Это замечательно, что ты задаёшь вопросы, Аня! Это значит, что процесс идёт, ты работаешь, а это главное. А значит и отвечать приятно.
Если ты делаешь комплекс КЙ примерно в 4 утра, то Хатха-йогой можешь заниматься часов в 12-14-16 дня. И позже. Учитывай только время суток – когда делать тонизирующие упражнения, когда – расслабляющие (что касается хатха-йоги). Во время ХЙ можешь делать всё, что тебе надо, но интенсивное дыхание лучше ограничить 36 раз, не более.
Ещё вариант. Иногда бывает так, что человеку необходимо придерживаться выполнения определённых упражнений в качестве йога-терапии ИМЕННО УТРОМ. Что делать в этом случае? Необходимые тебе упражнения из ХЙ можешь вставить в занятие ПЕРЕД основным комплексом КЙ – в качестве разминки. Хотя, конечно, лучше разделять эти две системы во времени, чтобы получить наиболее адекватный эффект.
Для тех, кто занимается КЙ ВЕЧЕРОМ. Знаю, что есть среди нас такой человечек
- привет ей. Знаю по своему опыту, что иногда это единственная возможность для занятий. В этом случае необходимо сократить интенсивное дыхание (как минимум), после комплекса спокойно подышать растворяющимся дыханием (от глубокого к поверхностному) и обязательно сделать длительную шавасану – несмотря на то, что и так скоро в постель. Иначе бодрость до 5 утра гарантирована. Если вечерняя практика регулярна, то грамотнее будет перейти на выполнение комплекса, который рекомендуется делать именно вечером. Но при первой же возможности возобновить утренние занятия. Время с 4 до 7 утра – это время наибольшей активности гипофиза – время для КЙ.