Я купила книгу "Опыт дурака", дошла до практических упражнений и мне не совсем понятна последовательность и периодичность. Кто занимался может рассказать как выполнял упражнения? Спасибо!
Последовательность для глаз примерно такая:
1. Настрой
2. Глазами вверх-вниз
3. Вправо-влево
4. Восьмерка вертикальная и горизонтальная, сначала в одну сторону, потом в другую.
5. Бабочка. Тоже сначала в одну сторону, потом в другую.
6. Циферблат. По часовой стрелке и против. (1-2 раза) Можно продублировать с закрытыми глазами.
7. Пальминг
8. Тренировака аппарата аккомодации: близко-далеко (5-10 мин).
9. Еще пальминг
10. Коррекция: ((3*30)+Пальминг)*3
Количество повторов - комфортное (4-8). После разминки должно быть чувство
легкой и приятной усталости.
Особой важности последовательность не играет, самое главное - настрой.
Периодичность - каждый день, кроме Сб и Вс. (Кроме п.п. 1-7)
Пальминг рекомендуется делать вообще всем, что работат за компом.
Тренировку аппарата аккомодации тоже.
Последовательность суставной разминки хорошо описана в книге. Читайте только внимательно.
Сообщение отредактировал XaHyMaH: 24.04.2006, 18:14:18