Вчера мне посчастливилось присутствовать на семинаре с Дэвидом Виллиамсом. Он является первым учеником Паттабхи Джойса, начал заниматься с ним 35 лет назад и освоил все серии к 1980 году (за 7 лет!).
Основные моменты того, что мне запомнилось из его очень быстрого повествования об Аштанге:
- последовательность Аштанги как код сейфа. Дэвид говорил о том, что асаны - это как цифры, и нужна определенная последовательность этих цифр, чтобы они открыли "сейф".
- в 1973 году он впервые увидел эту последовательность на бумаге, но тогда она была написана словами, не было картинок. Примерно в то же время, выпустилась книга Айенгара "Light on Yoga", где были освещены все эти позы Аштанги с картинками. Как сказал Дэвид, теперь ему нужно было только освоить виньясы (как входить и выходить из поз + дыхание). Дэвид считает, что йога Айенгара - это та же аштанга, просто отброшена последовательность. Он упомянул видео на Youtube, где молодой Айенгар (Iyengar) демонстрирует Аштангу. Советую посмотреть.
- Мула-бандха и дыхание. За 35 лет практики Дэвид осознал, что самым важным в практике йоги является освоение бандх (особенно мулы) и полного глубокого дыхания. Он считает, что если выполнять позы идеально (в смысле построения и гибкости), но не выполнять хорошо бандхи и дыхание, такая практика является намного слабее той, в которой практикующий не гибок и не грациозен в позе, но глубоко дышит и имеет сильные бандхи.
- Не должно быть боли, должно быть растягивание. Дэвид говорил о клеточной памяти. Когда йога ассоциируется с болью, наше тело не хочет это делать. Потому не нужно себя насиловать, нужно методично растягиваться, глубоко дыша и применяя бандхи. Нужно практиковать таким образом, чтобы можно было (и хотелось) практиковать до глубокой старости.
- Аштанга минимум - в дни полной и новой луны, субботу (и первые 3 дня женских праздников) Дэвид советует практиковать минимум - это 3 сурья намаскар А, Б и три завершительные позы в лотосе+шавасана. Нам необходимо получать минимальное количество кислорода в кровь, эта мини-последовательность позволяет это сделать.
- Вчера мы сделали 108 дыханий в ут-плути (
http://ashtangayoga....-Utpluthee.html)! Вау!
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
