк пробывала. не могу понять, как я смогла разучиться крутить обруч. Есть подозрение, что это из за того что обруч широкий и тяжелый но диаметр маленький....ну мне кажется что реально он маленький......Или я тупая....

Кто нить с таким сталкивался? Я уже себе все косточки на ногах отбила, за время своих попыток покрутить обруч.....

[марина2686]

Привет худышечкам!

У меня тут дилема! Купила обруч а не могу его крутить -ПАДАЕТ! пару оборотов и все....уже и так и сяк пробывала. не могу понять, как я смогла разучиться крутить обруч. Есть подозрение, что это из за того что обруч широкий и тяжелый но диаметр маленький....ну мне кажется что реально он маленький......Или я тупая....

Кто нить с таким сталкивался? Я уже себе все косточки на ногах отбила, за время своих попыток покрутить обруч.....

у меня был обруч тоже не могла начать крутить он довольно тяжелый, еле как смогла))) если обруч маленький вам нужно частоту вращений увеличить. с непрывички первое время будет падать

[KIMOCHKA]

Привет худышечкам!

У меня тут дилема! Купила обруч а не могу его крутить -ПАДАЕТ! пару оборотов и все....уже и так и сяк пробывала. не могу понять, как я смогла разучиться крутить обруч. Есть подозрение, что это из за того что обруч широкий и тяжелый но диаметр маленький....ну мне кажется что реально он маленький......Или я тупая....

Кто нить с таким сталкивался? Я уже себе все косточки на ногах отбила, за время своих попыток покрутить обруч.....

у меня тоже падал и такой грохот от него, соседи вешались, наверное... Но через пару дней, я как то уловила момент, когда он стал держаться и крутиться))) Сейчас кручу в любую сторону. Хорошо помогает убрать лишнее с боков!!! ВСЕГО 15 мин в день и красота

[KIMOCHKA]

Кстати... пойду-ка покручу)))

[aika-088]

Вам повезло! Я вот каши терпеть не могу....Поэтому ем на завтрак омлет на пару с 1%молоком!

Я тоже не люблю каши, но У меня муж просто обожает каши на завтрак, вот и приносит постоянно всякие и разные. Сейчас такой выбор этих каш.....в общем теперь мне каши тоже нравятся. Спокойно ем на завтрак.
Думаю вы тоже найдете "свою"

[aika-088]

Привет худышечкам!

У меня тут дилема! Купила обруч а не могу его крутить -ПАДАЕТ! пару оборотов и все....уже и так и сяк пробывала. не могу понять, как я смогла разучиться крутить обруч. Есть подозрение, что это из за того что обруч широкий и тяжелый но диаметр маленький....ну мне кажется что реально он маленький......Или я тупая....

Кто нить с таким сталкивался? Я уже себе все косточки на ногах отбила, за время своих попыток покрутить обруч.....

Через пару дней привыкните, просто из-за тяжести немного трудновато. Зато потом и падать не будет и без травм

[Rakeeta]

Я просто начинаю меньше есть и результаты становятся налицо. Правда ненадолго, потому что потом снова начинаю есть в прежнем темпе.

Сообщение отредактировал Rakeeta: 18.09.2012, 22:01:35

[KIMOCHKA]

Я просто начинаю меньше есть и результаты становятся налицо. Правда ненадолго, потому что потом снова начинаю есть в прежнем темпе.

Лучше кушать немного, но чаще, чем голодать, а потом наедаться. Как то по ТВ была передача, где сказали очень простую вещь: кушайте столько, сколько помещается в граненный стакан и через часа 2,а так же побольше воды (без газа).